計算機革命/通訊/計算機與健康
計算機影響著我們健康的很多方面。它們對我們有許多巨大的益處，同時，它們也對我們有許多負面影響。找到以計算機使用為主要功能的工作變得極其普遍，隨著時間的推移，這種情況只會越來越糟。計算機已經成為世界執行的方式，儘管它們有很多理由使我們的日常生活更容易，但它們對我們也產生了很大的影響。長時間使用導致了腕管綜合徵等問題，它也與德奎凡氏腱鞘炎有很大關係，兩者都與長期使用電子產品有關。CVS（計算機病毒綜合徵）是一個日益嚴重的問題。CVS是一個會導致眼睛和視力問題的問題，包括乾眼症和眼睛疲勞、光敏性以及許多其他問題。一些腫瘤也被直接歸因於長期電氣使用。人們花在手機上的時間是一個日益嚴重的問題，可能會導致輻射和某些形式的癌症，隨著電子時代的增長，健康問題也會隨之增長。
如果沒有計算機技術，我們會在哪裡？毫無疑問，沒有它我們會迷失方向，但它確實會對我們的身體和心理健康產生危險的副作用。過度使用計算機和其他形式的技術開始讓人們擔心人們的情感健康狀況。技術不斷變化，無論是在個人層面還是工作層面。現在人們需要掌握更多計算機技能才能完成工作，這可能會帶來壓力。有些工作需要人們 24 小時“待命”，即使在不工作的時候，他們也不希望與手機或計算機有任何接觸。一個人也可能由於資訊過載和隨時隨地都能接觸到科技而感到精疲力竭。你也會對網際網路上癮，這開始被認為是一種嚴重的疾病。
（《瞭解計算機》第 13 版，Deborah Morley 和 Charles S. Parker。2011 年。第 658-661 頁）
隨著我們在網上花費的時間越來越多，我們在與朋友和家人互動、外出看電影、購物或在公園散步上花費的時間越來越少。我們在網上的時間是獨自度過的，即使我們可能正在與真實的人聊天，但我們仍然是孤獨的。這會導致孤立感，進而導致抑鬱。
一項研究揭示了與計算機使用相關的另一種心理健康問題：計算機成癮。根據 http://www.nique.net/issues/2000-09-15/news/6
“為了娛樂、滿足和減壓而使用計算機，以及在離開計算機時感到沮喪和易怒，可能表明存在計算機使用成癮。此外，為了使用計算機而忽視工作、學校和社交活動，或為了使用計算機而犧牲睡眠，可能是過度使用的症狀”。
“計算機影響我的睡眠。我在電腦前玩了幾個小時，睡眠時間就減少了，”大一新生 Andrew Hyder 說。
在 http://mentalhealth.about.com/cs/computerstuff/a/datasmog.htm，“資料煙霧”是 David Shenk 創造的一個術語，用來指代我們許多人最近經歷的資訊過載。網際網路使我們能夠訪問整個圖書館的資訊。我們許多人每天接觸到的海量資訊實際上可能會損害我們的工作效率，並給我們的生活帶來壓力。以下是一些幫助避免資料煙霧的建議：
- 每天晚上至少關掉電視一兩個小時。
- 每週花些時間不帶尋呼機或手機。
- 抵制廣告 - 不要根據非主動傳送的電子郵件（垃圾郵件）購買任何產品。
- 定期進行“資料禁食”。一個遠離電話的鄉村週末可以使被“煙霧”籠罩的大腦恢復活力。
- 寫得簡潔明瞭。冗長的寫作是浪費的，而且難以閱讀。
- 瀏覽新聞通訊和雜誌，撕下一兩篇你真正想閱讀和消化的文章。
- 過濾你的電子郵件。許多電子郵件程式允許你設定“過濾器”，將不需要的電子郵件直接傳送到垃圾箱。花時間做這件事是值得的。
- 讓其他人為你過濾資料。About.com 的指南是人工資訊過濾器。
- 使用這裡的網站來指向你想要的資訊，同時消除不需要的資訊。
- 不要轉發連鎖信、都市傳說、關於電子郵件病毒的緊急訊息，或聲稱比爾·蓋茨會給每個人傳送數千美元的索賠。這些東西會用無用的東西堵塞每個人的收件箱。
- 整理你的網頁書籤或收藏夾。將它們儲存在有意義的資料夾中，將有助於你真正找到你正在尋找的網站。
從更積極的角度來看，研究表明老年人可以透過使用計算機來改善健康狀況。在 Today Seniors Network (http://todaysseniorsnetwork.com/Computers_Mental_Health_Link.htm)，一篇文章指出，“精通計算機並使用計算機的老年人，與那些不熟悉技術的老年人相比，抑鬱症狀更少”。此外，參與研究的老年人報告的抑鬱症狀更少，無論他們在計算機上花費了多少時間。
重複性勞損也稱為“RSI”，是由於反覆的肢體運動造成的，會導致肌腱、神經、肌肉和其他軟組織損傷。這種綜合徵與職業沒有限制。它可以是任何職業，從音樂家、計算機技術員到工廠工人。
在計算機方面，這些損傷似乎正在導致與計算機使用增加直接相關的流行病。尤其是影響手、臂和肩部。重複性勞損的主要原因之一是使用滑鼠或軌跡球。如果已經受傷，緩慢拖動滑鼠實際上會加重損傷。成千上萬次重複的鍵盤敲擊也會對相同的肌肉進行重複的運動，從而造成損傷。打字技巧和身體姿勢非常重要。錯誤的姿勢會導致手、腕、臂，甚至肩部和頸部的肌腱和神經承受不必要的壓力。缺乏充足的休息和休息，以及過度使用力量，幾乎肯定會造成麻煩。
症狀是什麼？
1) Tightness, discomfort, stiffness, soreness or burning in the hands, wrists, fingers, forearms, or elbows
2) Tingling, coldness, or numbness in the hands
3) Clumsiness or loss of strength and coordination in the hands
4) Pain that wakes you up at night
5) Feeling a need to massage your hands, wrists, and arms
6) Pain in the upper back, shoulders, or neck associated with using the computer.
腕管綜合徵是一種常見的重複性勞損。腕管綜合徵是腕部神經受到壓迫，該神經為手的部分割槽域提供感覺和運動。它會導致手和腕部麻木、刺痛和劇烈疼痛。腕管綜合徵最常見的原因是長時間反覆地使用計算機鍵盤進行打字。這就是為什麼它在辦公室工作人員中如此常見的原因。
當一個人無法停止使用網際網路，以至於影響到他們的生活、朋友和學業時，這種情況被稱為網際網路成癮。它可能影響任何年齡、種族或社會階層的人，並且可以採取多種形式。其中一些包括強迫性線上賭博、購物、社交網路、電子郵件和簡訊。
德奎凡氏腱鞘炎是一種手腕拇指側的肌腱腫脹和發炎的病症。它與在手機的小鍵盤和拇指板上打字有關。它會導致手腕和前臂拇指側的疼痛，尤其是在某些手腕姿勢和動作時。它最常在進行不習慣的活動後出現，這些活動涉及重複地抬起或左右移動手腕。這個問題是由於兩條肌腱在從前臂到拇指的非常狹窄的通道（“第一個背側隔室”）中穿過時受到刺激。許多人有兩條獨立的通道供肌腱穿過，因此更容易出現這個問題。如何避免：如果可能，避免會導致疼痛的手腕姿勢和活動，在最腫脹和疼痛的區域進行五到十五分鐘的冰敷，使用支撐手腕和拇指的夾板或護具，只支撐手腕的護具支架不如支撐拇指的護具支架有效，等待觀察。http://www.eatonhand.com/hw/hw008.htm
計算機視覺綜合徵是與電腦使用相關的一系列眼部和視力問題。最常見的症狀包括眼疲勞、眼部疲勞、乾眼症、眼部灼熱、光敏感、視力模糊、頭痛以及肩部、頸部或背部的疼痛。隨著人們越來越多地在移動裝置上閱讀內容，這種現象越來越普遍。
VSP 是一家眼保健福利提供商，由一群驗光師於 1955 年創立。在其網站上，他們提供了有關如何緩解計算機視覺綜合徵症狀的專業建議。以下是他們在其網站上提供的技巧。底部的連結將直接帶您到提供此建議的 VSP 頁面
1. 保持眨眼。 它用自然療效的眼淚沖洗你的眼睛。
2. 記住 20-20-20 規則。 每 20 分鐘，花 20 秒看 20 英尺以外的東西，至少。
3. 獲得合適的燈光。 良好的照明不僅使人更迷人，而且對你的眼睛有益。因此，儘量減少頭頂明亮的燈光。保持檯燈照亮你的桌子，而不是照亮你。儘量讓窗戶光線來自側面，而不是來自你的前面或後面。使用百葉窗，並獲得防眩光屏。調整電腦螢幕的位置，減少來自窗戶或頭頂燈光的反射。
4. 監控你的顯示器。 保持它距離你的眼睛至少 20 英寸。中心應距離你的眼睛大約 4 到 6 英寸。此外，確保它足夠大，並具有合適的亮度和對比度。調整螢幕，使你稍微向下看它，並距離它大約 24 到 28 英寸。調整螢幕設定，使它們舒適——對比度極性、解析度、閃爍等。
5. 戴上那些電腦眼鏡。 你的醫生可以為你開一副專門用於看電腦螢幕的眼鏡。如果有必要，在使用電腦時戴上合適的矯正鏡片。
6. 諮詢你的醫生。 每年接受你的眼科醫生進行全面的檢查。
我們能夠透過網際網路、電視、具有語音、文字和網際網路連線的手機、廣播和報紙獲取的資訊量是如此之大，以至於它可能導致資訊過載。為了幫助解決在網際網路上搜索資料的問題，使用良好的搜尋技巧對於專門找到你想要的東西至關重要。現在的工作環境集成了電子郵件，使僱主能夠聯絡僱員，也使僱員能夠聯絡其他僱員。減少刪除垃圾郵件浪費時間的一個好方法是建立過濾器，將垃圾郵件重定向到垃圾箱。在使用工作場所電子郵件時節省時間的另一個好方法是為特定的人和專案建立資料夾和顏色。為了解決資訊過載問題，人們只需簡單地關閉裝置。這本書指出，“被打斷後，可能需要長達 25 分鐘才能重新專注於一項任務，這些公司發現，避免不斷地在電子郵件和其他活動之間來回切換的僱員可以提高生產力並顯著降低壓力。”為了更容易地避免想要檢視資訊， “關閉你的電子郵件程式，關閉你的新郵件提醒通知器，或靜音你的揚聲器。” 採取這些措施將使你能夠專注於完成任務。
參考資料：Morely，Deborah；Parker，Charles。理解今天的電腦和明天的電腦。課程技術，2011 年。第 659-660 頁。印刷。