運動與疾病/肺癌運動效應
< 運動與疾病的關係
肺癌是西方世界最常見的癌症，其生存率非常低（只有10-15%的患者能存活5年以上）。[1] 在澳大利亞，它是第五大常見癌症，但卻是癌症導致死亡的最常見原因。估計在2020年，澳大利亞將有13640人被診斷出患有肺癌。[2] 體育活動已被證明能顯著改善肺癌患者的生活質量、身體機能和身體能力。[3]
肺癌是指肺組織和肺氣道內上皮細胞的無控制生長。[4] 它可以起源於肺的任何部位，包括氣管、支氣管、細支氣管和肺泡。[5] 肺癌主要有兩大型別 [4][5]
- 非小細胞肺癌（約佔所有肺癌的80%）
- 小細胞肺癌（約佔所有肺癌的20%）
大多數肺癌成人患者在確診時是有症狀的，並表現出以下症狀：[9]
- 咳嗽 * 呼吸困難 * 聲音嘶啞 * 胸痛 * 喘息 * 咯血 * 噁心/嘔吐 * 面部和手臂腫脹 * 食慾不振
- 體重減輕 * 疲勞 * 骨痛 * 杵狀指 * 頭痛 * 癲癇發作。
治療肺癌的方法取決於癌症的型別和分期，包括[10][11]# 放射治療 # 手術 # 化療 # 靶向治療。治療方法有各種相關的副作用，例如，癌症治療對心血管系統有負面影響，導致癌症患者死亡率升高。[12]
多項研究表明，運動對肺癌患者有益，其益處包括 [13][14][15][16]
- 改善身體健康和生活質量
- 透過提高VO2峰值來改善心肺功能
- 增強最大有氧能力和步行距離
- 也可能減少化療和放射治療的副作用
- 改善與癌症及其治療相關的精神壓力，改善情緒並減少焦慮
- 可減少術前和術後疲勞
- 癌症康復的重要組成部分
| 鍛鍊 | 計劃 | 持續時間（分鐘/次） | 強度（VO2峰值的%） | 目標 |
|---|---|---|---|---|
| 熱身 | 針對上肢和下肢的運動，如固定腳踏車、跑步機 | 10分鐘 | 低到中等強度 | 增強肌肉的速度和力量 |
| 有氧訓練 | • 迴圈訓練 • 步行訓練 • 騎腳踏車測力計 |
20-60分鐘 每週3-5次 |
55%到90%VO2峰值 | 改善心肺功能 |
| 力量訓練 | 腿部推舉、臥推、側平舉、腿部伸展、仰臥起坐和背部下部 | 20-60分鐘，每週3-5次 | 最大重複次數的60-80%，8-10組 | 改善骨骼肌功能和心肺功能 |
| 伸展運動 | 針對大肌肉群 | 25-45分鐘，每週3次 | 每次伸展持續5分鐘 | 增強敏捷性和靈活性 |
| 瑜伽 | 透過改善呼吸來放鬆身心 | 15-20分鐘，每週2-3次 | - | 改善疲勞、痛苦和整體生活質量 |
注意：呼吸練習，如腹式呼吸、嘴唇呼氣，有助於改善呼吸急促。患者的體位也是呼吸練習中一個重要的組成部分。[19]
- 年齡：LC患者確診時的平均年齡較高（60歲以上）
- 合併症：慢性阻塞性肺疾病、動脈高血壓、心臟病、周圍血管疾病、既往腫瘤和糖尿病
- LC症狀：疲勞、呼吸困難、厭食症和疼痛
- 情緒健康：抑鬱、焦慮、自尊心降低和喪失控制感
- 根據患者的病情量身定製的運動計劃
- 癌症症狀和治療併發症的管理
- 心理和社會諮詢
- 教育和激勵課程
- 將體育活動融入癌症治療計劃
- 鼓勵腫瘤科醫生開具體育活動處方
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