運動與疾病的關係/運動作為抑鬱症治療方法
抑鬱症是一種嚴重的 психиатрическое 和醫療狀況，會導致持續的悲傷和沮喪。抑鬱症的症狀包括：情緒低落，能量不足和缺乏動力。這些症狀被發現會導致個體在生活中的許多方面功能退化和受損。[1] 然而，運動已被一致地證明與改善的健康狀況，認知功能和心理健康有關。相反，久坐不動似乎與心理障礙的發展有關。[2] 運動已被用作治療多種疾病，包括糖尿病，骨關節炎和心血管疾病。[3] 現在越來越多的證據表明，運動可以作為治療抑鬱症的一種方法。[2][3][4]
"運動治療重度抑鬱症：10 個月後治療益處的維持" 是一項來自美國北卡羅來納州達勒姆杜克大學醫療中心的 психиатрии 和行為科學系的研究。這是一項單中心臨床試驗，於 1999 年進行。本研究的目的是檢查患有重度抑鬱症的成年人，並在被處方有氧運動、抗抑鬱療法或兩者的組合後評估他們的狀況。[3]
該研究涉及 156 名患有重度抑鬱症的參與者。參與者年齡在 50 歲及以上。使用漢密爾頓抑鬱量表 (HRSD) 進行抑鬱症評估。所有參與者的 HRSD 得分至少為 13（輕度抑鬱症）。抑鬱症評估在基線、4 個月治療期結束後立即進行，以及治療結束後 6 個月進行。參與者被隨機分配到三種治療方法之一：運動、藥物或運動和藥物的組合。
- 運動 - 受試者每週參加 3 次有氧運動，持續 16 周。每次運動包括 10 分鐘的熱身，30 分鐘的騎腳踏車或快走/慢跑，以及 5 分鐘的放鬆。
- 藥物 - 受試者服用抗抑鬱藥 - 舍曲林。
- 組合 - 受試者接受上述措施的組合。[3]
治療 4 個月後
16 周的治療結束後，所有三個治療組的大多數患者都表現出抑鬱症狀的臨床意義上的減少。運動組 60.4% 的參與者、藥物組 65.5% 的參與者和組合組 66.8% 的參與者不再符合抑鬱症的診斷標準。[3]
治療後 6 個月
在治療後的六個月隨訪期間，發現運動組的參與者表現出比藥物組（52%）和組合組（55%）更低的抑鬱症發生率（30%）。與其他兩個組的個體相比，運動組的個體更有可能完全或部分康復。此外，在治療結束後 4 個月被評估為完全緩解的患者中，運動組的參與者比接受藥物的兩個組的參與者複發率更低。[3]
發現
- 將運動與藥物結合使用並沒有比單獨使用運動或藥物更具優勢。假設將兩者結合起來應該顯示出最佳結果，但事實並非如此。
- 運動組 64% 的受試者和組合組 66% 的受試者報告他們在隨訪期間繼續運動。此外，藥物組 48% 的參與者在隨訪期間開始了一項運動計劃。
- 發現治療後的 6 個月，參加運動計劃與抑鬱症的發生率呈負相關。每週每增加 50 分鐘的運動量，被歸類為抑鬱症的機率就會降低 50%。[3]
參與研究的所有組都顯示出抑鬱症狀的減少，因此這些發現表明，運動計劃可以成為治療抑鬱症的藥物的合適替代方法。16 周的運動後，60.4% 的參與者不再被歸類為抑鬱症。發現運動療法具有治療益處，尤其是在運動持續一段時間後。還發現，與僅運動組相比，使用藥物的參與者更有可能復發。
- 運動和藥物的組合並沒有比單獨使用運動和藥物的措施顯示出更好的結果。
- 運動組 64% 的參與者和組合組 66% 的參與者在治療結束後繼續參加運動計劃。
- 在被建議參加運動後，藥物組 48% 的參與者在治療結束後開始了一項運動計劃。
- 研究結果表明，運動療法的效果與藥物組和組合組相當。
- 該研究表明，運動可以作為治療抑鬱症的抗抑鬱藥物的替代方法。