背痛/治療-行為
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強烈推薦的一本書是羅賓·麥肯齊的“7 Steps to a Pain-Free Life: How to Rapidly Relieve Back and Neck Pain” (7步走向無痛生活：如何快速緩解背部和頸部疼痛)。這些練習並非對所有人都有效，但對相當一部分人來說，它們的確能起到很大的作用。
此外，請諮詢皮特·埃戈斯庫的“Pain Free: A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain” (無痛：一種停止慢性疼痛的革命性方法)。你也可以從姿勢恢復治療師和姿勢矯正專家 (PAS) 那裡獲得專業建議。請訪問 egoscueuniversity.com 和 posturalrestoration.com。
許多腰痛患者發現，坐姿不良會加重疼痛。一把好椅子可以幫助緩解這個問題，但更便宜、更普遍的解決方案是使用腰部支撐卷。這些卷有很多形式，從自制到專業設計的解決方案，在大多數背痛用品商店都有售。
腰部支撐卷放置在腰帶線上方，當你坐在普通椅子上，保持直立姿勢時，它會使你的脊柱像自然彎曲一樣向前彎曲，但這種彎曲往往會隨著年齡的增長而消失。
兩個簡單的家庭替代腰部支撐卷的方法是用紙巾卷（小尺寸效果最佳）或捲起的毛巾。