棒球/擊球基礎
首先你需要找到一個適合你的球棒。當球棒立在地面上時，高度應該與你的臀部齊平。如果你是一個有一定經驗的擊球手，並且知道自己喜歡什麼長度，那麼長度可能會有所不同。重量是尋找球棒時的關鍵問題。由於球棒速度是關鍵，擊球手應該尋找儘可能輕的球棒，但請記住：從物理學的角度來看，公式，其中 m1 是球的質量，m2 是球棒的質量，v1、v2 是它們各自的速度（i 為初始，f 為最終）。拋開復雜的數學公式，重量更大的球棒以與質量較小的球棒相同的速度運動，將會對球施加更大的力量，從而決定是高飛球還是全壘打。一個合適的方法，可以用來尋找適合你力量類別的球棒，就是用一隻手握住球棒的手柄，與地面平行，保持 45 秒。如果你能夠舉起來，那麼你應該有足夠的力量揮動球棒。這只是一個經驗法則。如果你發現自己的揮棒速度太慢，可以從球棒的質量中減去 2 盎司。
擊球手使用的握持方式很重要，因為它決定了球棒的速度。你的下方的手應該放在球棒手柄處距離 0.5 英寸的位置。你上方的手的“敲門”關節應該大致與下方的手的“敲門”關節對齊。向後伸展，用球棒的頭部觸碰你的臀部或下背部。現在將球棒拿過來，擊打地面。檢查你的指關節，這應該就是你想要擺放它們的位置。記住要鬆鬆地握住球棒。
首先從雙腳開始，然後向上移動。這是一個漫長的過程，並且可能是最重要的環節。首先，你需要將你的前腳放在本壘板的頂角前約 6-8 英寸處。將你的後腳與你的前腳平行，並且大約與肩同寬。現在將你的前腳傾斜，角度略小於 45 度。它應該指向二壘手和一壘手之間的位置（假設你是右手擊球手）。現在彎曲你的膝蓋，並將你的體重轉移，使大約 75% 的體重落在你的後腳上。此外，始終記住要踮腳，而不是平腳站立。
現在你已經擺好了雙腳，接下來是你的身體其他部分。你的臀部、肩膀和頭部都應該指向投手。雙手應該放在擊球手優勢側胸部附近。你的後肘應該向下傾斜 45 度，使球棒在你肩膀前傾斜 45 度。你上方的手的頂部應該位於你後肩頂部的附近區域。你的下巴應該位於你的前肩之間，或者距離前肩大約一英寸的位置，並且你的頭部在任何時候都必須保持靜止。確保你感到舒適，因為你必須放鬆才能成為一名優秀的擊球手。
擊球手的步幅應該很短，只有大約 3-4 英寸。你只需要向前邁一小步，並將你的腳趾指向投手，記住大部分體重都應該落在你的後腳上。接下來是蓄力。在蓄力技巧中，你應該將上半身的體重稍微向後移，以便在揮棒之前獲得額外的力量。請注意，步幅和蓄力是同時進行的。此外，面對活球投手時，擊球手的步幅腳應該與投手的前腳觸地同時落地，並且上半身的體重也應該同時向後移。這樣做是為了幫助你把握時機，並降低被曲線球或變化球打亂節奏的風險。
擊球手的頭部必須保持完全靜止，並且必須從投手的手中一直看到球，直到它擊中球棒。在揮棒過程中，你的下巴應該從你的前肩移到你的後肩。你應該在身體前方與球接觸。請注意，所有這些都在揮棒過程中完成。
在蓄力和步幅之後，你的下一步就是揮棒。揮棒應該是一個筆直且略微向下的動作，始終保持你的雙手在你的身體內部。當這種情況發生時，擊球手的後腳應該旋轉，並且臀部應該向前轉動，使它們也面向投手。同時，你的臀部完全向前，球棒應該與地面平行，高度大約與腰部齊平，兩隻手臂完全伸展，向下傾斜。這就是擊球點應該在的位置。
在擊球點之後，你的手臂應該伸展到肩高。此時，你的手腕會不自覺地翻轉，球棒應該指向左外野手（再次假設你是右手擊球手）。即使在伸展過程和之後，你的頭部也應該仍然看著曾經是擊球點的那個無形的位置。最後一步是讓球棒越過你的肩膀，然後跑到一壘。