人機互動方法/團隊Fitts期末報告
研究表明，日常自我監控可以促進健康的生活方式並在較長一段時間內促進體重減輕。雖然記錄日常活動的本身就有益，但使用移動應用程式來監測健身使人們更容易改變他們的生活習慣並堅持他們的健身目標。然而，許多此類研究也依賴於廣泛的輔導、激勵和反饋來促進行為改變。隨著大量健身應用程式在移動裝置上可用，人們能夠收集有關其日常活動模式和行為的定量資料。像Fitbit這樣的應用程式將生物識別可穿戴裝置連線到移動裝置，以跟蹤每日步數、步行距離、卡路里消耗和睡眠模式。隨著個人資料收集變得越來越流行並在新技術中出現，我們試圖研究對這些資料的瞭解將如何幫助創造積極的生活方式改變。我們還希望進一步瞭解有助於激勵使用者並提高Fitbit應用程式有效性的功能。
積極的動機在當前的Fitbit使用者體驗中以特定的方式應用。然而，眾所周知，鼓勵有助於目標實現和感知（Burke 2012）。也許一套擴充套件的激勵策略將有助於增加積極動機對Fitbit使用者有益的可能性，因為他們努力實現他們的健身目標。
另一個常見的進入障礙是，人們常常發現很難抽出時間鍛鍊。一個簡單的每日鍛鍊提醒可以幫助增加活動量。看看量化個人健身資料以及每日提醒和積極強化步行是否會增加鍛鍊水平將是一件很有趣的事情。與Fitbit可穿戴裝置和移動應用程式的互動，以及每日提示和積極的資訊，是否足以對活動水平產生真正的改變？
可穿戴裝置與用於監測的健身應用程式配對時，是否會促進積極的行為改變，並且這種行為能否在一段時間內持續下去？
根據有關Fitbit使用者群的研究（Sadarangani，2015），他們的客戶畫像是從事辦公室工作、有可支配收入、可能是技術早期採用者的人。儘管他們對技術感到舒適並擁有技術，但他們也很注重價值。他們願意為有助於他們改善健康習慣並希望更多鍛鍊的產品付費。Fitbit消費者擁有智慧手機並在社交媒體上活躍。他們更有可能相信評價良好且來自知名公司的產品。
本研究招募的參與者樣本是根據他們是否擁有和使用Fitbit可穿戴追蹤器和應用程式來選擇的。擁有智慧手機也是本研究的要求，因為它將提供一種設定每日鍛鍊提醒的媒介。參與者應該具有相當穩定的基線活動水平。我們還招募了那些表現出希望在生活中增加更多活動量的參與者，無論他們是否有實際這樣做的可能性。
我們使用了多種不同的方法來收集資料：預篩選調查、研究前後自我報告的步數、研究前調查和研究後調查。參與者透過使用Qualtrics作為主要調查資料收集平臺的線上資格調查進行篩選。我們從愛荷華州得梅因市、加利福尼亞州洛杉磯市、加利福尼亞州舊金山和華盛頓州西雅圖招募了12名智慧手機使用者，以便預先確定他們是否符合我們的研究條件。此調查資料用於確定潛在的研究參與者是否已經擁有Fitbit健身追蹤器和移動應用程式，瞭解他們目前對移動技術的利用情況，以及瞭解他們的健身目標和願望。9名參與者被選中參加了研究。
參與者收到了一份研究前調查問卷，以便我們能夠衡量他們目前對自我形象的看法、鍛鍊的動機、參與我們研究的目標和願望，以及他們在鍛鍊目標方面遇到的挑戰。由於我們與人類參與者合作，因此我們為每個人提供了一份知情同意書，其中概述了研究的目的。參與者收到了有關如何報告其每日步數以及如何在智慧手機日曆上設定通知和提醒的詳細說明。
為了建立行為和感知變化的閾值，我們設計了一個簡短的基線期，在此期間，研究前兩天的步數測量將作為基線活動水平。在此基線期間，參與者從其Fitbit移動應用程式報告其步數，但未收到其研究聯絡人的任何回覆。
在接下來的八天裡，參與者被要求傳送他們的每日步數，並在智慧手機日曆上新增每日定時提醒，提醒他們每天至少步行15分鐘。在此為期八天的研究階段，參與者以鼓勵性簡訊或電子郵件的形式獲得積極強化，並在他們報告每日步數後不久收到。所有參與者都使用預先確定的鼓勵性語句列表，以保持資訊的一致性。研究中使用的積極強化資訊的示例包括“幹得好！”、“太棒了！”和“你正在取得良好的進步！”，以及他們的每日步數。
在研究階段結束時，參與者收到了最終的線上調查，該調查反映了研究前調查，以衡量研究前後印象的變化，以及有關他們對積極強化的感受和目標實現感受的新問題。
參與者透過每日Fitbit互動、提醒和積極強化實現了他們理想的鍛鍊量。平均參與者比基線增加了19%的步數。週末的步數變化遠大於工作日的步數，這是由於例行程式和時間安排的變化極大地影響了活動（如果省略週末，平均參與者比基線增加了28%的步數）。參與者對步數跟蹤總體上持積極看法，調查結果還報告稱，參與者對每日步數的瞭解對他們具有激勵作用。參與者也認為積極強化具有激勵作用，他們還報告說，在研究之後，他們對其他人檢視其步數資料的自我意識有所降低。參與者報告說，堅持新的鍛鍊計劃的最大困難是每日時間安排的變化。參與者建議，一個由遠端教練根據步數傳送鼓勵性語句的程式（如本研究中試點的那樣）可能有助於人們堅持鍛鍊計劃。
雖然我們的研究時間不足以衡量行為上的統計學顯著變化，但我們的參與者對步行提醒、與Fitbit可穿戴裝置/應用程式的互動以及積極強化做出反應，從而增加了他們的活動量。研究干預措施支援了參與者實現鍛鍊目標的願望。大多數參與者似乎都樂於繼續他們新的日常鍛鍊習慣。
考慮到本研究的時間長度，額外步行15分鐘的目標可能不足以觀察到平均差異。日常活動和日程安排發生變化的參與者可能難以抽出時間鍛鍊。其他意外的日常挑戰（工作、學業、家庭等）也可能影響步數測量，尤其是在他們的基線較高的情況下。更大的樣本量可能會產生不同的結果，但由於研究時間限制，無法收集更大的樣本量來發現資料中的其他關係。本研究的另一個侷限性是我們沒有收集代表報告活動水平非常低的群體的參與者樣本，因此無法根據鍛鍊提示收集相關關係。
參與者在戶外或室內鍛鍊的偏好也可能影響總體結果。例如天氣等環境條件在本研究中也沒有考慮在內。那些更喜歡戶外鍛鍊而沒有室內替代方案，並且在研究期間遇到惡劣天氣的參與者，他們的步數可能會受到環境因素的負面影響，而這些因素在結果中無法解釋。自我報告資料也可能存在偏差，並且由於本研究進行了後期調查，因此這些報告可能提供存在偏差的資料。雖然參與者報告他們打算繼續新的鍛鍊計劃，但必須擴充套件研究幷包含後續階段，以瞭解人們是否做出了實際的長期生活方式改變。本研究，按照其執行方式，時間不足以產生真正的行為改變。
1. Burke LE, Styn MA, Sereika SM，等。利用移動健康技術增強減肥的自我監測：一項隨機試驗。美國預防醫學雜誌。2012；43(1):20-26. doi:10.1016/j.amepre.2012.03.016。
2. Weinberg，R. S.，Bruya，L.，Garland，H. 和 Jackson，A. (1990)。目標難度和積極強化對耐力表現的影響。運動與運動心理學雜誌，12(2
3. http://www.slideshare.net/pranaysadarangani/fit-bit-gtm-spring-2014