健康飲食習慣/老年人健康飲食
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老年人應該食用各種營養豐富的食物，並保持身體活躍，以保持整體健康和福祉。隨著年齡的增長，你的營養和能量需求與其他人群不同，因為你需要的能量比以前少，而你需要更多的一些營養。本頁將提供有關 65 歲以上澳大利亞人不同營養需求的資訊以及如何滿足這些營養需求。
隨著年齡的增長，你的身體需要更少的能量來完成日常任務。這是由於體內肌肉和骨骼質量減少以及體內脂肪含量增加造成的。老年人也會食慾下降，這也導致能量攝入減少。雖然你的能量需求隨著年齡的增長而下降，但對某些營養素的需求卻會增加。這是由於體內肌肉、骨骼和脂肪組織的變化，以及身體從腸道中吸收某些營養素的能力下降所致。
65 歲以後，體育鍛煉尤其重要，因為它能讓你保持肌肉質量，對支撐骨骼、維持免疫功能以及確保你能輕鬆地完成日常任務至關重要。有氧運動，如快走、跑步或游泳，有助於保持健康和整體福祉。瑜伽、有氧運動、重量或力量訓練可以增強骨骼和肌肉力量，以及平衡和靈活性。老年人應該每天進行某種形式的體育鍛煉，以保持健康。澳大利亞老年人體育鍛煉指南（65 歲及以上）指出，老年人應該在大多數日子裡積累至少 30 分鐘的中等強度體育鍛煉（參考）。