瑜伽/健康五大原則

真言 Ом

健康五大原則能讓我們擁有長壽、健康和幸福的生活。如果我們遵循這些原則，就可以避免大多數疾病。如果我們生病了，也能更快地恢復健康。

1. 健康飲食。健康的飲食包括水果、蔬菜、穀物、牛奶、土豆、豆類等。建議少吃或不吃肉，多吃生食（生水果和蔬菜）。生食能為身體提供大量的維生素和礦物質，保護身體免受疾病的侵害。

2. 避免藥物、吸菸和酒精。這些會引起許多疾病，通常會顯著縮短壽命。過多的甜食（糖、脂肪）、大量的鹽和大量的肉也不利於健康。不要吃太多卡路里。如果你吃得少（但不要太少），你會活得更久。傾聽你的身體。它知道什麼對你最好。明智地生活，保持健康。

3. 做運動。每天步行、慢跑、騎腳踏車、游泳一次或兩次（每次半小時到一小時），以保持身體強壯和健康。在健身腳踏車（腳踏車、跑步機）上鍛鍊或每天做動態瑜伽（創意哈他瑜伽）半小時也足夠了。或者週末去散步一小時。重要的是身體要充分熱身（練習到微微出汗）。這能殺死疾病細菌。

4. 充分放鬆。壓力應該透過適當的休息時間、瑜伽或冥想來消除。為了內心的幸福，重要的是要保持個人活動（工作）和休息（放鬆）的適當比例。

5. 保持積極思考。避免消極的想法。透過有意識的控制，保持你的內心主要是積極的。積極的想法會帶來積極的情緒，積極的情緒會對你的身體產生積極的影響。用積極的短語和想法激勵自己。閱讀積極的書籍，並擁有積極的任務（愛好）。