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赤足跑步過渡
逐步將 Vibram FiveFingers 納入您的訓練至關重要，以確保充分適應並最大程度地降低受傷風險 ( )。 許多方法已被建議以實現成功整合； 這些將簡要介紹。
在不同的表面上行走，以改善平衡，增加血液迴圈和感覺，並調整足部步幅。 腳部力量訓練計劃，包括腳跟抬起、腳趾抓握、背屈/蹠屈和毛巾抓握要有耐心，逐步建立（每週進步約 10%）
最重要的是，雖然在您雙腳和小腿適應和補償的頭幾周可能會出現一些不適，但在任何時候感到疼痛時請停止。