運動與疾病的關係/舞蹈作為減輕抑鬱症的手段
抑鬱症，或稱重度抑鬱障礙，是最普遍的情緒障礙之一，很大一部分人在一生中的某個階段都會經歷這種疾病。[1] 這種疾病的病因很複雜，有多種原因和誘因，包括遺傳易感性、認知因素（如悲觀情緒）和環境刺激（壓力），並且通常是中樞神經系統中神經遞質（特別是去甲腎上腺素和血清素）失衡的結果。[2] 女性患重度抑鬱障礙的風險高於男性，女性的抑鬱率是男性的2到3倍。年輕女性的風險在更早的年齡就更高，並且遠大於年輕男性的風險。許多研究表明，舞蹈動作治療或參加交誼舞（娛樂性）課程可能有助於緩解抑鬱症狀，並且在短短三個月的治療時間後即可見效。[3]
雖然人們在心理狀態上經歷起伏是很正常的，但如果情緒低落、悲傷感持續存在，以及對通常令人愉快的活動的熱情下降，則表明需要引起關注。其他可能表明抑鬱的症狀包括無價值感、絕望和內疚感、體重波動、睡眠模式改變、注意力問題、焦慮、易怒和肌肉無力。[2][4]
抑鬱症的診斷是在進行徹底的臨床訪談並結合精神狀態檢查後，根據DSM-IV中的標準做出的。這種疾病通常與其他精神疾病和其他合併症一起診斷，包括焦慮和物質濫用障礙。老年人和青少年患抑鬱症的風險最高，儘管生活在較低社會經濟地區的那些人經常被診斷患有抑鬱症。[1]
傳統上，抑鬱症的治療涉及治療症狀。有多種不同的方法用於治療這種疾病。
- 藥物治療 – 抗抑鬱藥和其他藥物可用於嘗試恢復大腦中不同化學物質（神經遞質）之間的平衡。這些藥物很難開處方，因為每個人可能需要不同的藥物劑量，並且它們可能導致副作用或僅部分緩解症狀，這極大地影響了患者對藥物的依從性。許多抗抑鬱藥也相當昂貴，因此，在較低社會經濟地區的患者中，對藥物療程的依從性通常很低。[1]
- 心理治療 – 包括諮詢、認知行為療法和家庭治療通常被用來治療抑鬱症。這些治療方法包括重定向抑鬱情緒，或改變行為以減少抑鬱症狀。這種型別的治療通常與藥物治療一起開具。[5] 與許多藥物治療藥物一樣，心理治療通常不能完全緩解抑鬱症狀，因此許多患者在僅僅大約三個星期後就停止參加心理治療。同樣，與心理治療相關的成本也可能影響患者對這些型別治療的使用。[6]
- 運動 – 這是另一種被開具的治療抑鬱症的方法，具有越來越多的證據基礎，尤其是在超重或肥胖的患者中。除了緩解症狀的效果外，運動作為治療抑鬱症的方法顯示出極佳的依從率，從而增加了規定的運動方案帶來的益處。然而，一旦規定的運動療程結束，患者往往會再次停止運動。[7] 運動也已被證明在與常規治療結合使用時特別有效。[8] 舞蹈動作治療可以被視為運動干預的一個專門分支。
舞蹈作為運動可以被描述為一系列有節奏的動作，根據時間和空間引數執行。心理和生理對音樂運動的反應之間存在著明顯的關係，這些反應可以改變情緒，從而改善心理健康以及身體健康益處，與運動類似。[6] 事實上，將舞蹈作為一種運動形式非常重要，不僅可以提高有氧能力、肌肉耐力、力量、柔韌性和改善步態，還可以作為減輕壓力和焦慮的一種手段，透過提高自尊、身心協調性和整體心理健康。[9] 它也可用作治療手段，因為它所需的費用和裝置最少，並且與傳統的運動形式相比，對不活躍或老年人來說可能顯得不那麼具有威脅性。[10]
舞蹈/動作治療與娛樂性舞蹈略有不同，因為它是由經過培訓的舞蹈/動作治療師而不是舞蹈教師進行的。它結合了舞蹈作為藝術形式帶來的情感表達和創造力，以及傳統運動帶來的身體健康益處，以及心理治療的方法和理解。這意味著舞蹈/動作治療可以很容易地根據每個患者或群體的個體需求進行調整，正是這種適應性使這種型別的治療成為治療精神疾病患者的理想選擇。[11] 這可能使其比娛樂性舞蹈更難以適應其他空間，但參與者可以獲得更大的益處，就改善心理健康而言，因為課程的結構是為了針對舞蹈/動作治療過程中特定的效果。[12]
研究表明，舞蹈可以導致血漿血清素和多巴胺濃度發生顯著變化，並降低抑鬱症的嚴重程度和症狀。由於使用了音樂，舞蹈干預的心理影響可能大於普通運動計劃。[12] 舞蹈治療很有用，因為它對女性，特別是容易患抑鬱症的年輕女性很有吸引力，但她們可能對傳統的運動形式不感興趣。似乎僅僅經過三個月的舞蹈/運動治療干預，就可以看到抑鬱症狀的減輕。[13] 然而，在目前的研究所沒有表明這些減輕的症狀是否永久性，因為從未進行過隨訪。[3]
研究表明，每週至少進行 2-3 次舞蹈/運動治療，持續三個月，可以減輕抑鬱症狀，尤其是在青少年中。[13] 然而，在最初三個月的課程結束後，是否需要進一步參與舞蹈/運動干預尚不清楚。鑑於其健康益處與定期鍛鍊帶來的益處相似，可以推斷，進一步參與舞蹈/運動干預或娛樂性舞蹈可能會增加益處並改善緩解抑鬱症狀的永續性。舞蹈/運動干預比娛樂性舞蹈更能有效降低抑鬱症狀，儘管交誼舞確實能為抑鬱症和其他精神疾病患者帶來諸多益處。[12]
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- ↑ a b Weiten, W. (2010) '心理學；主題與變奏' 沃茲沃斯，貝爾蒙特
- ↑ a b Koch, S. 等 (2007) '快樂舞蹈：單次舞蹈干預對患有抑鬱症的精神病患者的具體影響'，2007 年 10 月，《心理治療中的藝術》，第 34 卷（第 4 期），第 340-349 頁
- ↑ Eriksson, S. 和 Gard, G. (2011) '體育鍛煉與抑鬱症'，2011 年 8 月，《物理治療評論》，第 16 卷（第 4 期），第 261-268 頁
- ↑ Hunsley, J. 等 (2014) '心理治療對情緒、焦慮及相關疾病的有效性和有效性'，2014 年 8 月，《加拿大心理學》，第 55 卷（第 3 期），第 161-176 頁
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- ↑ Dopp, R. 等。 (2012) '患有抑鬱症的青少年的運動：一項可行性研究'，2012 年 3 月，《抑鬱症研究與治療》，第 2012 卷，第 1-9 頁
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- ↑ Lee, T-C. (2014) '身體意象的三部曲：患有抑鬱症的精神病患者的舞蹈/運動治療'，2014 年 9 月，《心理治療中的藝術》，第 41 卷（第 4 期），第 400-408 頁
- ↑ a b c Kiepe, M-S. 等。 (2012) '舞蹈治療和交誼舞對身心疾病的影響：系統評價'，2012 年 11 月，《心理治療中的藝術》，第 39 卷（第 5 期），第 404-411 頁
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