運動與疾病的關係/透過日常運動戰勝糖尿病

這篇維基是對 Van Dijk 等人（2012 年）發表在《人工期刊》上的題為“2 型糖尿病的運動療法：每天運動是最佳化血糖控制所必需的嗎？”的文章的分析。

這項研究的背景是什麼？

世界衛生組織將糖尿病定義為一種慢性病，當身體無法產生足夠的胰島素或無法利用其產生的胰島素時就會發生這種病。 糖尿病主要有三種類型：1 型糖尿病、2 型糖尿病和妊娠期糖尿病。糖尿病會導致身體出現許多併發症，如肢體截肢、心臟病發作、中風、腎病、失明、焦慮和抑鬱。

這篇維基的重點是 2 型糖尿病，這在當今世界是一個日益嚴重的問題，85% 的糖尿病患者為 2 型糖尿病。它是由身體無法產生足夠的胰島素引起的。它通常在晚年發展，並且通常與肥胖和缺乏運動有關。運動已被證明對 2 型糖尿病患者的長期血糖控制有重大影響。美國運動醫學學院支援這一觀點，該學院指出，每週至少運動 3 天，兩次運動之間不應超過 2 天。 由於運動對 2 型糖尿病有如此大的影響，因此許多研究人員對糖尿病進行了研究，例如“2 型糖尿病的運動療法：每天運動是最佳化血糖控制所必需的嗎？”。

研究來自哪裡？

這項研究的手稿由 Jan-Willem Van Dijk 和 Luc J.C Van Loon 撰寫、設計，並收集了結果。這使他們能夠完全訪問資料，使他們成為這項研究的擔保人。因此，他們對資料分析的準確性和資料的完整性負有責任。馬斯特裡赫特大學醫學中心倫理委員會批准了所有這項研究的臨床試驗，並且在與這項研究有關方面沒有報告任何利益衝突。這項研究得到了荷蘭健康研究與發展組織的資助。

這是一項什麼型別的研究？

這篇研究論文是隨機交叉研究的例子，包括三個樣本，這些樣本在至少間隔四天後採集。交叉研究是一種臨床試驗型別，以縱向方式按隨機順序進行分配。交叉研究的好處之一是參與者充當自己的對照組，這使得招募過程更容易。

這項研究涉及什麼？

這項研究涉及 30 名男性 2 型糖尿病患者，他們接受胰島素治療和非胰島素治療。所有參與者在獲得書面同意之前都瞭解了實驗的風險和擔憂。

所有參與者都成功完成了三個實驗：每日、非每日和對照條件。所有干預措施均持續 3 天，在 48 小時內評估中度運動對血糖穩態的影響。

在每日干預期間，參與者每天進行兩次 30 分鐘的運動。前 30 分鐘在 48 小時的開始進行，後 30 分鐘的運動在 48 小時的結束進行。非每日干預包括參與者在 48 小時的開始進行一次 60 分鐘的運動，第三個條件完全不進行運動。

基本結果是什麼？

從這項研究中得出的基本結果是，當運動每隔一天或每天進行時，高血糖的風險從 7:40± 1:00 h: min 降低到 5:46 ± 0:58。每天運動和每隔一天運動的影響之間沒有差異。在每一天的開始，評估每位參與者的空腹血漿葡萄糖和胰島素濃度。由於這些水平在治療之間或第二天沒有差異，表明單次運動不會影響空腹血漿葡萄糖或胰島素濃度。在第一天，運動 30 分鐘和 60 分鐘後，早餐後血漿葡萄糖和胰島素濃度顯示出劑量依賴性效應。第二天表明，與對照組相比，運動組的早餐後血漿葡萄糖和胰島素濃度較低。一個有趣的結果是，當在前一天進行 60 分鐘的運動時，非每日運動組的早餐後葡萄糖濃度明顯低於對照組。

從這項研究中我們可以得出什麼結論？

從這項研究中，我們可以得出結論：每天簡單地運動 30 分鐘或每隔一天運動 60 分鐘，可以顯著降低第二天的高血糖水平。

實用建議

由於運動在控制糖尿病患者的高血糖發作方面起著至關重要的作用，因此患有這種疾病的人應該嘗試將運動融入他們的日常生活。正如這篇論文所證明的那樣，簡單地每天運動 30 分鐘或每隔一天運動 60 分鐘，可以在第二天對人們的高血糖水平產生積極影響。由於 2 型糖尿病患者通常超重，因此在考慮實用建議時要認識到這一點。因此，對於大多數人來說，每天進行 30 分鐘的快速運動比每隔一天進行 60 分鐘的運動更好。但是，只有在諮詢他們的全科醫生後才能確定是否可以參加運動，特別是如果他們還患有其他疾病（如心血管疾病）的話。如果患者因體重而沒有動力參加體育運動，那麼騎腳踏車或游泳等運動可以幫助他們更容易地實現他們的日常活動，同時降低受傷的風險。無論人們參加哪種運動，只要運動本身就能改善 2 型糖尿病患者的生活質量。

更多資訊

澳大利亞糖尿病協會 - Diabetesaustralia.com.au

健康直通車 - Healthdirect.gov.au