阿爾茨海默病和身體活動的影響/
阿爾茨海默病和身體活動的影響/ 這是一篇分析雜誌文章，探討了身體活動對處於認知能力下降初期階段的人們的影響。
這項研究的背景源於以下說法：眾所周知，身體活動有助於減輕慢性病的影響，在本例中，身體活動對認知能力的影響及其具體益處。大量研究已經證明了以下事實：定期進行身體活動和鍛鍊可以帶來許多健康益處。需要進一步明確的是，身體活動在多大程度上可以改善老年人已經下降的認知能力#
這項研究基於以下前提：眾所周知，身體活動有很多益處，在本例中，它可以降低老年人認知能力下降的速度。這項研究是透過一項隨機試驗收集的，該試驗是一項為期 24 周的身體活動干預。該試驗於 2004 年至 2007 年在西澳大利亞州進行。進行實驗的評估員對組員的條件不知情，以確保觀察結果不受偏見的影響。
這是一項定性研究，使用調查問卷評估參與者的身體活動水平。他們使用了針對老年人的社群健康活動計劃。在篩查過程中，他們被要求完成兩次調查問卷，以獲得基線資料。為了評估參與者的認知功能，他們使用了阿爾茨海默病評估量表（ADAS-cog）。該測試收集了有關記憶、語言和實踐的資訊，得分從 0 到 70 分不等。
隨機試驗的初始階段要求超過 50 歲的參與者透過電話進行篩查，那些在 50 分中得分低於 19 分的參與者被排除在試驗之外，因為他們的認知障礙非常顯著。參與者還根據他們開始試驗前的精神狀態進行分級，那些在 15 分制中得分 6 分或以上的參與者也被排除在研究之外，因為他們被歸類為患有臨床抑鬱症症狀。還有其他因素導致志願者被排除在研究之外，例如過量飲酒和健康問題。在 311 名參與者中，有 89 人不符合條件，有 52 人拒絕了不參加的提議。最終有 170 名參與者被隨機分配到不同組別，其中 138 名參與者完成了 18 個月的評估。在完成基線評估後，參與者被隨機分配到身體活動專案組或通常護理對照組，根據計算機生成的隨機區塊（每個區塊 8 人）進行分配，參與者以 4 人一組的方式分配到各個類別中。進行試驗的評估員彼此獨立，並且對各個類別的情況不知情，這樣就不會干擾這兩個類別。身體干預的目標是讓該組的參與者每週進行 150 小時的中等強度身體活動。這被分成每週 3 次，每次 50 分鐘的訓練。為了在整個研究過程中評估參與者，他們需要填寫每週的身體活動日記，並對其進行監控，以確保他們正在進行研究所需數量的身體活動。
參與干預組（評估人員打算進行干預的組別）的參與者顯示出 0.26 個點的改善，這與 95% 的置信區間相對應，而通常護理組（沒有身體干預的組別）下降了 1.04 個點。干預組和通常護理組之間的總體差異為 -1.3 個點。在 18 個月的試驗結束時，干預組的總體得分繼續提高到 0.73。
這項研究對患有主觀記憶障礙的成年人的研究得出的結論是：在完成為期 6 個月的身體活動計劃後，他們的認知能力略有改善，並且在 18 個月的隨訪期間持續改善。
透過這項研究以及任何其他考慮身體活動益處的試驗，我們可以獲得的實用建議是：進行身體活動已被證明可以顯著改善整體健康狀況。你越早將身體活動融入日常生活，你獲得的健康益處就越多。它可以減緩慢性病的發生，並減緩認知能力下降的速度。
如需瞭解更多資訊，請訪問以下網站。
針對老年人的身體活動指南 http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-older-adults.aspx
增強認知能力和長壽的 10 種方法 http://www.huffingtonpost.com/dennis-kravetz/10-ways-to-boost-your-cognitive-fitness_b_3195153.html
身體活動和克服障礙 https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-overcoming-the-barriers