搖擺舞/東海岸搖擺舞/入門
首先我將講解引導者，然後跟隨者是映象動作。
首先，練習均勻地數到六。一旦你掌握了這一點，以下是你在每個拍子上的移動方式。在我們開始之前，你的雙腳應該不超過肩寬，並且不要前後錯位。
引導者
1. 左腳向前邁出一步。經典的新手錯誤是邁出太大的步伐。儘可能邁出最小的步伐。甚至可以只是練習將體重轉移到左側。
2. 放鬆！
3. 右腳向前邁出一步。
4. 放鬆！
5. 將左腳移到右側，並稍微放在右腳後方，並將體重轉移到左腳上。
6. 保持雙腳著地，但將體重從左後腳轉移到右前腳。
你完成了第一個搖擺舞步！現在，再次重複相同的動作序列。但在第一步，當你左腳向前邁出時，也稍微向前邁出一步，利用這一步使你的雙腳再次橫向對齊。
現在，這些步伐以後可以被更花哨的動作所取代，比如三步或滑步，或者其他任何動作，但如果你真的掌握了這個基本的節奏，你將為這些動作做好充分的準備。
跟隨者 為了澄清跟隨者的動作，步伐是
1-2拍 右腳
3-4拍 左腳
5拍 右腳向後邁一步
6拍 將體重轉移到左腳
引導者的左手應該握住跟隨者的右手。在腰部輕輕握住。你的左臂應該放鬆。
引導者的右手放在跟隨者的下背部，或者握住跟隨者的左手。一般來說，引導者主要透過左手進行溝通和引導。
練習儘量減少步伐，並將它們轉化為更輕的、轉移體重的動作。此外，與你的舞伴一起嘗試旋轉。
嘗試甚至不使用你的左手，並完全透過使用你右手和舞伴肩膀之間的連線來改變舞伴的體重，從而將其引導到想要的方向。在進行此練習時，請記住，搖擺舞中的體重變化是由身體的中心引導的。引導者和跟隨者都應該避免先移動你的腳、膝蓋、臀部或肩膀，然後跟隨你的身體。相反，將你的體重從你的平衡中心或核心（對於男性和女性來說，都在肚臍附近）轉移。以這種方式思考體重變化將有助於你的舞蹈發展出一種流暢的感覺，並增強你引導和/或跟隨的能力。
現在已經介紹了搖擺舞的基本知識，建立一些常用的詞彙將是一個好主意。所有這些詞語已經在搖擺舞詞彙表中，但這些詞語尤其是一些你必須學習搖擺舞基礎知識的詞語。我們將採取的方法是逐步向你介紹新詞語，每次少量介紹，為學習新動作做準備。但首先，我們將不得不介紹五個不同的術語。這些是說搖擺舞時的基礎知識。
- 搖擺步
- 搖擺舞步有慢-慢-快-快的節奏，就像狐步舞一樣。在左腳的步伐上，你等待兩拍，在右腳的步伐上，你佔用兩拍，而左腳的搖擺步和右腳替換（你在右腳之後原地踏步）佔用一拍。然而，在進行搖擺舞時，使用傳統的步伐計數模型通常更容易，即既定的形式：一、二、搖擺步。
- 鐘錶
- 當引導者定位你的手臂時，想象一個鐘錶，12點鐘方向是將你的手筆直地舉在舞伴的前面，3點鐘方向在你的右側，6點鐘方向在下方和前方，9點鐘方向在左側。這種視覺化方法通常用於傳達正確的手部位置。
現在我們將學習一些關於轉動的詞語。轉動是一個非常令人頭暈目眩的話題，因此我們將盡量使我們的定義儘可能清晰，以減少混淆。
- 旋轉
- 旋轉就是轉動。當你旋轉時，你在一隻腳上旋轉，而另一隻腳則圍繞它做圓周運動。你用作旋轉點的腳是你旋轉的腳。如果你用左腳作為旋轉點，你的左腳應該轉動，但應該大致保持在地板上的相同位置。如果你使用左腳向右旋轉，這意味著你正在使用左腳作為旋轉點向右轉動。
- 內側轉動
- 向中心轉動。通常由引導者的左/跟隨者的右手引導。這導致跟隨者逆時針旋轉。
- 外側轉動
- 遠離中心轉動。通常由引導者的左/跟隨者的右手引導。這導致跟隨者順時針旋轉。
- 穿行
引導者向後踏出搖擺步，跟隨者獲得向前移動的衝力。引導者用步伐讓路，跟隨者繼續向前移動，直到她的手臂完全壓縮，並利用壓縮手臂的彈力將自己轉過來，同時保持與引導者的積極連線，直到她完全轉過來。
轉動（以及許多其他動作）通常發生在第一和第二節拍，搖擺步用來區分它們。
在“搖擺”拍時，引導者將左臂舉到11點鐘方向（通常是最容易的角度）並透過移動手腕“旋轉”跟隨者順時針方向。引導者舉起左臂，跟隨者在他們的手臂下方順時針旋轉（向右），使用她的右腳作為旋轉點。
到下一小節開始時（當你再次踏出“一”步時），轉動應該幾乎完成。但是，如果你在轉動過程中保持了手的位置，你的手將“翻轉”並與傳統的位置相反。
要將手恢復到正常位置，你可以在下一小節之後立即使用右側下方轉動。但是，如果你還沒有準備好，你始終可以只是延緩基本步伐。在左下方轉動之後，你並不侷限於特定的後續動作。例如，此轉動是查爾斯頓的一個很好的準備動作。
記住：在轉動時保持雙手放鬆，不要握得太緊；否則可能會扭傷跟隨者的胳膊。你的手可以保持連線，但不要握得太緊。
引導者分步指南
請記住，引導者先左腳，然後右腳，然後搖擺步。
- 引導者在第四拍舉起左臂。這是你向舞伴發出想要轉動的訊號。
- 保持左臂高舉。（在閉合位置，用你的右手輕輕地引導你的舞伴從你舉起的左手下方穿過。）
- 搖擺步：在她轉動時保持不動。
跟隨者分步指南
請記住，跟隨者先右腳，然後左腳，然後搖擺步。
- 像平常一樣向右邁步。通常情況下，因為你是跟隨者，你需要等待領舞者的訊號，並在第二個單位（第三或第四拍）做出反應。領舞者應該用你的右臂形成一個明顯的拱形通道供你穿過。
- 你仍然用左腳邁步，但不是向前左邁步，而是向前右邁步，並向右旋轉身體。
- 搖擺步：右腳向右旋轉，然後將左腳放在身後。完成轉身，使你面對你的舞伴。
1-2 搖擺開啟，領舞者將手移到跟隨者的左肩胛骨處 3&4 在領舞者的左/跟隨者的右進行壓縮，在4拍釋放 5 & 6 從壓縮中彈跳到外側自由旋轉或外側腋下轉身
這些腳步術語實際上是常見的舞蹈術語。你可能在其他地方，比如探戈或梅倫格舞中也見過它們。如果你以前學過這些術語，不用擔心重新學習：在搖擺舞中，“靠近”和“替換”的含義與其他舞蹈中的含義相同。
- 靠近
- 靠近是指將一隻腳移到另一隻腳旁邊，使它們緊挨在一起。例如，如果你伸出了左腳，並且被要求向右靠近，你保持右腳不動，並將左腳移向右腳，使它們並排。靠近後，你應該站在兩隻腳上。
- 替換
- 替換一隻腳是指原地踏步。你抬起一隻腳，然後把它放回原來的位置。例如：“如果你的兩隻腳並排，並且被要求‘替換左腳’或‘替換你的左腳’，你只需將左腳離地幾英寸，然後放回原位。像大多數動作一樣，這通常需要一個拍子。有時在替換過程中，你根本不抬起腳。”
為了使搖擺舞簡單易學，並讓舞者更多地瞭解舞蹈的“感覺”，鼓勵新舞者“堅持基本步”。但是，一旦他們能夠熟練地完成幾個動作，就可以開始學習三步。
三步可以與基本步互換。也就是說，它使用相同的6拍，可以用來替代基本步，對舞蹈能力幾乎沒有任何負面影響，反之亦然。但是請注意，如果使用的步法與舞伴的步法風格相同，通常看起來會更好。
像往常一樣，當你從正常姿勢開始時，你的雙腳之間不應該超過肩寬，也不應該前後錯位。
引導者
1-2. 用左腳向左邁步，就像平常一樣，但速度大約是1.5倍。以相同的速度靠近左腳。以相同的速度替換左腳。
3-4. 做上面的動作，但從右腳向右邁步開始。靠近右腳，然後替換右腳。
5. 與基本步一樣，用左腳向後退，並將體重轉移到左腳上。
6. 與基本步一樣，保持雙腳著地，但將體重從左後腳轉移到右前腳。
如你所見，三步比基本步稍微費力一些。如果你體能不好，可能會感覺有點像在踢踏舞。
通常，一組“三連音”的步法（例如在1-2拍中），是節奏不均勻的，例如第一個步法進行得比較慢，而隨後的靠近和替換步法則非常快。理想情況下，每個步法都應該花費相同的時間：2/3拍。如果這個分數讓你覺得難以理解，只需想想在兩個拍子中完成三個步法。
三步最常見的節奏可以用“一-二，三-四”來表示。這有助於你在記住按時完成三步的同時，在腦海中保持節奏。
跟隨者 再次說明，為了方便跟隨者理解，腳步如下
1-2拍 右腳，靠近右腳，替換右腳
3-4拍 左腳，靠近左腳，替換左腳
5拍 右腳向後邁一步
6拍 將體重轉移到左腳
現在我們將學習一些手位變化。
- 開放式手位
- 在這個手位中，領舞者只用左手握住跟隨者的右手。
- 雙握手位
- 在這個手位中，領舞者和跟隨者都握住對方兩隻手。也就是說，領舞者用左手握住跟隨者的右手，用右手握住跟隨者的左手。
- 閉式手位
- 這個手位非常類似於標準華爾茲或狐步舞的手位。對於不熟悉的人來說
- 引導者
- 將你的右手伸到跟隨者的胳膊下，然後繞到她的左肩胛骨處。你的左手應該放低，肘部彎曲約90度，握住她的手。
- 跟隨者
- 跟隨者的左手放在領舞者的右二頭肌上，就在他肩膀下方，她的右手應該放低，肘部彎曲約90度，握住他的手。
- 基本步期間的動作在閉式手位中實際上有所不同，但我們現在不討論這些。