國際服務學習出國留學手冊/健康
出國旅行時，保持健康可能會變得更具挑戰性。你所在的國家和你的旅行目的地之間的差異可能很大，從天氣到傳染病都會極大地影響你的健康。如果你計劃訪問外國目的地，提高對國際健康問題的認識至關重要。儘可能多地瞭解你計劃前往的國家和地區的健康和安全問題。這包括研究醫療保健系統、常見疾病和外國目的地的文化差異。你最好了解和學習當地人如何看待你所在國家的公民，你的種族、民族、宗教、性別和性取向。不僅要充分了解你前往的地區的常見疾病，還要了解你需要哪些免疫接種和檔案才能前往你的目的地。如果你有任何可能需要在國外接受治療的疾病或精神狀況，請提前與你的醫生討論，制定一個在海外維持你病情狀況的計劃。
請記住，如果你前往的海拔高度遠遠高於西北地區的這裡，你的身體可能需要一段時間才能適應海拔高度。你可能會發現自己呼吸急促或更容易感到疲倦，因為海拔較高的地方空氣稀薄。一旦你的身體適應了海拔高度的變化，你就會適應環境，這意味著你可以在氧氣含量較低的新環境中正常活動。適應環境可能需要 1-3 天。
尤其重要的是要知道，全球醫療保健水平差異很大，因此請記住，根據具體地區和你的健康狀況的嚴重程度，你可能想或不想接受醫療護理。關於外國特定健康問題的資料可以透過網際網路獲取，更具體地說可以透過“WHO”網站獲取，該網站為全球所有地區提供具體的健康資訊。
出國旅行時，要考慮如何獲得健康保障。根據巴特勒大學網站的資訊，許多國家要求旅客提供醫療保險證明才能被允許進入醫院。預付現金並不罕見。每次你訪問醫療機構時，都要儲存所有賬單和收據。諮詢你目前的健康保險，看看他們在國外是否可以為你提供保障。一些保單在您必須被送回國時提供空中救護服務。如果沒有保險，這樣的旅行將花費大約 10,000 美元。你可能想尋求補充保險，在您在國外時提供更好的保障。與旅行的其他許多方面一樣，為確保你獲得最佳體驗的最佳準備方法是進行研究，儘可能多地瞭解你的保險選擇。有一些專門針對出國旅行學生的計劃。巴特勒大學在下面連結的頁面上列出了一些機構。他們還包括詢問你的保險公司有關旅行計劃的問題，例如：國際健康保險提供哪些型別的保障？保單的費用是多少？保單有哪些資格要求？保障是否在我要前往的特定國家有效？《今日美國》的一篇文章還特別指出了臨時保險和旅行保險之間的區別。後者可能提供對小問題或緊急情況的協助，但它旨在涵蓋行李丟失。有些健康保險保單不涵蓋在國外的旅行者，而另一些則要求旅行者支付在其他國家產生的所有醫療費用，然後在他們返回美國後向被保險人報銷。有些計劃是專門為出國留學的學生設計的。這些計劃通常由學院和大學安排。保障也可以透過父母的醫療保健獲得。這些計劃往往更靈活，以適應學生在國外旅行的各種時間段。
出國旅行時，重要的是要考慮你自己的精神和身體健康。雖然接觸新的和外國文化對個人來說好處很多，但也可能讓人不知所措。當人們的壓力水平超過他們的舒適區時，他們會感到痛苦，這在語言障礙和陌生的環境中很容易發生。情緒上的不適會對個人的個人關係、學業進步以及他們在國外的體驗產生負面影響。
鄉愁是文化衝擊和出國期間抑鬱症中最常見的調整問題之一。鄉愁有時會在你出國前就開始，你可能會發現自己在離開前幾周感到孤獨或焦慮。對這種重大生活方式改變的期待和渴望會引發離境前的鄉愁，讓你不想離開的感覺，甚至想改變主意的想法。如果你在國外經歷了鄉愁，直面你的感受，與他人談談你的鄉愁。與當地人交朋友也很重要，因為他們可以成為你在他們國家的強大支援系統。參與社群內的專案和機會是保持忙碌的好方法，這樣你就不會想家了。
文化衝擊是許多人在第一次接觸到不同的文化時都會經歷的另一種常見情況。文化衝擊的一些常見症狀包括：易怒、過度飲食或食慾不振、與人疏遠，在某些情況下還會出現抑鬱。適應新的文化需要時間，不同的人以不同的方式進行。一些為旅行者提供的常見建議是參與社群活動、與社群成員建立持久的關係、鍛鍊身體、克服語言障礙，以及要有耐心。
有時出國旅行實際上會放大現有的疾病——例如，糖尿病、高血壓或其他需要監測的疾病。建議你在前往外國之前，制定一個在國外管理你精神健康和個人身心健康的可行計劃。寄宿國的身體和精神健康服務的可用性和質量在不同國家之間差異很大。寄宿國的醫療保健系統可能與你所習慣的系統不同，在驗證和響應身體和精神健康需求的水平上也可能有所不同。如果需要醫療保健，請做好為自己辯護的準備。在你的逗留期間，要注意你的精神健康、壓力水平和個人身心健康，並隨時掌握有關寄宿國可用資源的資訊，以便在需要時獲得幫助。
當你生病時，照顧好自己並休息真的很重要。我在肯亞生病了好幾次，我不得不待在家裡休息，即使我覺得自己錯過了很多東西。我第一次生病的時候不得不錯過外出，但這樣做很重要。另一個學生也病了好幾次，並在病房裡待了一段時間。互相照顧也很重要。當人們無法起床吃飯時，我們會拿些食物帶給生病的人。
鄉愁也打擊每個人，只是時間不同。同樣重要的是要抽出時間關注你的心理健康。當我們想家的時候，互相交談真的很管用。我們互相談論我們的家人，談論我們想念家裡的什麼。這是瞭解彼此和互相幫助的好方法。
最好在旅行前 4 到 6 周與你的醫生或旅行醫學服務提供者預約。儘早完成這些預約很重要，因為大多數疫苗需要一段時間才能在你的身體中發揮作用。此外，一些疫苗必須在一段時間內分批註射，這可能需要數週才能完成。如果你的旅行在 4 周內，還是建議你去看醫生。寧願晚點也不要錯過，你仍然可以從那些不需要很長時間才能注射的疫苗中獲益，還可以獲得有關如何在旅行期間保護自己免受傳染病或傷害的資訊。疾病控制與預防中心將疫苗分為三種類型：常規、推薦和必需。你的醫生會幫助你決定哪些疫苗適合你的旅行，但你應該知道，並非所有疫苗都是必需的。你和你的家人最好保持最新的常規疫苗接種。常規疫苗接種可以預防許多地方常見的疾病，儘管在美國這些疾病可能顯得罕見。如果你不確定哪些疫苗是常規的，可以在下面疾病控制與預防中心的連結中找到更多資訊。
推薦疫苗接種 是為了保護在旅行目的地國家有但其他國家沒有的旅行者。 這些疫苗是為防止傳染病跨國傳播而推薦的。 這些疫苗接種根據您的目的地而有所不同。 您可以在下面找到一個國家列表，以找到您的旅行計劃的具體資訊。
目前唯一的強制性疫苗接種 是針對前往撒哈拉以南非洲和熱帶南美洲某些國家旅行者的黃熱病疫苗接種。 該疫苗是國際衛生條例規定的。
重要的是要了解您或您與之同行的其他人可能需要在出發前接種的具體疫苗接種。 以下是出國留學專案中訪問的一些國家。 在這些連結中，您可以找到針對特定國家的旅行者的具體健康資訊，包括最新的旅行通知、安全保障、推薦疫苗接種等等。 點選下方與您旅行目的地相符的連結。
阿爾及利亞 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/algeria.htm
阿根廷 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/argentina.htm
澳大利亞 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/australia.htm
比利時 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/belgium.htm
巴西 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/brazil.htm
柬埔寨 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/cambodia.htm
喀麥隆 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/cameroon.htm
加拿大 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/canada.htm
智利 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/chile.htm
中國 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/china.htm
多明尼加共和國 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/dominican-republic.htm
厄瓜多 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/ecuador.htm
斐濟 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/fiji.htm
法國 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/france.htm
德國 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/germany.htm
瓜地馬拉 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/guatemala.htm
印度 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/india.htm
義大利 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/italy.htm
日本 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/japan.htm
肯亞 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/kenya.htm
利比亞 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/libya.htm
馬來西亞 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/malaysia.htm
墨西哥 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/mexico.htm
奈及利亞 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/nigeria.htm
巴拿馬 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/panama.htm
菲律賓 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/philippines.htm
俄羅斯 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/russia.htm
薩摩亞 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/samoa.htm
南非 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/south-africa.htm
韓國 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/south-korea.htm
史瓦濟蘭 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/swaziland.htm
泰國 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/thailand.htm
土耳其 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/turkey.htm
烏干達 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/uganda.htm
英國 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/united-kingdom.htm
越南 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/vietnam.htm
葉門 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/yemen.htm
辛巴威 http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/zimbabwe.htm
如果您在上面的連結中沒有看到您的旅行目的地，請在下方找到美國疾病控制與預防中心的網站連結，您可以在該網站上找到您訪問地點的具體免疫資訊。
http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/list.htm
西方的學生健康中心設有一個旅行診所，可以為您提供所需的疫苗接種。
致電 (360) 650-3400 預約或訪問他們的網站：http://www.wwu.edu/chw/student_health/
您也可以去您的常規醫生或診所。 貝靈厄姆的西北大道 4029 號有一個診所，就在 I-5 的西北大道出口附近。 有關需要攜帶的物品的更多資訊，請致電診所 (360) 734-2330。 無需預約，但請確保您攜帶所有必要的文書和您的保險資訊。
帶到旅行診所預約的文書
您出國留學專案的旅行申請
任何以前免疫接種記錄（包括常規疫苗，例如破傷風或麻疹、腮腺炎、風疹三聯疫苗）
國際黃熱病疫苗接種證書（ICV，如果您已經有了）
您可能患有的任何慢性疾病的資訊
過敏清單
當前藥物清單
旅行中最激動人心的體驗之一就是有機會品嚐新的和不同的食物。 某些食物或菜餚可能代表重要的符號或是重要儀式的一部分。 因此，食物可以成為了解其他文化的好方法。 雖然您（希望）會嘗試各種食物和小吃，但請記住，嚴重的食物中毒，甚至更糟，可能會毀掉原本充滿樂趣和難忘的旅行。
在食用新事物之前，請考慮以下幾點。 如果您是與一群人或熟悉該地區食物的人一起旅行，那麼您從食物中感染可怕疾病的可能性很小。 也就是說，請記住，所有生食都有被汙染的風險。 在城市中食用街頭小販的食物已顯示出食物中毒事件發生率較高。 海鮮通常食用風險較高，但通常應避免食用貝類，除非有經驗的人告知您情況並非如此。 食用受汙染的貝類可能會使您接觸到西加魚毒素，這會導致腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛以及呼吸問題。 最好食用煮熟的食物，並避免食用乳製品。
通常，您抵禦食源性疾病的最佳防禦是您自己的常識。 如果某樣東西看起來或聞起來很糟糕，就不要吃它。 但是，最好是在被服務或選擇食物之前做出這樣的判斷。 菲爾黑文學院教授瑪麗·伊頓解釋說，在許多文化中，吃光碟子不僅僅意味著吃了一頓好飯。 它表明對準備食物的人以及周圍的人表示尊重。 在某些情況下，留下食物可能會令人困擾或冒犯。 尤其是在食物不安全程度較高的地區，人們無法理解“剩菜”或“給狗吃剩下的”的概念。 除了選擇吃什麼之外，還要記住如何吃以及對待用餐的態度也很重要。
http://www.princeton.edu/~oa/safety/altitude.html http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=20512 http://www.butler.edu/global-education/study-abroad/planning-to-go-abroad/health-insurance/ http://traveltips.usatoday.com/temporary-health-insurance-abroad-13384.html http://globaled.us/safeti/v3n1_settle.html http://www.studentsabroad.com/cultureshock.html http://www.wm.edu/offices/revescenter/studyabroad/health/tips/index.php http://travel.state.gov/travel/tips/tips_1232.html http://wwwnc.cdc.gov/travel/