運動與疾病的關係/運動對物質成癮的影響
< 運動與疾病的關係
物質成癮被定義為一種慢性腦部疾病，涉及強迫性吸毒和尋求，無論存在任何有害後果。[1] 物質成癮可以從非法藥物（如海洛因、可卡因和安非他明）到合法物質（如酒精和菸草），以及非處方藥店藥物（如止痛藥）不等。對這些物質的成癮會對健康和生活方式產生影響，具體影響取決於成癮的程度和物質本身。
- 人格或行為改變
- 情緒波動或非理性行為
- 動力下降
- 學業/工作表現下降
- 遺傳學；家族成癮史在一個人對成癮的易感性方面起著重要作用
- 精神或人格障礙
- 虐待或創傷
- 在早期使用藥物[2]
物質成癮會對大腦和身體產生影響，刺激特定的感覺。在大多數情況下，它是對大腦中多巴胺受體的刺激。這些受體的刺激會在大腦中誘發愉悅的感覺，並刺激所謂的“獎勵通路”。[3] 運動如何增加這種“快樂”的感覺仍在爭論中，大多數推測都集中在大腦中的內啡肽和神經遞質上。在一個人運動後，大腦中的多巴胺受體會受到刺激。[4] 如果運動以規律的計劃持續進行，多巴胺受體的刺激會降低對特定物質的成癮渴望。[5] 然而，已經表明運動模擬了急性或慢性阿片類藥物暴露的獎勵。[6] 因此，透過使用運動作為物質成癮的健康替代品，人們能夠改變對特定物質的成癮渴望，
大多數開給抑鬱症患者的藥物透過刺激多巴胺受體來影響大腦，就像大多數成癮物質一樣。如上所述，抑鬱症患者可以透過運動增加這些神經遞質的水平。抑鬱症與成癮有關，1/3的抑鬱症患者經歷物質成癮。[7] 有關運動和抑鬱症的更多資訊，請訪問 運動作為青少年抑鬱症的臨床治療方法.
運動對焦慮的影響屬於自我效能。自我效能被描述為一個人對自己實現目標和完成任務的能力的信念。在焦慮症狀下，這通常很低。然而，研究表明，在運動過程中，疼痛和疲勞在剛開始時很高。但是，隨著身體適應運動，疼痛和疲勞會減輕，自我效能會提高，從而減少焦慮症狀。運動也比其他治療方法更快、更持久地減少焦慮症狀。[8]
| 運動型別 | 具體 | 益處 |
|---|---|---|
| 有氧低強度 - 中等強度 | 跑步機/樓梯機、自然漫步 | 增加血流到大腦，增強心臟力量 |
| 拉伸 | 瑜伽、普拉提 | 緩解壓力，提高靈活性 and 力量 |
| 阻力訓練 | 重量訓練計劃 | 增加肌肉活動和尺寸，增強自信 |
- 改變生活方式
- 積極改變健康狀況
- 增強自信
- 提高能量水平
- 減輕壓力
- 增加社互動動
- ↑ [1]. Drugabuse.gov. 2013. 吸毒和成癮的科學 | 國家藥物濫用研究所。[線上] 可從以下網址獲取： http://www.drugabuse.gov/publications/media-guide/science-drug-abuse-addiction [訪問時間：2013 年 10 月 18 日].
- ↑ [2]，Helpguide.org。2013。毒品濫用和成癮：毒品問題和藥物濫用的跡象、症狀和幫助。[線上] 可在以下位置獲得：http://www.helpguide.org/mental/drug_substance_abuse_addiction_signs_effects_treatment.htm [訪問日期：2013 年 10 月 18 日]。
- ↑ [3]，Learn.genetics.utah.edu。2013。藥物改變大腦的獎賞途徑。[線上] 可在以下位置獲得：http://learn.genetics.utah.edu/content/addiction/drugs/ [訪問日期：2013 年 10 月 18 日]。
- ↑ [4]，Meeusen，R. 和 De Meirleir，K. 1995。運動和腦神經傳遞。運動醫學，20 pp。160-188。可在以下位置獲得：http://web1.ulb.ac.be/facs/ism/docs/Neurotransmission.pdf [訪問日期：2013 年 10 月 21 日]。
- ↑ [5]，Smith，M. 和 Lynch，W. 2011。運動作為藥物濫用的潛在治療方法：來自臨床前研究的證據。精神病學前沿，2。
- ↑ [6]，神經病學、神經外科和精神病學雜誌。1992 年 4 月；55(4)：247–250。
- ↑ [7]，Dualdiagnosis.org。2013。抑鬱症和成癮的雙重惡魔。[線上] 可在以下位置獲得：http://www.dualdiagnosis.org/resource/depression/ [訪問日期：2013 年 10 月 18 日]。
- ↑ [8]，Petruzzello，S.J.，Landers，D.M.，Hatfield，B.D.，Kubitz，K.A.，Salazar，W.（1991），“關於急性運動和慢性運動的焦慮緩解作用的薈萃分析：結果和機制”。在運動醫學，第 3 卷，3 月 11 日，第 143-182 頁。ISSN：0112-1642。