運動與疾病/電子遊戲導致青少年肥胖
隨著每年技術上的顯著進步，電子遊戲已成為青少年和兒童中最受歡迎的休閒活動之一，尤其是在西方世界。這種全球性的流行吸引了世界各地許多甜飲料生產商的關注，他們還舉辦了贊助活動來幫助擴大業務，並以青少年和兒童為目標群體，鼓勵他們消費他們的產品。由 O.Turel、A.Romashkin 和 K.M. Morrison 進行的研究模型（將電子遊戲、睡眠質量、甜飲料消費和兒童與青少年肥胖聯絡起來（1））旨在研究 9-17 歲年齡組中，在睡覺前玩電子遊戲並同時飲用甜飲料的人群中，腹部肥胖增加與睡眠不足之間的聯絡。電子遊戲和肥胖是一個高度研究的課題，更多文章關注的是白天玩遊戲的時間，但該模型的設計目標是考慮睡前平均遊戲時間以及其對睡眠質量和行為可能產生的影響。
據記錄，在北美，72% 的青少年參與玩電子遊戲，其中 84% 是青少年男孩。該研究論文的參與者來自位於加拿大的兒科脂質診所和體重管理醫院。
這篇論文的目標是：確定電子遊戲和體育活動在青少年和兒童中與睡眠質量相關的精確模式或“屬性，例如時間和持續時間（1）”。它還旨在確定在電子遊戲過程中飲用甜飲料與腹部脂肪積累之間的任何相關性。
這項研究涉及來自兒科脂質診所和體重管理醫院的 125 名患者，包括 9-17 歲的青少年和兒童。所有這些受試者都是經常玩電子遊戲的，並且在白天都會喝一些甜飲料。在父母同意和護士的幫助下，每個受試者平均進行了為期六週的自我報告問卷調查，詢問他們睡前玩電子遊戲的時間以及他們喝了多少甜飲料。還使用 Fitbit 裝置記錄了為期一週的體育活動。睡眠質量使用匹茲堡睡眠質量指數記錄，該指數從 0-23 不等，分數越低表示睡眠質量越高。在平均六週後，每個受試者返回診所，測量他們的身高、體重和腹部脂肪。
對所有受試者進行了預篩選，資料顯示（1）該組的平均年齡為 13.06 歲，平均身高為 161.1 釐米，平均腰圍為 91.57 釐米。結果顯示參與者每週玩電子遊戲 4.76 天，睡前平均玩遊戲時間為 58.39 分鐘，標準差為 75.65 分鐘。通常在白天，他們平均玩遊戲時間為 91.12 分鐘，標準差為 84.52 分鐘。每位參與者平均每分鐘能走 13.94 步，在睡眠質量指數上得分 4.53。在資料分析後，結果顯示，睡眠質量好的人睡前只玩大約 43.80 分鐘的遊戲，而睡眠質量差的人玩大約 91.80 分鐘的遊戲。睡眠質量好的人平均每天喝 0.73 杯甜飲料，而睡眠質量差的人平均每天喝 1.91 杯甜飲料。睡眠質量好的人的腹部脂肪（腰圍與身高比）為 0.55，睡眠質量差的人的腹部脂肪為 0.60。
該研究的目的是確定睡前玩電子遊戲和喝甜飲料是否與睡眠質量和腹部脂肪積累之間存在聯絡。結果顯示，大多數參與者睡前玩電子遊戲約 58.39 分鐘，但標準差為 75.65 分鐘。分析後的資料表明，睡眠質量好的人睡前平均只玩 43.80 分鐘。考慮到大多數參與者玩遊戲時間超過了這個時間，他們在睡覺前玩遊戲很可能與他們的睡眠質量差有關。兩組之間的甜飲料消費量也存在 1.18 杯的差異，這意味著有證據證明它確實會影響睡眠質量。然而，腹部脂肪的差異只有 0.05，這意味著沒有證據支援玩遊戲時飲用甜飲料會導致腹部脂肪增加。從結果中可以清楚地看到，該研究論文確實達到了其直接將睡眠質量下降與電子遊戲聯絡起來的目標，但該方法在試圖找出其與腹部脂肪積累的聯絡時存在缺陷。它沒有認識到健身和營養等關鍵因素的重要性。
對於青少年和兒童來說，睡前玩電子遊戲並在喝了甜飲料後影響睡眠質量之間存在關聯。然而，電子遊戲、飲用甜飲料和腹部脂肪積累之間存在間接聯絡。腹部脂肪積累和睡眠質量之間也存在間接聯絡，但該論文沒有包含進行該課題結論所需的研究。從這些發現可以清楚地看出，這篇論文證明了電子遊戲與睡眠質量差之間的相關性。然而，這些資料沒有考慮體育活動和整體久坐行為，因此無法回答電子遊戲是否是導致睡眠質量差的唯一直接因素，或者是否存在其他因素。
電子遊戲與睡眠質量差和久坐時間減少（即體育活動減少）有關；然而，這並不意味著它應該被視為問題。儘管在這篇特定論文中沒有研究，但 9-17 歲的兒童有很高的風險因社交技能低下、經歷高度壓力時期和超重而最終導致抑鬱（2）。一項關於抑鬱症和糖尿病的薈萃分析（2）表明，兩者之間密切相關，要擺脫這些主要問題，個人需要動力（3）。電子遊戲為這些個人提供了一個逃避現實的出口，可以緩解壓力、改善社交技能、提高情緒和自信心，幫助他們走出舒適區。儘管電子遊戲可能由於久坐時間過長而導致肥胖問題，但它也可能是解決方案。
眾所周知，睡前玩電子遊戲與睡眠質量差之間存在關聯。PSQI評分平均為4.53，這意味著睡眠質量尚可，但考慮到參與者正處於青春期並處於發育階段，PSQI睡眠指數得分在1-2之間才是最理想的。然而，如果青少年在晚上喜歡玩電子遊戲，他們應該儘量控制在45分鐘以內，並且每天只喝一杯甜飲料，這有助於提高睡眠質量，並可能減少腹部脂肪。遵循這些指南還可以幫助降低抑鬱風險，並能激勵年輕人進行體育活動，從而對他們的身心健康大有裨益。為了更清楚地說明，右側的圖表顯示了上述所有因素之間的相互影響關係。
- Turel O, Romashkin A, Morrison K. 兒童和青少年中電子遊戲、睡眠質量、甜飲料消費和肥胖之間的聯絡模型。臨床肥胖症。2017;7(4):191-8.
- Mezuk B, Eaton WW, Albrecht S, Golden SH. 抑鬱症和 2 型糖尿病在生命週期中的關聯：一項薈萃分析。糖尿病護理。2008;31(12):2383-90.
- Verloigne M, De Bourdeaudhuij I, Tanghe A, D'Hondt E, Theuwis L, Vansteenkiste M 等。接受肥胖治療的青少年對體育活動的自我決定性動機：一項觀察性研究。國際行為營養與體育活動雜誌。2011;8(1):97. 連結：