運動與疾病/阿爾茨海默病的關係以及體育活動的影響
阿爾茨海默病和體育活動的影響/ 這是一篇分析期刊文章，探討了體育活動對認知能力下降早期階段的人們的影響。
這項研究的背景源於以下陳述：體育活動有助於減輕慢性病的影響，在本例中，體育活動對認知功能的影響，以及其具體的好處。有大量研究證明了定期進行體育活動和鍛鍊對健康有很多益處。需要進一步定義的是，體育活動在多大程度上可以改善老年人已經下降的認知能力。
這項研究基於以下前提：體育活動已知有很多好處，在本例中，它可以減緩老年人認知能力下降的速度。該研究透過一項隨機試驗收集，該試驗是一項為期 24 周的體育活動干預。該試驗於 2004 年至 2007 年在西澳大利亞州進行。進行實驗的評估者對組員的條件一無所知，以確保觀察結果不受偏見。
這是一項定性研究，利用調查問卷評估參與者的體育活動水平。他們使用社群健康活動計劃（針對老年人）。他們被要求在篩選過程中完成兩次調查問卷，以獲取基線資料。為了評估參與者的認知功能，他們使用了阿爾茨海默病評估量表（ADAS-cog）。該測試收集有關其記憶力、語言和實踐的資訊，得分從 0 到 70 不等。在整個試驗過程中，參與者還必須每週進行幾次電話訪談，以確保他們按計劃進行並完成所需的活動。
隨機試驗的初始階段要求參與者年齡超過 50 歲，並透過電話進行篩選，那些在 50 分中得分低於 19 分的參與者被排除在試驗之外，因為他們的認知障礙非常嚴重。在開始試驗之前，參與者還根據其精神狀態進行評分，那些在 15 分制中得分 6 分或更高的參與者也被排除在研究之外，因為他們被歸類為具有臨床抑鬱症狀。還有其他因素導致志願者被排除在研究之外，例如過度飲酒和其他健康問題。在 311 名參與者中，有 89 人不符合條件，52 人拒絕參加。最終，共有 170 名參與者被隨機分配，其中 138 名參與者必須完成 18 個月的評估。在完成基線評估後，參與者被隨機分配到體育活動計劃組或常規護理對照組，分配方式根據計算機生成的隨機塊（8 個為一組）進行，參與者以 4 人一組的方式被分配到兩個類別中的任何一個。進行試驗的評估者也是獨立的，並且對兩個類別一無所知，以避免對兩個類別造成干擾。體育干預的目標是讓該組的參與者每週進行 150 小時的中等強度的體育活動。這被分解為每週三次 50 分鐘的鍛鍊。為了評估整個研究中的參與者，他們會完成一份記錄每週體育活動的日記，並進行監控以確保他們進行所需的體育活動量。
參與干預組（即評估者打算進行治療的組）的參與者表現出 0.26 個點的改善，這與 95% 的置信區間相對應，而常規護理組（沒有體育干預）則下降了 1.04 個點。干預組和常規護理組之間的總體差異為 -1.3 個點。在 18 個月的試驗結束時，干預組的總體得分繼續提高到 0.73。
這項對患有主觀記憶障礙的成年人的研究得出的結論是，在完成 6 個月的體育活動計劃後，他們的認知能力略有改善，並在 18 個月的隨訪期間持續改善。
從這項研究以及任何其他考慮體育活動益處的試驗中可以得出以下實踐建議：進行體育活動已被證明可以顯著改善整體健康。你越早將體育活動融入日常生活，你獲得的健康益處就越多。它可以減少慢性病的發生，並降低認知能力下降的速度。
有關更多資訊，請訪問以下網站。
老年人體育活動指南 http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-older-adults.aspx
增強認知能力和長壽的 10 種方法 http://www.huffingtonpost.com/dennis-kravetz/10-ways-to-boost-your-cognitive-fitness_b_3195153.html
體育活動和克服障礙 https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-overcoming-the-barriers
Lautenschläger N, Cox L, Flicker L, et al. 體育活動對有阿爾茨海默病風險的老年人的認知功能的影響，一項隨機試驗。期刊文章，引自 2017 年 9 月 10 日。可從以下網址獲取：http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/182502
老年人體育活動指南，引自 2017 年 9 月 22 日。可從以下網址獲取：http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/pages/physical activity-guidelines-for-older-adults.aspx。
克服運動障礙，引用日期 2017 年 9 月 22 日。來源：http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-overcoming-the-barriers
增強認知能力和延年益壽的 10 種方法，引用日期 2017 年 9 月 23 日。來源：http://www.huffingtonpost.com/dennis-kravetz/10-ways-to-boost-your-cognitive-fitness_b_3195153.html