健康生活工具/運動
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運動和體力消耗對您有益。運動可以幫助您減輕體重，預防疾病（如心臟病）。每天只需 15 分鐘的良好體力活動即可。然而，我有一個規則，那就是儘可能多地運動（大多數情況下，我每天運動 2-3 次）。有氧運動是一個很好的開始，但透過舉重和腹肌鍛鍊來增強力量對於燃燒脂肪非常有幫助。
- 5 個簡單的注意事項
- 每天至少步行 30 分鐘
- 學習拉伸或瑜伽姿勢並練習它們
- 透過腹肌運動（普拉提）、舉重來增強核心力量
- 儘可能地以團隊形式進行運動。讓您的家人、朋友或同事參與進來。
- 將運動融入日常活動中（選擇樓梯而不是電梯，走到停車場的盡頭，園藝，週六市場購物等）。
- 5 個簡單的禁忌
- 不要在沒有諮詢醫生之前開始運動計劃。
- 不要每天堅持相同的運動計劃，要有所變化。
- 不要獨自運動。不要拖延，也不要購買昂貴的器材。
- 不要讓運動變得枯燥乏味。保持樂趣。在鍛鍊時觀看您最喜歡的電視節目，或聽一些美妙的音樂，享受戶外時光。
- 不要過度運動（例如，保持心率在範圍內，或逐漸增加重量）。