唱歌/保養你的嗓子

為了確保最佳的生理嗓音

不要吸菸：眾所周知吸菸會導致肺癌或喉癌。吸入的二手菸和一手煙經過聲帶，會導致聲帶嚴重刺激和腫脹。這將永久改變聲音的質量、性質和能力。

不要過度使用或誤用你的嗓子：你的嗓子不是堅不可摧的。在日常交流中，一定要避免習慣性地喊叫、尖叫或歡呼。儘量不要在有明顯背景噪音或嘈雜環境的地方大聲說話。注意你的背景噪音——當噪音變大時，音量自然會明顯增加，從而損害你的嗓子。如果你感到喉嚨幹、疲倦或聲音嘶啞，停止說話或喝一口水。

為了減少或最大限度地減少嗓音過度使用或誤用，可以使用非語音或視覺提示來引起注意，尤其是對兒童。如果你經常需要使用“大聲”的聲音，尤其是戶外環境，請獲得一個語音擴音系統。儘量不要以不自然的音調說話。採用極低的音調或高音調會導致聲帶受傷，隨後出現嘶啞和各種問題。

儘量減少清嗓子：清嗓子可以比作拍打或猛地關閉聲帶。因此，過度清嗓子會導致聲帶損傷，隨後出現嘶啞。清嗓子的替代方法是喝一小口水或簡單地吞嚥，以清除喉嚨中的分泌物，緩解清嗓子或咳嗽的需要。過度清嗓子的最常見原因是無法識別導致過度清嗓子的醫療狀況。慢性清嗓子的常見原因包括胃食道反流、咽喉反流疾病、鼻竇和/或過敏性疾病。

生病時適度使用嗓音：當你的嗓子因過度使用或上呼吸道感染（感冒）而嘶啞時，儘可能減少你的語音需求。如果一個人的說話聲音嘶啞，歌手應該格外小心，因為當聲帶腫脹或發炎時，聲帶更容易受到永久性和嚴重的損傷。重要的是“傾聽你的嗓子在告訴你什麼”。

如果由於某種原因你的嗓子確實嘶啞了，在恢復之前不要唱歌！儘量避免說話。多喝水，最好是室溫水——因為冷水往往會“凍結”聲帶，降低你的唱歌能力——裡面加點檸檬，可以切斷喉嚨中的痰液。你也可以嘗試喝熱檸檬蜂蜜茶；這通常會有相同的效果。