健康飲食習慣/母乳餵養和酒精
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對於母乳餵養的女性 - 關於酒精消費你需要知道的事。
但是，根據澳大利亞母乳餵養協會
[編輯 | 編輯原始碼]- 你可以享用酒精飲料。
- 關鍵是提前計劃。
母乳中的酒精含量與血液中的酒精含量相同。[2]
酒精可以自由地在血液中進出母乳，因此，如果血液中含有酒精，母乳中也會有相同量的酒精。[2] 酒精從體內排出後，母乳將不再含酒精 - 酒精不會“儲存在”母乳中。[3] 血液中的酒精含量會受到以下因素的影響
- 飲料中酒精的總含量；
- 所吃食物的種類和數量；
- 你的體重；
- 你喝酒的速度。[3]
一般來說，普通女性需要 2 個小時才能清除一杯標準酒精飲料中的酒精。[3] 因此，兩杯需要 4 個小時，三杯需要 6 個小時，依此類推。
你在開始喝酒後 30-60 分鐘，酒精就會出現在你的母乳中。這包含在 2 小時內，從你開始喝酒的時間算起。[3]
重要的是要記住，許多因素會影響酒精對你的影響，包括
- 年齡；
- 身體成分（體重，肌肉和脂肪的比例）；
- 精神健康狀況；
- 藥物使用；
- 現有的醫療狀況。[3]
雖然表達你的母乳對你的舒適和維持母乳產量很重要，但它不會更快地消除酒精。[4]
強烈建議您在您的寶寶至少滿一個月之前不要飲酒。[3]
- 例如，一瓶普通的啤酒/蘋果酒大約包含1.4-1.6個標準酒量 - 如果你喝了一瓶，酒精需要大約3個小時才能從你的母乳中清除。
目前澳大利亞膳食指南建議女性每天不超過2個標準酒量。[5]
澳大利亞母乳餵養協會是澳大利亞最大的母乳餵養資訊和支援服務機構，在全球範圍內被公認為母乳餵養管理的權威機構。您可以在他們的網站上找到大量針對父母和醫護人員的資訊。
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- ↑ a b 澳大利亞統計局 (2003). 4810.0.55.001 - 澳大利亞母乳餵養。檢視 http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/mf/4810.0.55.001
- ↑ a b Brown, J. E. 等（2011）。生命週期營養學（第 4 版）。加利福尼亞州貝爾蒙特，沃茲沃斯，CENGAGE 學習
- ↑ a b c d e f g h i 澳大利亞母乳餵養協會（2013）。酒精和母乳餵養。檢視 https://www.breastfeeding.asn.au/bf-info/safe-when-breastfeeding/alcohol-and-breastfeeding
- ↑ a b c d e 衛生部（2012）。澳大利亞標準酒。檢視 http://www.health.gov.au/internet/alcohol/publishing.nsf/Content/standard
- ↑ NHMRC（2013）。澳大利亞膳食指南 - 為更健康的澳大利亞膳食提供科學證據。澳大利亞聯邦政府。從 http://www.eatforhealth.gov.au/sites/default/files/files/the_guidelines/n55_australian_dietary_guidelines.pdf 檢索