運動與疾病/強直性脊柱炎和運動
< 運動與疾病
強直性脊柱炎 (AS) 是一種慢性風溼性疾病，屬於一組稱為脊柱關節病 (SpA) 的疾病。[1] 強直性脊柱炎是由脊柱炎症引起的，影響滑膜組織、韌帶附著點和椎間盤。[1] 影響脊柱以及髖部、膝蓋和肩膀。[2] 這些部位的炎症會導致軀幹僵硬和疼痛。這些結構的額外鈣化會導致整個脊柱的活動性下降。[1] 隨著時間的推移，可能會發展為脊柱畸形和靈活性下降。[3]
強直性脊柱炎的症狀最早可能在青少年後期開始出現，男性患病率是女性的 3:1。[1] 男性往往脊柱受累更嚴重，而女性則外周受累更嚴重。[4] AS 的特徵是
進展：隨著炎症持續，受累部位周圍會形成新骨，導致椎骨融合加劇。[5]
診斷被認為具有上述症狀。其他可用於診斷的工具包括：[4]
- 放射學 - 用於評估 AS 的嚴重程度
- 實驗室檢查 - 認為 HLA-B27 基因會影響 AS
強直性脊柱炎沒有治癒方法，但治療旨在：[4]
- 延緩疾病進展
- 緩解疼痛
- 最大程度地減少炎症
- 保持功能
- 提高生活質量
運動可以保持活動性並防止 AS 患者進一步惡化。運動計劃應包括以下各種型別的運動：[2][7]
| 運動型別 | 頻率 | 益處 | 例子 |
|---|---|---|---|
| 呼吸練習 | 根據需要 |
|
膈肌、腹式和節段性呼吸技術 |
| 活動性練習 | 每天 |
|
使用最大活動範圍的運動。例如，頸部、脊柱和髖部的屈曲、伸展和旋轉，以及主要肢體的自由擺動 |
| 柔韌性練習 | 每天 |
|
頸部、肩膀、髖部、膝蓋和腳踝的拉伸 |
| 力量訓練 | 每週 1-3 次 |
|
背部伸展肌、肩部後縮肌、髖部伸展肌運動，在健身球上進行 |
| 心血管運動（包括運動活動） | 每週至少 200 分鐘 |
|
鼓勵軀幹旋轉和伸展的運動，同時避免接觸性運動 |
| 水療 | 專業人士指導 |
|
蛙泳有助於姿勢和呼吸，因為泳姿可以開啟胸部 |
家庭運動計劃應設計為融入日常生活，並非所有運動都需要在一個環節中完成。[7] 建議您在感覺合適的時候完成運動，例如，如果早晨髖部僵硬，請在早晨拉伸髖部。
- AS 嚴重併發症患者應在開始健身計劃之前進行運動耐量測試。[7]
- 每天至少運動 30 分鐘。[8]
- 每週至少進行 5 天背部伸展運動。[7][8]
- 在水中運動可以減輕身體的負荷，因此 AS 患者可以更長時間、更劇烈地運動。[7]
- ↑ a b c d e f Keat A. 強直性脊柱炎。脊柱關節病。2010;38(4):185-189
- ↑ a b c Ince G, Sarpel T, Durgun B, Erdogan S. 強直性脊柱炎患者多模式運動方案的效果。物理治療。 2006; 86:924-935。
- ↑ Viitanen J, Suni J. 強直性脊柱炎理療管理原則 - 哪些治療有效？理療。 1995; 81(6):322-329
- ↑ a b c d e Calin A. 強直性脊柱炎。脊柱關節病。 2006; 34(10): 396-400
- ↑ 美國脊柱炎協會（美國）。強直性脊柱炎[網際網路]。謝爾曼奧克斯（加州）：美國脊柱炎協會；2013 [引用日期：2013年10月12日]。可從以下網站獲取：http://www.spondylitis.org/about/as.aspx
- ↑ Rutherford SM, Nicolson CF, Crowther ER。強直性脊柱炎患者接受脊椎按摩療法後功能和疾病活動症狀改善：一項前瞻性病例研究。加拿大脊椎按摩師協會雜誌。 2005; 49(2):81-91
- ↑ a b c d e Nolte K, van Rensburg CJ. 運動在強直性脊柱炎康復中的作用。國際運動醫學雜誌。 2001; 2(4):1-12
- ↑ a b Falkenbach A. 殘疾促使強直性脊柱炎患者更頻繁地進行體育鍛煉。物理醫學與康復檔案。 2003; 84:382-383