與疾病相關的運動/阻力訓練和艾滋病毒/艾滋病

1.1 什麼是艾滋病毒？

人類免疫缺陷病毒，更常見的是艾滋病毒，是一種免疫系統功能逐步衰退的狀況。這種感染針對輔助性 T 細胞、巨噬細胞和樹突狀細胞，導致 CD4+ T 細胞水平下降。當感染殺死這些 CD4+ T 細胞時，我們的免疫系統壁壘會失效，使患者虛弱，極易受到危險感染和疾病的侵害，包括各種癌症形式。艾滋病毒也是獲得性免疫缺陷綜合徵或艾滋病的前兆，它是兩種免疫系統病毒中更嚴重、更具生命威脅的形式。^[1]

1.2 你如何感染艾滋病毒？^[1]

當多種體液進入血液時，艾滋病毒/艾滋病可能會傳播，包括

血液
精液
陰道分泌物
母乳
直腸分泌物

這些體液必須與粘膜或受損組織接觸，或直接注射到你的血液中（透過針頭或注射器），才能發生可能的傳播。粘膜是身體開口內部的柔軟溼潤區域。它們可以在直腸、陰道或陰莖開口和嘴巴內找到。^[2]

1.3 艾滋病毒是如何傳播的？^[1]^[2]

雖然傳播艾滋病毒的方式有數百種，但更常見的記錄原因包括

無保護性行為
母親在懷孕期間傳染給孩子
共用針頭/注射器（常見於吸毒者，但紋身和穿孔也可能發生）
有多個性伴侶或性傳播感染會增加感染艾滋病毒的風險

1.4 症狀^[1]^[2]

由於身體免疫系統遭到破壞，症狀更加普遍，與流感樣症狀有關，包括

肌肉萎縮
頭痛
皮疹
喉嚨痛
疲勞
關節和肌肉疼痛

1.5 流行情況

目前有 3340 萬人感染艾滋病毒/艾滋病。^[3]
70% 的艾滋病毒/艾滋病感染者生活在非洲。^[4]
由於安全性行為的不可獲得性和不實踐，艾滋病毒感染在社會經濟水平較低的國家更為普遍。

阻力訓練

2.1 什麼是阻力訓練？

阻力訓練（也稱為力量訓練或重量訓練）是指在運動過程中使用阻力，以迫使肌肉收縮，從而提高骨骼肌的力量、大小和功能。^[5]

2.2 阻力訓練對艾滋病毒患者的益處

由於艾滋病毒/艾滋病感染的嚴重性，目前還沒有有效的治癒方法，治療方法是針對改善患者的狀況，以提高生活質量為目標。

許多研究^[2]^[6]^[7]表明，參加漸進式力量訓練專案的患者出現了

瘦體重（LBM）增加
力量增強
身體素質改善

艾滋病毒感染者會經歷高水平的肌肉萎縮、關節和肌肉疼痛。這些症狀已被證明可以透過漸進式力量訓練專案得到極大改善。^[6]那些經歷過大量這些症狀的患者，與那些沒有經歷過那樣程度的肌肉萎縮的患者相比，報告了更大的改善。^[7]

一項在巴西進行的研究，研究了力量訓練對老年艾滋病毒感染者的影響^[8]，結果表明參與者在以下方面有所改善：

力量
身體素質
減少皮褶厚度
艾滋病毒陽性老年患者的 CD4+ 和 CD4+/CD8+ 計數有所改善，且沒有明顯的副作用。

2.3 建議^[6]^[7]^[8]

基於證據的研究建議，實施漸進式負荷力量訓練專案將有利於艾滋病毒/艾滋病患者。應重點關注所選動作的功能性，負荷應保持在亞最大重量，以確保可以平穩舉起。負荷應隨著時間的推移而逐漸增加，以確保力量的進步。

進一步閱讀

阻力運動訓練減少接受抗病毒治療的艾滋病毒感染男性的高甘油三酯血癥 Kevin E. Yarasheski、Pablo Tebas、Barbara Stanerson、Sherry Claxton、Donna Marin、Kyongtae Bae、Michael Kennedy、Woraphot Tantisiriwat、William G. Powderly 應用生理學雜誌 2001 年 1 月，90(1)133-138；http://jap.physiology.org/content/90/1/133
關於艾滋病毒/艾滋病的事實，薩克拉門託縣衛生與公共服務部流行病學和疾病控制部門，http://www.dhhs.saccounty.net/PUB/Documents/AZ-Health-Info/PUB_AIDSBrochure.pdf

參考

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↑ 美國衛生與公共服務部 (2014)。'全球統計資料' http://www.aids.gov/hiv-aids-basics/hiv-aids-101/global-statistics/index.html
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↑ 更健康，維多利亞州政府。(2014) http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Resistance_training_the_health_benefits
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[US-1] 美國衛生與公共服務部 (2014)。'什麼是艾滋病毒/艾滋病？' http://www.aids.gov/hiv-aids-basics/hiv-aids-101/what-is-hiv-aids/index.html

[D-2] 美國衛生與公共服務部 (2014)。'你如何感染艾滋病毒/艾滋病？' http://www.aids.gov/hiv-aids-basics/hiv-aids-101/how-you-get-hiv-aids/index.html

[3] 美國衛生與公共服務部 (2014)。'全球統計資料' http://www.aids.gov/hiv-aids-basics/hiv-aids-101/global-statistics/index.html

[4] 世衛組織：世界衛生組織，艾滋病毒/艾滋病：情況說明書 (2014)http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs360/en/

[5] 更健康，維多利亞州政府。(2014) http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Resistance_training_the_health_benefits

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[R-7] Roubenoff, R. Wilson, I. (2001) 'Effect of resistance training on self-reported physical functioning in HIV Infection' Medicine and Science in Sports and Exercise 33 no11 N 2001. Retrieved September 30th, 2014. http://www.ufrgs.br/provida/acervo/exercicio_resistido/Effect%20of%20resistance%20training%20on%20self-reported.pdf

[S-8] Souza, Paula Maria Loiola de, Jacob-Filho, Wilson, Santarém, José Maria, Silva, Alexandre Rodrigues da, Li, Ho Yeh, & Burattini, Marcelo Nascimento. (2008). Progressive resistance training in elderly hiv-positive patients: does it work?. Clinics, 63(5), 619-624. Retrieved September 30, 2014, from http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1807-59322008000500009&lng=en&tlng=es. 10.1590/S1807-59322008000500009.