記日記
任何人在任何時刻，都可能走過來告訴你生命的意義。對於每個人來說，它可能都是不同的，但無論如何，如果你下一個要交談的人向你透露了宇宙的秘密意義，你很可能當時無法理解它。意義是沉思的產物，沉思是一個逐漸成熟的過程；一開始只是值得紀念的事情，最終會變成真正有意義的經歷。
一本好的日記就像一張路線圖，一條穿過自己個人過去迷宮的金色絲線。一本記錄良好、維護良好的日記會碩果累累，而一本被忽視、出於虛假的責任感而被迫記錄的日記，沒有真正的思考投入其中，就不會給它的作者帶來任何成果。
在任何一家巴諾書店、Borders 書店，甚至藝術精品店，空白筆記本都是暢銷品。人們喜歡空白筆記本，人們購買空白筆記本，但人們使用空白筆記本嗎？對我來說，翻到任何筆記本的最後一頁，無論裡面寫了什麼，都是一個非常特別的時刻。在那一刻，我意識到，書本前面部分的內容可能已經成熟，所以我可以回顧之前寫的內容，看看我的態度是如何改變的。一本好的日記在寫作過程中會令人愉快，而且（尤其是！）在重新閱讀的過程中也會令人愉快。記住，日記是為你自己準備的，而不是為任何其他人！所以，沒有理由不盡可能地坦誠！
根據學術研究，記日記可以提高你的幸福感，儘管你寫的內容很重要。你生命中的負面事件最好用分析的方式寫出來，即試圖找出事件為何如此展開（因為分析性寫作會增加對導致負面事件的外部因素的認識，從而抑制負面個人情緒）。另一方面，積極事件可能最好不要分析，因為分析會讓日記作者意識到導致成功的外部因素）。對於作者來說，最好只是記錄當時的感受，並試圖重新體驗積極事件。
對於一個潛在的日記作者來說，最重要的是要記住，日記的真正價值在於所建立的記錄；一本合適的日記可以作為人生的會議記錄，因此最終由作者決定哪些事件值得記錄。即使看似非常平凡的條目，充滿了日復一日變化不大的細節，幾年後也會很有趣，真正的關鍵是養成每天結束時進行反省和回憶的習慣。這樣，當發生一些不尋常的事情，需要真正考慮的時候，作者就已經有了固定的時間和方法來應對這個問題了。
現在每個人都很好，也很有靈感，這裡有一些開始的建議：每天結束時，選一件讓你印象深刻的事情。這件東西可以是一個情況、一個人、一種感覺，或任何其他型別的觀察。選擇對你來說有意義的事情，並誠實地反思它——半頁是一個不錯的起始長度，但最終你會感覺到何時完成一個條目。起初這可能看起來很困難，但這裡只有兩個關鍵點——有感知力，誠實。
記日記的寫作部分並不是一個耗時的過程——如果條目是你在整個白天一直記在心裡的東西。培養這種態度是記日記帶來的另一個益處。每一天至少會有一點點不同，正是這些差異，更重要的是我們對這些差異的反應，塑造了我們如何生活和體驗世界。
為了寫日記，你必須每天留出時間來做這件事。理想的時間是在你睡覺前。除了在你的日記中添加當天發生的事件之外，你可能寫下的最重要的東西是你的感受以及事件讓你感受如何。這可以用於回顧，誠實、公開的日記條目可以幫助你度過困難時期。