| 游泳 - 初級進階 |
娛樂
總會 |
技能等級 1 |
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| 引入年份：1963 年 |
獲得美國紅十字會四級泳姿發展證書或 YMCA 證書或同等游泳資格 – 初級進階，或透過以下要求
[編輯 | 編輯原始碼]雖然不需要專業的教練來教你（或你的孩子）游泳，但強烈建議這樣做。諮詢你當地的游泳池（例如，當地大學或 YMCA）以瞭解提供的游泳課程。如果你不確定你附近最近的美國紅十字會 (ARC) 或 YMCA 在哪裡，請線上檢視：紅十字會（在頂部附近中間有一個輸入郵政編碼的地方，以便你找到你所在地區的 ARC 分會）；或 YMCA（左側有一個框，允許你輸入郵政編碼）。如果你選擇不請專業人士來教你，你會發現以下要求。
1. 漂浮。在進入深水之前，在齊頸深的水中練習漂浮。在深水中以明確的節奏進行漂浮，當嘴巴露出水面時吸氣，當頭部沒入水中時呼氣。
[編輯 | 編輯原始碼]2. 呼吸控制。站在齊胸深的水中，以每兩分鐘 24 到 26 次的頻率展示有節奏的呼吸。
[編輯 | 編輯原始碼]3. 原地游泳。透過使用改進的人體泳姿，在一個有限的區域（直徑 8 英尺的圓圈內）保持漂浮一分鐘。
[編輯 | 編輯原始碼]4. 改變姿勢。從俯泳姿勢變為垂直姿勢，然後變為仰泳姿勢。從仰泳姿勢變為垂直姿勢，然後變為俯泳姿勢。
[編輯 | 編輯原始碼]仰泳姿勢（/səˈpaɪn/ 或 /ˈsuːpaɪn/）是指身體水平躺著，臉和軀幹朝上，與俯臥姿勢相反，俯臥姿勢是臉朝下。在外科手術中使用時，它可以進入腹膜、胸腔和心包區域；以及頭部、頸部和四肢。
5. 初級仰泳。使用初級仰泳遊 25 碼（22.9 米）。
[編輯 | 編輯原始碼]6. 爬泳。使用爬泳遊 25 碼（22.9 米）。
[編輯 | 編輯原始碼]7. 自救泳姿。使用自救泳姿遊 25 碼（22.9 米）。
[編輯 | 編輯原始碼]8. 使用個人浮力裝置。穿著個人浮力裝置從甲板或碼頭跳入水中。展示如何在俯臥、垂直和仰臥姿勢下保持舒適。每個姿勢至少保持一分鐘。使用坐墊正確地支撐身體在水中。*
[編輯 | 編輯原始碼]9. 生存漂浮。在超過頭部深的水中，進行兩分鐘的生存漂浮。
[編輯 | 編輯原始碼]11. 救援技巧。演示使用伸展杆和使用衣物進行的救援。
[編輯 | 編輯原始碼]12. 綜合測試。從甲板或碼頭潛入深水中，在水面以下至少遊三個身長，浮出水面，並在一個限定的20碼（18.3米）範圍內使用仰泳或爬泳保持漂浮。
[編輯 | 編輯原始碼]13. 瞭解可能在水中或水邊發生的事故的原因和預防方法。
[編輯 | 編輯原始碼]* 注意：可以使用任何海岸警衛隊批准的個人浮力裝置。注意：所有參與者必須穿戴救生衣。
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