基督復臨安息日會青少年榮譽解答手冊/保持體溫

冬季保持溫暖的關鍵是保持乾燥。可以透過穿多層易於通風的衣服來做到這一點。在雪鞋行走、徒步旅行或越野滑雪時，個人會產生大量的熱量。除非小心，否則身體會過熱，人就會開始出汗。當人停止休息時，汗水會開始使身體變冷。因此，活躍的人穿多層衣服至關重要。當身體開始發熱時，應將外層夾克通風，也就是說，解開拉鍊。如果熱量繼續積聚，應脫掉外層夾克。如果這不足以冷卻身體以停止出汗，則應通風另一層，並可能脫掉。最終，服裝將與人的活動水平相匹配，產生足夠的熱量使人保持溫暖，但不會出汗。如果在下雪、冰雹或下雨，請確保最外層是防水的。

如果一個人發現他（或她）沒有充分控制他的（或她）的出汗，那麼儘快換掉浸透汗水的衣服非常重要。一旦寒意襲來，它們就很難克服。在冬季露營時不要穿棉質衣服。棉質只有在保持完全乾燥的情況下才能保持溫暖，而保持完全乾燥幾乎不可能。冬季露營者會很快告誡說棉花會致命。相反，穿羊毛或合成纖維服裝。

當一天的運動結束時，是時候再次新增衣服了。當最終準備上床睡覺時，冬季露營者應該爬進一個溫暖的睡袋裡並拉上拉鍊。睡袋通常有溫度等級。如果帶一個只適用於 40°F的價值 10 美元的睡袋，開始冬季露營旅行是愚蠢的。確保溫度等級與預期條件相匹配，併為不良預報留出一些餘量。此外，請不要忘記天氣預報通常不包括更高的海拔，因此如果您在山區徒步旅行，請注意您將要度過的時間的海拔條件。再次，如果開始出汗，應該部分解開睡袋，讓空氣在汗水之前冷卻身體。