基督復臨安息日會青年榮譽解答手冊/娛樂/基本水上安全

基本水上安全
娛樂 北美分會 另請參閱 高階基本水上安全	技能等級 1
	引入年份：2011

內容

注意： 這些要求可以在後院游泳池（深 2-3 英尺）中完成，並由成年人監管。它們不需要救生員或水上安全指導員。

1. 不借助任何工具進入和離開水域。

重點是教授如何在沒有幫助的情況下安全地進入和離開游泳池。

2. 在屏住呼吸的情況下，將面部完全浸入水中，持續五秒鐘。

展示水上技能/任務。

3. 交替用嘴巴在水面以上吸氣，然後用嘴巴/鼻子撥出氣泡，面部完全浸入水中，以有節奏的方式連續進行七次。

這是一個很好的機會來講述拿aman的故事，如 列王紀下 5 章 所述。

4. 在水下睜開眼睛，兩次取回浸沒在水下的物體。

一個很好的激勵性物體是使用一個大的硬幣，比如 25 美分或一美元銀幣。如果你同意在第二次取回後讓先鋒者保留硬幣，這將成為一種激勵。

5. 仰臥浮水五秒鐘。

展示水上技能/任務。

6. 俯臥滑行兩個身長。

展示水上技能/任務。

7. 仰臥浮水十五秒鐘。

展示水上技能/任務。

8. 抓著游泳池的邊緣，用雙腳踢水二十秒鐘。

展示水上技能/任務。

9. 使用手臂和腿部動作，游泳五個身長。

展示水上技能/任務。

10. 學習穿上救生衣並漂浮三十秒鐘。

展示水上技能/任務。

11. 透過以下方式展示水上安全

a. 緊急情況下如何呼救。

如何呼救取決於誰需要幫助，以及你在需要幫助時身處何處。

• 如果你要為他人呼救，並且能夠使用電話，請撥打 911。
• 如果你要為他人呼救，並且你也身處水中，請盡最大努力大喊“救命！”。如果附近有救生員，請儘快找到他們，並告訴他們有人遇到了麻煩。
• 如果你自己需要幫助，並且身處水中，請呼救並揮動手臂。

b. 學習如何解除抽筋。

游泳時最常抽筋的肌肉是小腿肌肉。為了緩解游泳時的小腿抽筋，仰泳，將雙腿伸直向前，並用腳趾指向頭部，同時將腳後跟向後推離頭部。這樣會拉伸小腿肌肉。

c. 演示伸手救援。

牢牢地抓住游泳池甲板、碼頭或岸邊，並伸出一件可以延長你伸手範圍的物品，例如杆子、槳、樹枝、襯衫、皮帶或毛巾，遞給溺水者。如果沒有可用工具，你可以躺下，伸出胳膊或腿，讓溺水者抓住。

d. 至少學習十條在水邊時的安全規則。

1. 在進入水中之前學會游泳。聽起來很傻，但許多人認為游泳會自然而然地學會，但實際上並非如此。
2. 在救生員附近游泳，這樣如果需要幫助就可以得到救助。
3. 不要獨自游泳。
4. 密切監督兒童，即使有救生員在場。
5. 不要依賴浮動裝置，例如救生筏，你可能會在水中失去它們。
6. 酒精和游泳不可相容。
7. 保護你的頭部、頸部和脊椎，永遠不要跳入或潛入不熟悉的水域。
8. 一旦你認為自己可能遇到麻煩，就呼救或揮手示意求救。
9. 遵守規定和救生員的指示。
10. 如果你想游泳長距離，沿著海岸線平行遊泳。