運動與疾病/哮喘、運動和寒冷環境
哮喘是一種慢性呼吸系統和氣道疾病。根據誘因和症狀嚴重程度，哮喘有多種分類。常見的誘因包括：灰塵、花粉、草、煙霧、化學物質、壓力、運動和冷空氣。[1][2] 當接觸到誘因時，哮喘患者的氣道會因氣道內膜炎症、多餘粘液的產生和氣道周圍肌肉收縮而變窄。這會導致呼吸困難、喘息、咳嗽和胸悶。[3] 運動誘發哮喘會導致典型的哮喘症狀，這些症狀往往在運動初期和運動後（運動停止 30 分鐘後）出現。[2][4][5]
在冬季和寒冷天氣中，過敏原和刺激物更容易在室內出現，這會加重受這些誘因影響的哮喘患者的症狀。[3][6] 寒冷乾燥的空氣會導致並加重哮喘症狀。吸入冷空氣的確切原因尚不清楚，但已知空氣的溫度非常重要。吸入寒冷乾燥的空氣會導致原本溫暖溼潤的氣道內膜變得寒冷乾燥。這會導致我們的身體做出反應，收縮氣道並使粘液變厚，從而導致哮喘症狀。[7][8] 運動時，我們的呼吸頻率也會增加，這會加重運動誘發哮喘。[4]
研究表明，運動有助於減輕哮喘症狀的嚴重程度，並改善整體健康狀況。[8][9] 如果哮喘控制得很好，並且在戶外運動時採取了額外的措施，患者仍然可以在寒冷的天氣中充分參與並享受運動。[10]
採取預防措施，例如在庇護區和白天較暖和的時間段進行運動，將有助於減少吸入冷空氣後出現的哮喘症狀。增加在室內運動的時間將有助於預防由寒冷環境引起的哮喘。進行充分的熱身和放鬆運動也有助於減少運動誘發哮喘的影響。[4][6] 在寒冷天氣中，戴口罩遮蓋鼻子和嘴巴有助於使吸入的空氣變暖和溼潤。建議在這些額外控制措施的基礎上繼續保持規定的哮喘預防劑和吸入器。[4][11]
如果遵循推薦的哮喘管理例程和寒冷天氣中控制哮喘的技巧，所有型別的運動在寒冷天氣中都是安全的。游泳是寒冷天氣中一項極好的活動，因為室內游泳池的空氣溫暖潮溼。其他室內運動，如團隊運動和健身房，也將在運動中提供更溫暖的環境。[8] 潛水是唯一一項哮喘患者出於醫療原因無法參與的運動。[1]
- 哮喘基金會
- 哮喘基金會“患哮喘的人如何保持活躍”事實清單
- 澳大利亞國家哮喘理事會
- 澳大利亞運動醫學 - 哮喘管理
- 澳大利亞首都直轄區衛生社群哮喘支援服務，電話：6207 9977
- ↑ a b 哮喘基金會 2010 年，“患哮喘的人如何保持活躍”，2011 年 10 月 14 日檢視，http://web.archive.org/web/20110226083025/http://www.asthmafoundation.org.au/uploadedFiles/Content/About_Asthma/Resources/Being_Active.pdf
- ↑ a b 澳大利亞運動醫學“哮喘管理”，2011 年 10 月 15 日檢視，http://sma.org.au/resources/sports-first-aid-resources/asthma-management/
- ↑ a b 哮喘 2008 年，“冬季過敏性哮喘挑戰 - 應對季節性過敏性哮喘”，2011 年 10 月 15 日檢視，http://asthma.about.com/od/asthmaallergyconnection/a/winterasthma.htm
- ↑ a b c d Tan, R & Spector, S 1998 年，“運動誘發哮喘”，運動醫學，第 25 卷第 1 期，第 1-6 頁
- ↑ 澳大利亞肺臟基金會，“哮喘和運動”，2011 年 10 月 15 日檢視，http://www.nevdgp.org.au/info/lungf/asthma-exercise-health.html
- ↑ a b 過敏症緩解 2008 年，“冬季哮喘應對”，2011 年 10 月 14 日瀏覽，http://www.achooallergy.com/winter-asthma.asp
- ↑ Giesbrecht，G 和 Younes，M 1995 年，“運動和寒冷誘發的哮喘”，加拿大應用生理學雜誌，第 20 卷，第 3 期
- ↑ a b c Schroeder，Jan 2010 年，“哮喘”，美國健身，第 28 卷，第 4 期
- ↑ Shaw，I，Shaw，B 和 Brown，G 2010 年，“橫膈膜呼吸和有氧運動在改善哮喘患者肺功能和最大攝氧量中的作用”，科學與運動，第 25 卷，第 3 期
- ↑ Long，P 和 Mason，M 1994 年，“在斜坡上喘不過氣”，健康（時代公司健康），第 8 卷，第 2 期，第 10 頁，4 頁
- ↑ Dinnall，A 2003 年，“冬季哮喘誘因”，瀏覽時間為 10 月 14 日，http://hnewhizkidz.com/ACE/ASTHMA/winter.htm