與疾病相關的運動/運動改善帕金森病的活動能力
< 與疾病相關的運動
帕金森病是一種影響大腦的退行性疾病。[1] 它的發生是由於產生一種稱為多巴胺的激素的細胞死亡：這種細胞死亡的原因尚不清楚。[1] 多巴胺與自願運動、動機、睡眠、情緒和注意力訊號的傳遞有關。在某些情況下，帕金森病伴有痴呆。[1]
帕金森病的症狀包括
- 面部表情減少
- 駝背
- 自願運動緩慢
- 步伐加快和步長縮短
- 震顫（被稱為搓丸樣震顫）
- 一些精神障礙
- 平衡能力差
帕金森病的某些形式是遺傳性的；然而，這隻佔病例的一小部分。在大多數帕金森病患者中，病因不明，沒有遺傳成分。[1] 眾所周知，運動對帕金森病患者有很大益處。[2][3][4][5] 運動對帕金森病患者最重要的益處之一是活動能力的增強，這可以透過患者步長的增加、腿部力量的增強和姿勢的改善來體現，從而顯著改善該疾病的多種症狀。[5] 活動能力是帕金森病患者面臨的一個主要問題，正如研究表明，對於帕金森病患者來說，定期運動對於維持或改善活動能力至關重要。[2][3][4][5] 由於帕金森病會影響大腦與動機相關的區域，因此患有這種疾病的個人很難激勵自己運動，但運動的好處是顯而易見的。
患有帕金森病的患者在運動時可以遵循標準的運動指南，並應嘗試包含以下型別的訓練；[6][7]
- 有氧運動，如跑步機訓練、游泳或騎腳踏車，每週至少 3 天，每次至少 20 分鐘
- 力量訓練/負重訓練或抗阻訓練，以幫助維持肌肉力量，每週應進行 2-3 次
- 平衡和柔韌性練習，如伸展運動，以幫助活動能力，每天都可以進行
開始運動最困難的部分是保持一致性，不要失去動力，所以試試以下方法，看看什麼最適合你；
- 從簡單開始，逐漸增加難度，如果你不知道從哪裡開始，請聯絡你的醫生/物理治療師尋求指導
- 讓運動變得有趣，確保你完成的運動是你喜歡的，例如跳舞、有氧運動、散步
- 設定你想要實現的目標，例如，在沒有任何幫助的情況下爬樓梯
- 在自己的能力範圍內工作，找到一個具有挑戰性但不是“太難”的運動水平
- 把事情混合起來，試著每天做一點點，並加入一些變化
- 和朋友一起運動，或參加社群運動課程
在任何階段，如果你不確定什麼對你來說是安全/合適的，請務必尋求專業建議。
- 美國帕金森基金會。 帕金森病：運動很重要
- 帕金森病基金會。 帕金森病的物理治療：你需要了解什麼
- ↑ a b c d Kuman, V., Abbas, A.K., Fausto, N. & Aster, J.C., 2010, Robbins and Cotran Pathologic Basis of Disease, 8th Eddition, Elsevier, United States.
- ↑ a b Allen, N.E., Sherrington, C., Paul, S.S. & Canning, C.G., 2011, “Balance and Falls in Parkinson’s
- ↑ a b Goodwin, V.A., Richards, S.H, Taylor, R.S., Taylor A.H. & Campbell, J.L., 2008, “The Effectiveness of Exercise Interventions for People with Parkinson’s Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis”, Movement Disorders, vol. 23, no.5, pp. 631 – 640.
- ↑ a b Morris, M.E., Iansek, R., Matyas, T.A. & Summers, J.J., 1994, “Ability to modulate walking cadence remains intact in Parkinson's disease”, Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, vol. 57, pp. 1532 – 1534.
- ↑ a b c Speelman, A.D., van de Warrenburg, B.P., van Nimwegen, M., Petzinger, G.M., Munneke, M. & Bloem, R.B., 2011, “How might physical activity benefit patients with Parkinson disease?”, Nature – Advanced Online Publication, pp. 1- 7.
- ↑ Fitness and Flexibility: The Role of Exercise in PD Managment. National Parkinson Foundation. Retrieved from www.parkinson.org
- ↑ Cianci, H. Parkinson's Disease: Fitness Counts. National Parkinson Foundation. Retrieved from www.parkinson.org