瑜伽/五項健康原則

五項健康原則為我們提供長壽、健康和幸福的生活。如果我們遵循這些原則，就能避免大多數疾病。如果生病，我們也會更快康復。

1. 健康飲食。健康飲食包括水果、蔬菜、穀物、牛奶、土豆、豆類等。建議少吃或不吃肉，多吃生食（生水果和蔬菜）。生食為身體提供大量維生素和礦物質，保護它免受疾病侵害。

2. 避免藥物、吸菸和酒精。這些會導致許多疾病，通常會顯著縮短壽命。過量的糖果（糖、脂肪）、大量鹽和大量肉類也是不利的。不要吃太多卡路里。如果你少吃（但不要太少），你會活得更長。傾聽你的身體，它知道什麼對你最好。明智地生活，保持健康。

3. 進行體育鍛煉。每天步行、慢跑、騎腳踏車、游泳一次或兩次（半小時到一小時），以保持身體強壯健康。在健身腳踏車（腳踏車、跑步機）上鍛鍊或每天進行動態瑜伽（創造性哈他瑜伽）半小時，也是足夠有效的。或者週末出去散步一小時。重要的是，身體要充分熱身（練習到微微出汗），這可以殺死病菌。

4. 充分放鬆。壓力應該透過充足的休息時間、瑜伽或冥想來消除。為了內心幸福，重要的是要以適當的比例分配個人活動（工作）和休息（放鬆）。

5. 保持積極的心態。避免消極的想法。透過有意識的控制，保持你的思維以積極為主。積極的思想導致積極的情感，積極的情感對你的身體有積極的影響。用積極的短語和想法激勵自己。閱讀積極的書籍，做一些積極的任務（愛好）。