健美和重量訓練 / 肌肉系統

健美目的是主要加強肌肉系統。當你鍛鍊時，你會撕裂或消耗掉你的肌肉。你的身體會利用蛋白質來重新構建更強壯的肌肉，因此再次撕裂肌肉變得困難。這就是為什麼你需要有包含大量蛋白質的合理膳食才能獲得足夠多的材料來重新構建更加強壯的肌肉。