催眠/指令碼/戒菸

你已經決定戒菸了……而你今天將要戒菸的方式，就是簡單地放鬆……沒錯，你要放慢速度，放鬆，讓一切順其自然……並利用這段時間……你為自己選擇的時間……去感受舒適、放鬆，完全自在……你現在沒有其他地方要去……也沒有其他事情要做……你選擇在這個時間來到這裡……所以就讓一切順其自然……把所有煩人的想法拋諸腦後……並利用你選擇來這裡的時間……完全放鬆……你越放鬆自己……你離成為一個不吸菸者就越近……

你今天來到這裡是因為你強烈地渴望戒菸……沒有人強迫你來到這裡……你來到這裡是因為你決定今天就是那一天……今天是你決定永遠成為一個不吸菸者的日子……再也沒有小塊的白色紙張包裹著菸草來控制你了……因為你現在掌握著主動權……你邁出了第一步……在這裡……現在……和今天……成為一個不吸菸者……在本節結束時……僅僅幾分鐘後……你的目標將實現……你將離開本節成為一個不吸菸者……你將停止吸菸……一勞永逸……過去那個令人討厭的習慣將消失……你將開始作為不吸菸者的新生活……你將永遠不再吸菸……

隨著時間的推移……現在……以以下方式思考自己……我是一個不吸菸者……我已經戒菸了……我將永遠不再吸菸……作為一名不吸菸者，我有能力與其他吸菸者相處……我有能力以不吸菸者的身份享受生活……從現在開始，我所做的一切……都將作為不吸菸者做得更好……無論我在家……在工作……獨自一人還是與他人在一起……我掌握著主動權……無論我去哪裡……無論我做什麼……無論我是在吃飯……放鬆……開車……工作……還是休息……一切都是如此令人愉悅……作為不吸菸者，一切都會更好……

你感覺好多了……作為一名不吸菸者……更健康……更快樂……你會發現，每一天你都會呼吸得更順暢……更享受生活……

僅僅感受那種自信開始在你體內流動……現在，在這個時刻，允許一種美妙的自信感在你體內流動……意識到你是一個不吸菸者……感受你現在擁有的自信……你已經克服了那個消極的習慣……你已經實現了目標，成為了一名不吸菸者……現在這裡……你可以感受到那種自信在你體內流動……將你填滿……

重要的是要意識到，要在你的人生中完成任何有價值的事情……你必須付出100%的努力……而要保持不吸菸者也不例外……你必須付出100%的努力……100%去贏……付出100%意味著你已經承諾去贏……你已經對自己做出了這個承諾……你將永遠向前……永遠付出100%……100%去贏……你已經戒菸了……你是一個不吸菸者……你將永遠不再吸菸……從現在開始……你的願望……你對健康的承諾……比以往任何時候都更加強烈……

除了成為一名不吸菸者……你還在開始一個新的積極習慣……它將幫助你生活的每個方面……你會發現，從現在開始……水在你眼中將比以往任何時候都更加美味……那美妙的清脆、清爽的水將像從未有過的感覺一樣解渴……那種生命中給予水的滋潤將幫助你在成為更健康的道路上每一步……你已經克服了一個消極的習慣，並將其替換成這個新的積極習慣，即喝水……那種美妙的清爽的水……事實上，你可能現在就注意到……僅僅透過思考水……你的嘴巴就開始變幹，口渴了……這是你身體對渴的自然反應……你比以往任何時候都更渴望喝下那美妙的清脆、清爽的水……

你知道，現在你已經戒菸了，你會發現你更有能量，這些能量需要被充分利用……你會發現自己能夠更容易地移動……對自己的感覺更好……有很多事情可以幫助你變得更健康……也許早晨出去散步……也許把你的車停得離工作地點或雜貨店更遠一點，以獲得更多的鍛鍊……你甚至可能會發現自己吃得更健康……所有這些……都是你剛剛做出的變得更健康的自然副產品。

恭喜你，你現在是一個不吸菸者！……你已經戒菸了……你將永遠不再吸菸……