記日記
任何人都可以在任何時刻走到你面前，告訴你生命的意義。對於每個人來說，它可能都是不同的，但無論這個事實如何，如果你下一個要交談的人要向你透露宇宙的秘密意義，你很可能當時無法理解它。意義是沉思的產物，而沉思是一個老化過程；那些一開始只是令人難忘的事情會逐漸發展成真正有意義的經歷。
一本好的日記就像一份路線圖，一根貫穿個人過去迷宮的金色絲線。一本儲存良好、維護良好的日記將碩果累累，而一本被忽視、出於虛假的責任感而堅持下來的日記，沒有任何真正思考投入其中，將不會給它的作者帶來任何果實。
在任何一家巴諾書店、邊境書店，甚至藝術精品店，空白筆記本都是暢銷商品。人們喜歡空白筆記本，人們購買空白筆記本，但人們使用空白筆記本嗎？對我來說，翻到任何筆記本的最後一頁，無論裡面寫了什麼，都是一個非常特殊的時刻。在那一刻，我意識到書的前部可能已經成熟了，所以我能夠回過頭來閱讀我一開始寫的東西，看看我的態度是如何改變的。一本好的日記在寫作過程中會很有益，而且（尤其是在！）再讀過程中也會很有益。記住，日記是為你而設的，除了你之外，沒有別人！因此，沒有任何藉口不盡可能地坦誠！
根據學術研究，記日記可以提高你的幸福感，雖然你寫什麼很重要。你生活中發生的負面事件最好以分析性的方式寫出來，即試圖找出事件是如何發生的（因為分析性地寫作會增加對導致負面事件的外部因素的認識，從而抑制負面個人感受）。另一方面，積極事件，最好不要分析，因為分析可能會讓記日記的人意識到導致成功的外部因素）。對於作者來說，最好記錄下當時的感受，並試圖重溫那些積極的事件。
對於一個未來的日記作者來說，最重要的是要記住，日記的真正價值在於所建立的記錄；一本合適的日記可以作為生活的一份會議記錄，因此作者需要決定哪些事件值得記錄。即使看起來非常平凡的條目，充滿了日復一日看起來沒有太大變化的細節，幾年後也會很有趣，而真正的關鍵是培養每天結束時反省和回憶的習慣。這樣，當發生一些非比尋常的事情需要認真考慮時，作者就已經有了固定的時間和方法來應對這個問題。
現在每個人都很好，並且受到了啟發，這裡有一些入門提示：在每天結束時，選擇一件讓你印象深刻的事情。這件事可以是一個情景、一個人、一種感覺，或者任何其他型別的觀察。選擇對你來說有意義的事情，並誠實地反思它——半頁是一個不錯的開始長度，但最終你將會有自己對何時完成一篇條目有自己的判斷。一開始這可能看起來很難，但這裡只有兩個關鍵點——要有洞察力，要有誠實。
記日記的寫作部分不是一個耗時的過程——如果條目是你整天都在腦海中反覆思考的事情。這種態度的培養是記日記帶來的另一個有益的副作用。每一天至少有一點不同，正是這些不同，以及我們對這些不同的反應，塑造了我們生活的方式和體驗世界的方式。
為了記日記，你必須每天留出時間來做這件事。一個理想的時間是在你上床睡覺之前。除了在你的日記中添加當天的事件之外，你最應該寫的是你的感受以及事件讓你產生了什麼樣的感受。這對於回顧來說是有用的，誠實、公開的日記條目可以幫助你度過難關。