安息日會青年榮譽答案書/娛樂/冬季露營

冬季露營
娛樂 世界總會	技能等級 2
	介紹年份：1970 年

目錄

1. 贏得營地工藝榮譽。

有關贏得營地工藝榮譽的說明和提示可以在娛樂章節中找到。

2. 列出冬季條件下必要的露營裝備清單，例如可能的零下 (-18° C) 溫度、暴風雨和降雪。

服裝

• 幾層薄的合成服裝。
• 防風外殼，例如派克大衣。
• 薄的合成襪子，外面再套上厚厚的羊毛襪子。
• 防水靴子，例如 Mukluks 或橡膠靴子。避免穿鋼頭靴或皮靴。
• 綁腿，防止雪進入你的靴子。
• 防風手套戴在羊毛手套外面。
• 防風褲戴在羊毛褲或抓絨褲外面。不要穿牛仔褲。
• 羽絨背心。
• 保暖的頭部裝備。你身體的大部分熱量都從頭部流失，所以要保持頭部保溫！

裝備

• 睡袋，適合預期的溫度。
• 由閉孔泡沫製成的睡墊可以保護露營者免受冰冷地面的影響。在寒冷的天氣裡，它應該被認為是必不可少的。它們捲起來大約 6 英寸的直徑。
• 指南針、地圖和手電筒。在某些地區沒有這些必備物品是違法的！
• 刀
• 個人洗漱用品
• 急救箱
• 小型帳篷比大型帳篷更容易加熱（你的身體就是爐子 - 有關更多資訊，請參見要求 6）。
• 雪橇、雪鞋或越野滑雪板。
• 繩索
• 露營爐灶 - 確保你的爐灶能在寒冷的溫度下工作。丙烷、丁烷和酒精爐灶在低溫下可能難以（或不可能）點燃。強烈建議使用木柴燃料的露營爐灶，例如Trailstove 或Littlebug stove。
• 火柴
• 烹飪用具和餐具。
• 餐具（盤子、杯子、餐具）。
• 哨子（每個探險隊成員一個）。

3. 解釋在所有溫度降至零度的情況下，透過正確使用服裝和睡眠裝備來保持身體溫暖和乾燥的原理，包括旅行、休息和睡覺。

冬季保暖的關鍵是保持乾燥。這是透過分層穿衣來實現的，分層穿衣可以輕鬆通風。在雪地行走、遠足或越野滑雪時，個人會產生大量的身體熱量。除非這個人小心，否則身體會過熱，這個人就會開始出汗。當這個人停下來休息時，汗水會開始使身體變冷。因此，分層穿衣是必不可少的。當身體開始發熱時，應該通風外面的夾克，也就是說，解開拉鍊。如果熱量繼續增加，應該脫掉外面的夾克。如果這還不夠冷卻身體以停止出汗，那麼應該通風另一層，也許可以脫掉。最終，服裝將與人的活動水平相匹配，在那裡產生足夠的熱量來保持人的溫暖，但不會出汗。如果在下雪、雨夾雪或下雨，請確保最外層是防水的。

如果一個人發現他（或她）沒有充分控制他的（或她）的出汗量，那麼儘快更換浸滿汗水的服裝非常重要。因為一旦寒意襲來，就很難克服。不要在冬季露營時穿棉質服裝。棉質服裝只有在保持完全乾燥的情況下才能保暖，而保持完全乾燥幾乎是不可能的。冬季露營者很快就會告誡說棉花致命。相反，應該穿羊毛或合成服裝。

當一天的勞累結束時，是時候開始再次新增衣物了。 當最終該上床睡覺時，冬日露營者應該鑽進溫暖的睡袋裡拉上拉鍊。 睡袋通常會標註一個溫度等級。 帶著一個只在40°F 下面才適用的 10 美元睡袋去參加冬季露營探險，那簡直是愚蠢的行為。 確保溫度等級與預期的條件相匹配，併為天氣預報的錯誤留出一些餘地。 另外，別忘了天氣預報通常不涵蓋較高的海拔，因此如果你在山區徒步旅行，請注意你將要度過的時間的海拔高度。 再說一次，如果開始出汗，應該部分拉開睡袋拉鍊，讓空氣在汗水冷卻身體之前冷卻身體。

4. 列出並解釋冬季營地選擇的特點。

在雪地上或裸地上露營。 在雪地上露營幾乎不會對環境造成任何影響。 注意動物的蹤跡。 你不希望在動物使用的路上紮營 - 這會切斷它們的食物或水源。

冷空氣會下沉，所以你要避免低窪地。 山脊和山頂暴露在風中，所以你也應該避免這些地方。 如果在斜坡上露營，帳篷入口應該朝向既不向下也不向上的方向。 晚上，當太陽落下，高海拔地區的空氣變冷時，它會下沉，形成從山頂吹下來的微風。 早晨，當低海拔地區的空氣被太陽加熱時，它會上升，形成朝向山頂吹的微風。 雖然這種空氣比山頂的空氣溫暖，但它仍然很冷，所以你不會希望你的帳篷門對著它。

避免容易發生雪崩的區域。 四處尋找本季（被打亂的雪塊）或往季（倒下的樹木）雪崩碎屑的證據。

考慮早上太陽昇起的地方，以及它的第一縷光線照射的地方。 如果你把帳篷紮在山峰的陰影裡，而距離你 100 米的地方卻有一個會早一小時接受陽光的地方，那將是一件憾事。

選擇一個靠近水源的地方。 你可能需要破冰才能到達它，但一旦做到這一點，你不會希望把它搬運到比必要的地方更遠。 水很重！

注意樹枝，不要在積雪的樹枝下露營。 樹枝要麼會把雪和冰掉落在你的帳篷上，要麼可能會自己斷掉。

5. 描述或儘可能展示在雪地上準備一塊平坦的帳篷場地並在冬季條件下搭建帳篷。

在冬季條件下搭建帳篷時面臨的困難在於將帳篷固定在地面上。 冬天的風往往比夏天的風更強，因此牢固地固定帳篷更加重要。 同時，地面凍結，很難將樁釘打入其中，或者它被幾英寸厚的雪覆蓋。

如果在雪地上搭建帳篷，首先要踩實一塊與帳篷一樣大的區域。 如果地面不平，你可以將雪從高的一側移動到低的一側，並從其他地方新增更多的雪來將其填平。 儘可能地將其壓實，並立即將其抹平。 鬆軟的雪堆有一種奇怪的方式，它們會很快變成凹凸不平的冰塊，而且睡在上面極其不舒服。

然後鋪開帳篷，在立起支柱之前將其固定好。 一旦你豎起帳篷，它就會很容易被風吹走，這就是在豎起它之前固定它的原因。 為了固定它，用雪、冰或岩石裝滿一個袋子，將其綁在帳篷的錨點上，並將其埋在雪裡。 然後將雪牢固地壓實到袋子周圍。 確保在拆營時取回袋子。

在深雪中，你還可以透過挖出一個小的區域並用從廚房洞裡挖出的雪堆砌牆壁來挖一個廚房。 從廚房到帳篷挖一條路，如果你想，還可以用雪堆砌椅子和桌子。 透過將廚房淹沒在雪下，你既可以把你的火和你的烹飪活動從風中隔離開來。 如果你把它做得足夠大，可以讓人在裡面吃飯，你也可以把自己和你的用餐夥伴從風中隔離開來。

如果在裸地上搭建帳篷，你可以嘗試將樁釘打入其中，但如果它凍結得太硬，無法做到這一點，你也可以再次將帳篷固定在加重的袋子上。 用盡可能多的岩石裝滿袋子，然後在它們上面堆放更多的岩石。 你也可以將錨點綁在倒下的原木上，但你需要將原木移到靠近帳篷的地方，這樣才能很好地起作用。

6. 準備一份均衡的三日選單，用於你的冬季露營體驗。

冬季露營飲食的關鍵是提供大量的卡路里。 如果你在雪地行走或越野滑雪，你需要至少是正常卡路里攝入量的兩倍。 此外，你需要意識到卡路里是為你的身體爐子提供燃料的，而這個內部爐子是產生你衣服捕獲的熱量的來源。 身體代謝卡路里產生熱量，所以它需要一些東西來工作。

也就是說，均衡飲食也很重要。 確保你的選單包含大量的維生素和礦物質，並從所有食物組中獲取（肉類和豆類、水果、蔬菜、穀物和乳製品）。 沒有必要在露營時像窮人一樣吃飯，事實上，許多戶外運動愛好者發現，冬季露營中最令人滿意的方面是食物。 在一個人的正常久坐生活中，需要仔細避免過多的卡路里，而這通常意味著跳過甜點、糖果或高脂肪食物。 冬季露營可不是這樣！ 你需要這些卡路里，所以盡情享用吧！（在你回到久坐的生活方式後，一定要減少卡路里攝入。）

冬季露營也提供了攜帶通常因缺乏冷藏而會腐爛的食物的機會。 如果氣溫要保持在 4°C 以下，你可以帶任何需要冷藏的東西。 如果你預計氣溫會保持在冰點以下，你可以帶上冷凍食品。 如果你在雪地行走或滑雪進入荒野，你可以將所有額外的食物塞進雪橇裡，並拖在後面。 拖雪橇比背揹包更容易，而且你可以承載更多的重量。

7. 瞭解如何從雪中獲取水。

雖然雪是水的形式，但在它仍然凍結的時候吃它是很不明智的，尤其是在寒冷的環境中度過一段較長的時間。 吃雪會導致體溫下降，輕則導致寒戰，重則會導致體溫過低甚至死亡。 也就是說，雪仍然是飲用水的絕佳來源，只要先將其融化即可。 將雪裝入鍋中，放在營地爐子上。 在加熱雪之前，在鍋中加入 250 毫升 的液態水。 如果鍋裡的水只有雪或冰，就會有氣泡。 如果那裡沒有東西可以將熱量從鋁鍋中帶走，爐子很容易在鍋裡燒出一個洞，或者燒焦鍋的內壁（這會使水產生難聞的味道）。 獲取此目的水的最簡單方法是將其放在裝在靠近你皮膚的內衣口袋裡的瓶子裡。 你的體溫會阻止它結冰。

8. 瞭解冬季露營的五條安全規則。

1. 除非您擁有足夠的裝備和補給，並且身體狀況良好，否則不要開始冬季露營探險。
2. 除非帳篷專門設計用於生火，否則切勿在帳篷內生火。大多數帳篷不為此目的設計。
3. 不要獨自露營 - 使用夥伴系統。經常檢查您的夥伴是否有凍傷和體溫過低的跡象。
4. 在黑暗降臨之前，留出充足的時間搭建營地，尤其是當您計劃用雪建造住所時。
5. 出發前檢視當前狀況並瞭解天氣預報。
6. 始終讓小組外的人知道您的行程 - 您要去哪裡，您將走什麼路線，以及您預計何時返回。在荒野露營時獲取許可證，並在護林員處登記。
7. 穿鮮豔的外部服裝，這樣您就可以輕鬆地被小組中的其他成員看到。如果暴風雪來臨，這一點至關重要。
8. 不要高估您小組的能力。
9. 不要低估冬季條件的危險。
10. 始終使用常識。

9. 解釋在冬季條件下沒有裝備的情況下應該採取的適當步驟。

最好一開始就不要在沒有裝備的情況下被困住。除非您為冬季條件做好準備，否則絕不要冒險進入野外。

一個人在冬季條件下被困時（無論是否有裝備）可以採取的最重要措施是找到住所或建造住所。大多數野外死亡是由暴露在元素中造成的——換句話說，是體溫過低。如果您在滑雪，您可能可以滑雪到安全地帶，但在黑暗降臨前至少留出一個小時的時間開始尋找住所。

如果您在車輛中，請留在車內。它是一個很好的住所。如果車輛被雪掩埋，請不要啟動發動機，因為這會導致致命的一氧化碳進入車內。關閉發動機並保持車門和窗戶關閉比走出車外挖出車輛要好。如果汽車被雪掩埋，它將增加一層絕緣層，使車內更溫暖。

如果在有雪的地區沒有車輛，請挖一個雪洞。如果在有少量積雪的森林地區，找到一棵倒下的樹木，並把雪從樹木上鏟走，用剷除的雪建造雪牆，並用倒下的樹木作為另一堵牆。通常，一棵倒下的樹木會抬起一塊樹根，這為建造住所提供了極好的起點。首先，樹根可以高達 2.5 米高，其次，它會在樹根抬起的地方形成地面凹陷。

如果在沒有雪的地區，可以堆積樹枝建造一個碎屑小屋，在堆積的中心留出空洞。用落葉、枯草、草皮和苔蘚覆蓋樹枝，以防止風吹進來並提供絕緣。讓您的住所儘可能小，您可以在裡面舒適地容身。這樣會創造一個更小的空間，以便用您的體溫保暖。在地上鋪上樹枝，在您下面提供一層絕緣層。如果有，請在較大的樹枝上使用松樹枝，以創造更柔軟的墊子或一層樹葉。您能將自己與吸熱的土壤隔開的東西越多越好。

如果您能找到一個洞穴，就在裡面躲避。

如果您能夠在沒有裝備的情況下生火，請在住所準備好後儘快生火，但不要在之前生火。住所比火更重要，在生存情況下，必須保持優先順序。火會大大增加您的生存機率，因為您將擁有外部熱源，並且火會幫助吸引救援人員。

無論您決定如何給自己提供住所，請留在原地等待救援。他們會找到您的，如果您節省了體力並找到了（或建造了）住所，他們會發現您還活著。您可以透過在您選擇的住所附近留下一些表明您存在的東西來幫助救援人員找到您，例如，將一件鮮豔的衣服牢固地系在杆子上。

10. 展示您對輕度凍傷、體溫過低、輕度雪盲和脫水的預防、識別和護理的知識和能力。

凍傷

當暴露在 32 °F（0 °C）或更低的溫度下時，冰晶會在皮膚或更深層的組織中形成，就會發生凍傷。根據溫度、海拔和風速，產生凍傷所需的暴露時間從幾分鐘到幾個小時不等。

最常受影響的區域是面部和四肢。凍傷的症狀是漸進的。受害者通常在沒有意識到的情況下會受到這種傷害。最初，受影響的皮膚會發紅，並且會有不適的寒冷感。隨著熱量持續流失，由於迴圈減少，受影響區域會出現麻木。當冰晶形成時，凍僵的肢體看起來是白色、黃白色或斑駁的藍白色，並且冰冷、堅硬，對觸控或壓力沒有反應。凍傷分為表層和深層，具體取決於組織受累的程度。

表層凍傷

在表層凍傷中，皮膚表面會感覺堅硬，但下面的組織會很柔軟，可以隨著骨性突起移動。這表明只有皮膚及其下面的區域受到影響。表層凍傷的一般治療方法如下

1. 將受害者帶到室內。
2. 將手放在腋窩、腹部或腿之間進行復溫。
3. 將腳放在夥伴的腋窩或腹部進行復溫。
4. 透過溫水浸泡、皮膚接觸或熱水袋逐漸復溫受影響的區域。
5. 不要摩擦凍傷區域。

深層凍傷

在深層凍傷中，凍結會蔓延到深層組織。整個肢體的厚度都有冰晶。皮膚不會隨著骨性突起移動，會感覺堅硬且結實。治療的目標是保護凍結的區域免受進一步的傷害，快速解凍受影響的區域，並準備應對迴圈或呼吸困難。

1. 首先仔細評估和治療任何其他傷病。持續監測受害者的脈搏和呼吸，因為呼吸和心臟問題可能會迅速發展。準備好必要時進行心肺復甦。
2. 如果存在再次凍結的可能性，請不要嘗試解凍凍傷區域。最好讓該部位保持凍結狀態，直到受害者到達配備長期護理設施的醫療機構。解凍後的肢體再次凍結會導致嚴重和致殘的損傷。
3. 將所有腳或腿部受傷的受害者視為擔架患者。當這不可能時，受害者可以走在凍僵的肢體上，因為事實證明，只要肢體沒有解凍，行走不會降低成功治療的機會。
4. 當有足夠的保護措施防止進一步的寒冷暴露時，請透過脫掉所有緊身衣物（如手套、靴子、襪子）來準備受害者進行復溫。凍結在身體上的靴子和其他衣服應在移除前透過溫水浸泡來解凍。
5. 透過將凍結區域浸泡在 100 °F 至 105 °F（38 °C 至 41 °C）的水中來快速復溫。透過新增新鮮的熱水來保持水的溫暖，但不要將水直接倒在受傷的區域。確保凍結區域完全被水包圍；不要讓它接觸到浴缸的側面或底部。
6. 復溫完成後，用軟毛巾輕輕拍幹該區域。之後它會腫脹、刺痛和灼熱。可能會出現水泡。這些水泡應避免破裂。避免對受傷區域施加壓力、摩擦或緊壓。用無菌敷料保持皮膚乾燥，並在腳趾和手指之間放上棉花，以防止它們粘在一起。
7. 保護組織免受進一步的傷害，並儘可能保持清潔（使用無菌敷料和亞麻布）。
8. 透過給受害者提供熱飲（如茶或咖啡）來提高受害者計程車氣和舒適度。在治療期間不要讓受害者吸菸或飲用酒精飲料。
9. 儘快轉到醫療機構。在運輸過程中，稍微抬高凍傷的區域，並保持受害者和受傷區域的溫暖。不要讓受傷的區域暴露在寒冷中。

體溫過低

低溫症是由持續暴露在低溫或快速下降的溫度、寒冷潮溼、雪或冰中引起的。即使穿著厚實的衣服，暴露在低溫環境中時間過長的人也可能遭受不良影響，因為寒冷會緩慢地影響身體系統，幾乎沒有察覺。隨著身體降溫，會出現幾個階段的漸進性不適和殘疾。第一個症狀是顫抖，這是透過表面肌肉反覆收縮來產生熱量的嘗試。接下來是感到無精打采、漠不關心和睏倦。昏迷可能很快就會隨之而來。當受害者眼睛呈現玻璃狀凝視、呼吸變得緩慢而淺、脈搏微弱或消失時，休克就會變得明顯。隨著體溫下降，周圍迴圈減弱，四肢變得容易凍僵。最後，當身體核心溫度接近 80 °F（27 °C）時，就會導致死亡。低溫症的治療步驟如下

1. 仔細觀察呼吸努力和心跳；在加溫過程中可能需要進行心肺復甦。
2. 儘快給受害者加溫。在將受害者轉移到溫暖的地方之前，可能需要先處理其他傷勢。在轉移受害者之前，必須控制嚴重出血並用衣服固定骨折。
3. 更換溼的或凍僵的衣服，並取下任何束縛受害者手臂、腿或手指的物品，以免干擾血液迴圈。
4. 如果受害者在溫暖的地方，而且意識清醒，最有效的加溫方法是將受害者浸泡在溫水（100° 至 105 °F 或 38° 至 41 °C）浴缸中。水溫應達到肘部——決不能太熱。密切觀察呼吸衰竭和心臟驟停（加溫休克）的跡象。透過在給四肢加溫之前先給身體軀幹加溫，可以最大限度地減少加溫休克，防止四肢血管擴張，從而避免因血容量轉移而導致休克。
5. 如果沒有浴缸，可以在受害者兩側施加外部熱量。來自兩個救援人員的自然體溫（皮膚與皮膚接觸）是最好的方法。這被稱為“同伴加溫”。如果這不可行，可以使用熱水袋或電加熱毯。但是，不要將毯子或熱水袋直接放在裸露的皮膚上，並且要小心監測人工熱源的溫度，因為受害者非常容易被燒傷。由於受害者無法產生足夠的體溫，因此將其放在毯子下或睡袋中並不能達到足夠的治療效果。
6. 如果受害者意識清醒，可以給他們喝溫熱的液體。切勿飲用酒精飲料或允許受害者吸菸。
7. 如果用溫水加溫，要徹底擦乾受害者的身體。
8. 儘快將受害者送往醫療機構。在轉運過程中注意呼吸和心臟驟停的跡象，並保持受害者溫暖。

雪盲

即使在陰天，暴露在雪、冰或水中反射的陽光中，也會導致構成眼表面的組織以及視網膜發生曬傷，從而導致雪盲。

症狀

症狀可能在暴露後長達 12 小時才會出現。眼睛最初會感到發紅和乾澀；然後，隨著時間的推移，眼睛會感到好像充滿了沙子。眨眼和轉動眼睛可能會非常疼痛。眼瞼通常會發紅、腫脹，難以睜開。

補救措施

輕微的雪盲會在幾天內自行痊癒，但您可以透過敷冷敷和遮光繃帶來獲得一些緩解。可以每小時塗抹一次眼藥膏來緩解疼痛並減輕炎症反應。

警告

不要揉眼睛。

脫水

脫水是指體內水分流失。透過多喝水，尤其是在劇烈運動期間，可以預防脫水。脫水 1% 到 5% 會導致食慾不振、嗜睡和噁心，並開始嘔吐。隨著脫水程度上升至 10%，會導致頭暈。你會頭痛、呼吸困難、腿和手臂麻木，這是由於血液迴圈不良造成的，還會出現言語不清，最終無法行走。然而，10% 的脫水通常不會造成永久性不良影響。當脫水超過 10% 時，你會變得神志不清、痙攣、幾乎失聰，而且幾乎看不清東西。皮膚會萎縮並變得麻木。在 90 °F 以上的溫度下，超過 15% 的脫水通常是致命的。在 85° 或更低溫度下，身體可以承受高達 25% 的脫水。脫水可以透過水快速治癒——實際上，只有水才能治癒。當你脫水時，你不必擔心喝多少水或喝多快，或者水是溫的還是涼的。不過，冷水會引起胃部不適。

11. 在寒冷天氣中露營，總共六天六夜。

我們假設這可以是多次露營的總和，不必連續六晚。

a. 所有晚上最低溫度都應在 40 多度（5° C）。

我們假設這意味著溫度應低於 49 °F，即 9.4 °C。低於 40 °F（4.4 °C）也是可以接受的。

在每次露營時都要隨身攜帶溫度計。如果溫度降至 50 °F 以下，就可以計算在內。如果你早上醒來，發現草地上或帳篷上結了霜，這也算數。

b. 兩個晚上最低溫度應低於冰點（0° C）。

同樣，你應該在每次露營時都帶上溫度計。如果你早上醒來，發現帳篷或草地上結了霜，這算是一個低於冰點的夜晚。

c. 所有晚上都應在帳篷、帆布或戶外度過。

我們假設冰屋、雪洞或雪穴也能算數。這條要求的目的是為了防止冬季露營者試圖將小屋、房車或彈出式露營車裡度過的夜晚算作冬季露營的夜晚。