拋接球/三球連環
三球連環是最基本的拋接球技巧。如果你之前沒有接觸過拋接球，那麼這就是你應該從開始練習的。在你的拋接球練習更深入之前，你絕對不應該嘗試“雨簾”技巧，在這種技巧中，所有的球都呈圓形運動。
這一步只用一個球。用手握住一個球。現在把它拋到另一隻手上。拋球的手應該做半圓形運動，然後在球幾乎垂直向上飛起的時候釋放。這叫做“舀球”，對之後的步驟很有幫助。
你應該瞄準把球拋到另一個手可以直接接住的地方。如果接球的手需要移動太多，則不是一個好兆頭。球應該呈拋物線飛行，最高點應該與你的眼睛高度一致。
球落下時不要去看它。你需要學會控制自己，在不看球的情況下接住它。如果你現在不學會這樣做，後面的步驟會變得非常困難。輕輕地拋球，並儘量保持拋球動作的流暢性。
不要低估這一步，因為它可能是最重要的。如果不會漂亮地拋球，後續的步驟就會遇到困難。
這一步需要兩個球。用一隻手握住一個球，用另一隻手握住另一個球，然後把它們直接向上拋。用拋球的手接住每個球。交替拋球，這樣當左手的球處於拋物線的最高點時，你就丟擲右手的球，當右手的球處於最高點時，你就丟擲左手的球。
這個過程將幫助你在以後取得良好的節奏感。應用第一步中的原則：拋球時，不要讓接球的手移動太多，向上看而不是看球，等等。
儘量讓這一步儘可能地自動化。在練習時，一邊聽音樂，一邊拋球，使拋球動作與節奏一致。嘗試聽各種節奏的音樂。快節奏、慢節奏，你喜歡哪種都可以。
這一步將使你的動作看起來像真正的拋接球。用一隻手握住一個球，用另一隻手握住另一個球。現在像第一步一樣，把一個球拋到另一隻手上。當球到達拋物線的最高點（像第二步一樣）時，就把另一個球拋到第一隻手上。第二個球應該從第一個球的下方經過。
這一步看起來可能有點嚇人，但它只是第一步和第二步的結合。在練習這一步時，你應該均衡地訓練兩隻手。首先，先拋左手的球，再拋右手的球。然後，先拋右手的球，再拋左手的球。過一段時間後，你應該能夠以一種漂亮的圓形運動來完成這個動作。
永遠不要害怕回到之前的步驟，只是為了重新掌握節奏或更準確地拋球。
在執行這一步時，你實際上已經在進行拋接球了。用一隻手握住兩個球，用另一隻手握住一個球。始終從握住兩個球的手開始。重複你在第三步中所做的動作，但是當第二個球到達拋物線的最高點時，就把第三個球拋到對面的手上。
當你完成這一步時，你就完成了第一個拋接球圓圈。真正的拋接球只是這一系列步驟的重複。嘗試重複這三個動作，直到你感覺自己已經熟練掌握了。準確地拋球，記住拋球時的節奏，並且始終努力接住球。如果球掉到地上，這不是問題，但是你需要能夠至少完成三個圓圈（每個圓圈之間有停頓），而不會讓球掉下來，才能繼續進行第五步。
記住要均衡地練習兩隻手。左手-右手-左手，然後右手-左手-右手。音樂可以幫助你掌握節奏。
這一步是拋接球的前奏。因此，你可能會想快速地完成它，但是你應該抵制這種想法，並重復它，直到你對它感到滿意。
這就對了，這是最後一步！這是突破性的一步，每個人掌握它所需的時間各不相同。但是，如果你已經認真練習了之前的步驟，那麼這應該不是問題。
重複第四步，但是不要在第三個球落下時接住它，而是再次丟擲第一個球，並直接進入下一個圓圈。當你第一次做的時候，你可能會失去平衡，並且會把所有的球都掉下來。別擔心，這是很正常的！再重複第四步。當你感到滿意時，嘗試在不暫停的情況下完成兩個圓圈。
當你學習這一步時，你會意識到動作變得越來越自然。感受球在空中飛翔的流暢性。享受吧！你現在已經學會了拋接球！
這可能是心理問題。如果這種情況發生在你身上，你需要下定決心拋球，無論你是否認為你能接住它們。即使你把球掉下來，拋球也能幫助你克服這種心理障礙。
(然後不得不向前走以跟上)
這是一個常見的問題，可以透過面對一面牆進行拋接球來解決，牆的距離要足夠近，以便你能夠伸展手臂。
為了解決這個問題，你需要改進你的拋球動作。回到第一步，確保你正確地拋球。確保你正在“舀球”，這樣球才能幾乎完全垂直向上飛起。
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