社交活動/儀容指南

本模組的真實性存在爭議。

首先，壞訊息是，你無法做任何事來讓你對遇到的每個女人都具有吸引力。每個女人都有自己獨特的偏好、興奮點和厭惡點。即使你是梅爾·吉布森，也有一些女人會看著你並想，“嗯，沒什麼特別的”，或者有些女人會因為梅爾·吉布森讓她們想起一些她們非常討厭的人（也許是梅爾·吉布森）而感到厭惡。你無法取悅所有人。

然而，你不必在外表上取悅女人，才能讓她和你約會。當然，她需要欣賞你，因為你而感到快樂和舒適。所以外表這整個領域只是為了避免在她第一次見到你時，一些像“天啊，那是一個髒兮兮的/無聊的/粗心的男人/女人”的想法從她腦海中冒出來。

服裝

基本風格要素

合身度：顯然，所討論的服裝需要合身，最好是寬鬆的。如果你想炫耀你的肌肉（如果你有的話），那就穿一些稍微緊身一點的衣服。

舒適度：除了極端情況（例如正式晚宴等）外，確保你的服裝穿起來舒適。如果不是，你會扭來扭去，這會讓你看起來很奇怪。

顏色：衣服的理想顏色取決於你。深色、柔和的色調傳達出專業感，而淺色、明亮的色調傳達出輕鬆感。發揮你的優勢。

面料：這與舒適度相關。如果衣服的基本材料是又癢又不舒服，它就不會受到女士們的歡迎。顯然，找到你最舒適的材料。

適宜性：穿著不合適的服裝會讓你徹底失敗。什麼是“合適的”取決於情況：顯然，黑色領帶晚宴和其他高檔活動要求比，比如說，俱樂部更嚴格的著裝標準。

實用性：購買服裝時，要考慮：“我將如何使用它”？如果它相當昂貴，而你很少會使用它，那麼購買它可能不是一個好主意。

價值：根據你的預算選擇。如果你試圖透過裝扮成百萬富翁來吸引女士，而你並非百萬富翁，那隻會帶來失望。

混搭：這非常重要。如果你的衣櫥裡有兩件衣服發生衝突，這會讓你失敗。把你的衣櫥想象成一個管弦樂團。無論一個樂器有多好，如果另一個樂器發出的聲音不悅耳，人們只會注意到這一點。白色、黑色和灰色是通用的搭配顏色：幾乎所有其他顏色至少會與其中一種顏色搭配。

配飾：配飾分為兩類，實用型和時尚型。

實用型配飾：這些是你實際使用的配飾。以你的皮帶為例。它用來固定你的褲子。你在使用它。手錶也是另一個例子。你可以用它來檢視時間。

時尚型配飾：你並不實際使用它們，它們只是為了讓某樣東西看起來更好（就像“烤架”）。

你的身體

如果你問一個女人她想要什麼樣的男人或女人，考慮到外表，她們通常更喜歡沒有肥胖、稍微有一些肌肉，直到健美運動員般身材的男人或女人。然而，現實情況卻恰恰相反，更重要的是你讓她感覺如何。如果她被強壯的肌肉吸引，那也沒關係。如果你能讓她感到舒適，然後才透過你的言行來吸引她，這會更有力！不過，鍛鍊是一個不錯的選擇。

鍛鍊

那些負責將我們的大腦從一個地方移動到另一個地方的肉塊是奇妙的裝置，但它們不是為我們許多人強加給它們的久坐不動的生活方式和糟糕的飲食習慣而設計的。它們註定要被使用，並且要被積極地使用。

鍛鍊對人體絕對至關重要。有幾十個理由，而為了吸引女性而讓自己變得美麗只是其中之一。你希望能夠完成日常生活中的任務，而不會喘不過氣來。你希望能夠跑跑跳跳，和你的孩子一起玩耍。你希望能夠在戰鬥中保護自己。只要選擇一個激勵你並強迫你付出努力的理由，這樣你的身體才能發揮出它的潛力。

鍛鍊方式有很多選擇。跑步、慢跑、騎腳踏車、舉重、游泳、籃球、壁球、網球、體操、羽毛球和足球（歐洲足球或美國足球）都是很受歡迎的運動。但如果你更喜歡擊劍之類的冷門運動，那就去玩吧。重要的是要根據你自己的個性和生活方式來調整你的鍛鍊方式。騎腳踏車上下班方便嗎？那就騎吧。你喜歡團隊運動嗎？那就去玩吧。你喜歡增強肌肉嗎？那就去練吧。

許多人選擇舉重，但不要忘記將有氧運動加入其中。通常的建議是每週三到四次，每次至少20分鐘。

如果你身體狀況非常糟糕（比如你很難移動……），你需要從緩慢開始，並輔以一些飲食，因為主要目標是減肥，而為了進行適當的鍛鍊，你需要更少的體重。跑步最適合減脂，你可以按照你想要的速度慢跑（當然應該比僅僅散步更費力），只要你能跑多長時間就跑多長時間。對於初學者來說，即使有隨意休息，15分鐘也是可以的。兩三個月後，你會感覺到你的心臟變得強壯了很多，而且你可以跑更長的時間。你需要超過半小時才能有效地開始燃燒脂肪。一個小時似乎是一個不錯的時間跨度，這對你的身體其他部位來說不太有壓力（當然，需要經過一些練習）。

不要被那些實際上不會給你太多運動的運動所欺騙。例如，板球。這是一項有著悠久歷史的運動，但嘗試觀看一場比賽。有多少球員在任何給定時間都在運動？比賽的特點是偶爾的瘋狂活動爆發，以及大量的站立。這種鍛鍊模式更容易導致受傷，而不是結實、吸引女人的腹肌。享受板球很好，但一定要讓你的身體進行其他形式的鍛鍊。由此產生的整體健康狀況會讓你成為一名更好的球員，並降低你受傷的可能性。

飲食是一個棘手的議題。我們都有不同的飲食需求，我們都有不同的食物偏好，而有些生活方式不利於獲取適當的營養。生活方式的改變並不容易，但值得一做。放下你的奶油蛋糕，去熟悉一下當地超市的農產品區。我們大多數人都會從減少脂肪、減少整體卡路里攝入量和吃更多種類的健康食物中獲益。避免流行的飲食，例如只專注於一種神奇食物的飲食（例如臭名昭著的葡萄柚飲食）和飢餓飲食。最好的飲食不一定是最快減掉體重的那一種，而是包含永久性生活方式改變，防止多餘的體重反彈的那一種。

新聞總是充斥著關於吃某種蔬菜或水果可以預防癌症/心臟病/關節炎/等等/等等/等等的研究。所有這些研究的總結就是“食物是藥物，藥物是食物”。當你仔細地吃大量生蔬菜、水果和穀物，同時減少乳製品和肉類的食用頻率時，情況就是這樣。吃生的蔬菜比吃煮熟的蔬菜更可取，因為熱量會破壞維生素和礦物質。把水果看作是大自然的甜點。如果你停止吃不健康的食物，吃健康的食物會讓你受益更多。關鍵是像瘟疫一樣避開預先加工的食物，儘可能地吃天然狀態的食物。尤其是高果糖玉米糖漿，它會破壞你身體判斷自己飽腹感的機能，從而導致過度飲食。（在 Google 上搜索“高果糖玉米糖漿，健康”，瞭解更多資訊。）現在，你驚奇地發現它出現在多少種食物中。

健康飲食會影響你的外表 - 頭髮的光澤，皮膚的清晰度......它也會影響體味，你的能量水平以及你對生活的看法。如果你發現自己對甜食和肉類的渴望越來越少，你會知道自己正在健康飲食。

改變你的飲食

當你到雜貨店時，選擇一種新的蔬菜嘗試，只買一個。回家後，用水清洗掉農藥，切一小塊，生吃看看味道，決定是否喜歡。如果你喜歡生吃，那絕對是你應該吃的。如果你不喜歡生吃，那就試著煮幾分鐘，然後再次嘗試。（蔬菜最好是煮得不夠熟，而不是煮過頭。）如果你根本不喜歡這種蔬菜，那就不要再嘗試吃它，直到6個月後，當你習慣了更自然的飲食，你對蔬菜及其味道的看法改變了。把它想象成一個科學實驗，用這種方式嘗試所有蔬菜，這樣你就可以發現你不知道你喜歡。

（健康提示：如果你決定以與傳統方法不同的方式準備食物，最好先了解一下特定的食物（網路搜尋等）。雖然味道、創意和其他方面都是考慮因素，但有些食物是以特定方式烹飪或準備的，因為營養問題。例如，一些生的豌豆，雖然可以吃，但實際上對你的韌帶不好，因此應該在食用前煮熟以分解某些化學物質；同樣，橡子/栗子含有單寧酸，應該透過熱量或其他處理來分解（一些社會用粘土來準備它，粘土會結合單寧酸以防止它們透過腸壁吸收。這些只是一些例子。）

以類似的方式嘗試水果，但省略烹飪步驟。水果特別適合快速解餓，一塊水果能起到很大作用。

如果你討厭有片狀的早餐麥片，那就選擇格蘭諾拉麥片。測試不同的品牌，直到找到你喜歡的，因為並非所有格蘭諾拉麥片都是一樣的。只要有可能，就食用以全穀物、小麥、小麥粉等為基礎的碳水化合物。如果可能，避免使用“強化”食品。

頭髮和麵部毛髮

頭髮應該乾淨整潔。建議經常使用洗髮水和護髮素，頭髮越長就越重要。定期修剪可以使你的頭髮保持較低

哦，還有一件事：梳頭。不要這樣做。真的不要。現在，對於禿頂的男性來說，簡單地剃掉所有頭髮變得很普遍，許多人認為這是一種更好的選擇。

面部毛髮是一個困難且有爭議的區域。有些女性喜歡它，有些女性絕對討厭它。為了普遍的吸引力，我建議完全去掉鬍子和鬢角。但如果你喜歡留鬍鬚或山羊鬍子的樣子，那就留著吧，並根據你喜歡的長度整齊地修剪。當你對自己外貌感到滿意時，它會體現在你的舉止上，你展現的自信往往對女性很有吸引力。

肢體語言

站直。這表明你警覺，並掌握著主動權。它也以最好的方式展現你的身體。坐直也是一樣。

如何使用你的手 - 在說話和講故事時，使用你的手來幫助傳達你的意思。在聽的時候，你可以把它們放在口袋裡，或者放在你的腿上（如果坐著）。

在交談中雙手交叉抱在胸前會給人一種抗拒或關閉思想的感覺，就像你與其他人之間的一道屏障。與女孩爭論時要避免這種姿勢。

一隻胳膊交叉在胸前，另一隻胳膊搭在上面，那隻手向上摸著你的臉，會讓人感覺你正在認真聆聽。如果你在桌子旁，你也可以透過稍微向前傾斜，把胳膊肘放在桌子上，頭靠在手上來發出同樣的訊號。

如果你坐在沙發上，旁邊有個你不認識的女孩，把你的胳膊放在沙發背上（假設沙發背足夠低，可以舒服地做到），但不要碰到她的背，一些女孩可能會把這理解為表達輕微的興趣。如果你的另一隻胳膊沒有同樣地搭在沙發背上，而且那一邊還有另一個女孩坐著，那麼可能會傳達出更多興趣。

如果你坐在沙發上，旁邊有個空位，一個你認為有吸引力的女孩走進了房間，你可以透過和她對視並微笑，微妙地示意她過來坐在你旁邊。這會滿足女孩想要被需要的心裡需求，就像飛蛾撲火一樣吸引她們靠近你。即使她們沒有立即過來坐在你旁邊，她們最終也會過來（除非她們有男朋友，而且男朋友就在場）。

• 在你發出訊號和她們過來坐在你旁邊之間的時間裡，計劃好一段對話，這樣你就可以立即進入對話。女孩不知道會發生什麼，但她會樂於被你打動和迷住。

做你自己！

最重要的是對你自己的身體感到滿意和自信。如果你對自己向女性展現的外表沒有自信，這種缺乏自信的影響會比昂貴的衣服或新發型更強烈。所以，如果某些建議讓你感覺完全錯誤，就拋棄它。如果某些服裝讓你感覺像個傻瓜，就換一件別的衣服。態度就是一切。