與疾病相關的運動/阻力訓練和肺癌
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肺癌是指一個或兩個肺部的異常細胞不受控制地生長。[1]
- 小細胞癌（約佔肺癌的12%）通常起源於位於中心支氣管表面的上皮細胞。
- 非小細胞癌（佔肺癌的60%以上）由一組不同的癌症組成，其生長和擴散速度往往比小細胞癌慢。它主要影響支氣管和較小氣道內壁的細胞。
- 其他型別約佔肺癌的25%。[2]
肺癌的症狀通常很模糊，可能與其他疾病的症狀相似。持續三週以上無法解釋的症狀可能包括：[3]
- 新出現的或改變的咳嗽
- 咳血
- 持續存在的胸部感染
- 胸痛和/或肩痛
- 呼吸急促
- 聲音嘶啞
- 體重減輕或食慾不振
2010年，肺癌是澳大利亞第五大最常診斷的癌症（僅次於前列腺癌、結腸癌、乳腺癌和皮膚黑色素瘤），佔澳大利亞所有新發癌症的8.8%，不包括非黑色素瘤皮膚癌。[4]2011年，肺癌是男性和女性癌症死亡的首要原因（總計8,114例死亡：男性4,959例；女性3,155例），佔所有癌症死亡的18.8%。[5]
力量訓練是一種專門利用阻力誘發肌肉收縮的體育鍛煉，可以增強骨骼肌肉的力量、無氧耐力和尺寸。[6]
如果正確進行力量訓練，可以帶來顯著的功能性益處，並改善整體健康和福祉，包括增加骨骼、肌肉、肌腱和韌帶的力量和韌性、改善關節功能、減少受傷風險、增加骨密度、提高新陳代謝、改善心臟功能，以及提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇）的水平。
- 儘管癌症治療方法的改進帶來了更好的預後，但在治療期間疲勞仍然是一個問題。[7]幾項研究表明，在肺癌治療期間和之後進行阻力訓練有益。
- 肺癌患者通常接受不同的治療，如手術、化療和放療。這些治療會導致由於疲勞和瘦肌肉質量損失而導致的功能下降。[8]
- 癌症治療會影響你的食慾、飲食習慣和體重，但重要的是，癌症患者要保持健康的體重和瘦肌肉質量，以保持對抗疾病所需的體力。[9]
- 在治療期間和之後進行有效的阻力訓練計劃可以帶來積極的結果，包括提高抗疲勞能力以及改善身體機能和生活質量。[10]
阻力訓練應該針對上肢、下肢和軀幹的主要功能肌肉。確保正確的技術[11]
- 6-9種不同的訓練，組間休息60-90秒
- 每個肌肉組做1-4組，訓練強度為：1RM的50-80%或6-10RM
隨著患者康復，應該逐漸增加訓練強度，以最大限度地發揮訓練效果
- 增加重複次數，從6次到12次；然後
- 增加組數，從1組到4組，每次增加一組時將重複次數減少到6次；然後
- 增加負荷或阻力，並減少重複次數和組數。
阻力訓練組合應該每週進行2-3次，非連續的兩天。訓練應該包括：[12]
- 臥推
- 引體向上
- 深蹲或腿推
- 腿部伸展
- 肩推或側平舉
- 腿彎舉
- 坐姿划船
- 三頭肌伸展
- 二頭肌彎舉
- 核心穩定性訓練
- ↑ 肺癌 | 澳大利亞癌症協會。2014年。肺癌 | 澳大利亞癌症協會。 http://canceraustralia.gov.au/affected-cancer/cancer-types/lung-cancer.
- ↑ 澳大利亞癌症協會。國民報告 - 肺癌 2011年。澳大利亞癌症協會，悉尼，新南威爾士州，2011年
- ↑ 澳大利亞癌症協會。調查肺癌症狀：一份針對全科醫生的指南 澳大利亞癌症協會，薩里山，新南威爾士州，2012年。
- ↑ 澳大利亞癌症發病率和死亡率（ACIM）書籍 - 澳大利亞所有癌症合併（ICD10 C00-C97, D45-46, D47.1, D47.3）。www.aihw.gov.au/cancer/data/acim_books [訪問時間：2014年3月]
- ↑ 澳大利亞癌症發病率和死亡率（ACIM）書籍 - 澳大利亞肺癌（ICD10 C33-C34）。 http://www.aihw.gov.au/acim-books/ [訪問時間：2014年3月].
- ↑ 更好的健康頻道網站： http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Resistance_training_the_health_benefits
- ↑ Ryan, J.L. 等，癌症相關疲勞的機制。Oncologist，2007年。12 Suppl 1: p. 22-34。
- ↑ Carolyn Peddle 博士、Kerry Courneya 博士、Dave Fenton 博士、Gordon Bell 博士、Linda McCargar 博士 (2012)。肺癌治療後患者的漸進阻力運動訓練：Re-Train 試驗。一項針對肺癌治療後患者漸進阻力運動訓練的研究，http://www.behaviouralmedlab.ualberta.ca/en/ResearchStudies/CompletedStudies/ProgressiveResistanceExerciseT.aspx
- ↑ net，C. (2014 年 3 月)。治療期間和治療後的營養建議。於 9 月 28 日從 http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/diet-and-nutrition/nutrition-recommendations-during-and-after-treatment 檢索 - 更多資訊參見：http://reffor.us/index.php#sthash.Zgv1WXLD.dpuf
- ↑ Doyle，C. 等人，癌症治療期間和治療後的營養和體育活動：美國癌症協會知情選擇指南。CA 癌症 J Clin，2006。56(6)：p. 323-53。
- ↑ 西澳大利亞州癌症委員會。2009。為癌症患者實施運動計劃的指南。 https://www.cancerwa.asn.au/resources/2009-11-26-exercise-guidelines-manual.pdf。
- ↑ 西澳大利亞州癌症委員會。2009。為癌症患者實施運動計劃的指南。 https://www.cancerwa.asn.au/resources/2009-11-26-exercise-guidelines-manual.pdf。