格鬥/訓練
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在格鬥中，保持良好的身體素質至關重要。耐力和力量都不可或缺。如果你還在高中或大學，最好的塑形方式是至少參加校內運動。如果你身體虛弱或力量和體能不足，那麼首先從快走和徒手練習，如俯臥撐和引體向上開始。在下一個階段，摔跤和橄欖球將是你參加整體體能訓練的最佳專案。對於力量和柔韌性，體操和田徑專案（鉛球、撐竿跳高和大部分短跑專案）都是不錯的選擇。對於耐力來說，游泳和越野跑。你還可以練習某種形式的格鬥，從與朋友之間的友誼賽到拳擊館的訓練。如果你不在高中或大學，你應該跑步併購買一些重量。確保測量跑步的距離和時間，以及舉起的重量和次數，以便衡量進步。你也可以努力將訓練融入日常生活。例如，你可以開始騎腳踏車上班（或上學）。或者，你可以加入健身房，儘管會員費通常過高，而且不太實用。徒手練習可以成為重量和器械的絕佳替代方案。武術課程雖然有用，但通常不像拳擊館那樣專注於實戰。在課堂上，一定要做全身伸展運動，動作要非常緩慢，以免造成肌肉微裂。
有幾種專門針對格鬥的訓練方法。其中最好的一種是捶擊。捶擊包括拿兩個 5-8 磅的重量，一隻手一個，並用它們連續擊打一段時間。在整個練習過程中保持正確的姿勢非常重要。
另一個很好的練習是空手對練。在空手對練中，格鬥者會與一個想象中的對手對抗，最好是在鏡子前。這可以訓練耐力和提高技術。