烏克蘭舞蹈/烏克蘭中部/基本步和常用步

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Pokhid Skladniy 或三重步

烏克蘭名稱	Pokhid Skladniy；Potriyniy Krok；Pereminniy Krok；Pokhid Tankoviy Skladaniy；Pokhid Tankoviy Skladaniy
西裡爾字母	Похід складний
英文名稱	三重步；1-2-3；平步；基本步
步的方向	靜止
音樂	每拍一步。計數為 1-2-3-暫停或 1-and-2-暫停。
起始位置	第六位。步法在雙腳的球上進行。

描述

在第一拍之前，抬起右腳。
在一上，跳到右腳上。這通常被描述為向右邁一大步。
在二（或and）上，將左腳移到右腳旁邊，然後踩到左腳上。這通常被描述為一小步。
在三（或二，如果使用 1-and-2-and 計數）上，退回右腳。
在第四拍有一個短暫的停頓，但大多數舞者可能不會注意到它。

在下一拍重複，從左腳開始。

Bihunets 或三重步

烏克蘭名稱	Bihunets；有時被稱為移動的 pokhid skladniy
西裡爾字母	Бігунець
英文名稱	三重步；1-2-3；平步；基本步
步的方向	移動
音樂	每拍一步。計數為 1-2-3-暫停或 1-and-2-暫停。
起始位置	第六位。步法在雙腳的球上進行。

描述

在第一拍之前，抬起右腳。
在一上，用右腳向前邁一大步。
在二（或and）上，將左腳向前邁，只比右腳略微靠前，然後踩到左腳上。這通常被描述為一小步。
在三（或二，如果使用 1-and-2-and 計數）上，向前邁一小步，踩到右腳上。
在第四拍有一個短暫的停頓，但大多數舞者可能不會注意到它。

在下一拍重複，從左腳開始。

此步的大部分向前運動發生在第一拍的初始大步向前期間。

Prytup 或跺腳

烏克蘭名稱	Prytup。
西裡爾字母	Притуп
英文名稱	跺腳
步的方向	靜止
音樂	每拍一步。計數為 and-1。
起始位置	第一位、第三位或第六位。

描述

在前一拍的最後and上，抬起右腳。
在一上，跺右腳，將其放回原位。

Potriinyi Prytup 或三重跺腳

烏克蘭名稱	Potriinyi Prytup
西裡爾字母	Пoтрійний Притуп
英文名稱	三重跺腳
步的方向	靜止
音樂	每拍一步。計數為 1-and-2-and 或 1-2-3-暫停。
起始位置	第六位，膝蓋略微彎曲，處於半蹲狀態。

描述

在一上，跺右腳。
在and（或二）上，跺左腳。
在二（或三）上，跺右腳。
在and上暫停。

在下一拍重複，從左腳開始。

Tynok

烏克蘭名稱	Tynok
西裡爾字母	Тинок
英文名稱	Tynok（小籬笆或小樹籬）
步的方向	靜止或移動
音樂	每拍一步。節奏為 1-2-3-停頓。
起始位置	第三位置。步法在雙腳的腳趾部分執行。

描述

在第一拍之前，右腳從左到右呈弧線形掃動。
在一拍時，踩上右腳，就像把腳跨過矮矮的籬笆。
在二拍時，左腳掃過右腳前方，就像把左腳跨過籬笆。用腳跟引領，以保持外旋。右腳略微抬起。
在三拍時，踩回右腳，將其放回原位。
在停頓時，準備重複左側的步法。

重複 1、2、3 拍和停頓，交替變換方向。下一拍重複，從左腳開始。

一些作者根據掃動動作的高度區分 Tynok 的不同版本。低掃動，腳保持靠近地面，被稱為“小”或“maliy”。中等掃動，腳被抬到小腿中部高度，被稱為中間 Tynok 或“tynok seredniy”。大 Tynok，腳被抬到膝蓋高度，只有男性和男孩會做，被稱為“tynok velykiy”。

當作為移動步法執行時，大部分向前移動發生在一拍之前的初始掃動期間。動作是在右腳上向前跳躍，左腳跨過，然後再次踩上右腳；然後，用左腳向前跳躍，右腳跨過，踩上左腳。

手臂動作

Tynok 可以雙手叉腰，或者在奇數拍時開啟手臂到第二位置，並在偶數拍時將手臂合攏到腰間。

Vykhyliasnyk 或 Toe-Heel

烏克蘭名稱	Vykhyliasnyk
西裡爾字母	Вихилясник
英文名稱	Toe-heel
步的方向	靜止
音樂	每拍一步。節奏為 1-2。
起始位置	第三或第六位置。步法在腳趾部分執行。

描述

體重放在左腳上。在一拍時，用左腳跳起。同時，將右腳伸向右側，將腳掌向內翻，並用腳趾著地，腳跟向上抬起。腳應略微伸展。
在二拍時，用左腳跳起。同時，將右腳向上翻起，並將腳跟放在與腳趾相同的位置，腳趾向上，腳部彎曲。

重複，用右腳跳起，用左腳重複腳趾-腳跟動作。

變化

腳趾-腳跟動作可以在不跳起支撐腿的情況下執行。

腳趾-腳跟，1-2-3（vykhyliasnyk skladnyi）- 在第一拍時執行腳趾-腳跟動作。在下一拍時，用右腳引領執行 pokhid skladnyi。重複，將體重轉移到右腳上，用左腳執行動作。

腳趾-腳跟，三連拍（vykhyliasnyk z potriinym prytupom）- 在第一拍時執行腳趾-腳跟動作。在下一拍時，用右腳引領執行三連拍。重複，將體重轉移到右腳上，用左腳執行動作。

雙腳靠攏的腳趾-腳跟（nocok-kabluk）- 在一拍時用左腳跳起，同時將右腳腳趾放在地面上，緊挨著左腳腳跟。在二拍時用左腳跳起，同時將右腳腳跟放在左腳腳趾旁邊。

Uhynannya 或 Knee-kick

烏克蘭名稱	Uhynannya 或 Vyhynannya
西裡爾字母	Угинання
英文名稱	Knee-kick
步的方向	靜止
音樂	每拍一步。節奏為 1-2。
起始位置	第三位置。步法在腳趾部分執行。

描述

體重放在左腳上。在一拍時，用左腳跳起。同時，彎曲右腿，將右腳腳跟放在左腿膝蓋處，緊挨著膝蓋骨下方。腳趾應指向前方。膝蓋應向外轉動。
在二拍時，用左腳跳起。同時，將右腳向前伸展，略微傾斜，腳趾指向前方。右腿上部在腿伸展時不應改變位置。

重複，用右腳跳起，用左腳重複膝蓋-踢腿動作。

變化

膝蓋-踢腿，1-2-3（uhynannya skladnyi）- 在第一拍時執行膝蓋-踢腿動作。在下一拍時，用右腳引領執行 pokhid skladnyi。重複，將體重轉移到右腳上，用左腳執行動作。

Vypad 或 Stamp-Kick/Touch-Point

烏克蘭名稱	Vypad
西裡爾字母	Випад
英文名稱	Stamp-kick 或 touch-point
步的方向	靜止或移動
音樂	每拍一步。節奏為 1-2
起始位置	第三位置。步法在腳趾部分執行。

描述

體重放在左腳上。在一拍時，踩上右腳。體重放在整隻腳上。腳應放置在第三位置和第四位置之間。
在二拍時，用左腳跳起。同時，將右腳向前抬起，略微傾斜。腳應抬到膝蓋高度。腳趾應指向前方。

Vypad 通常後跟一拍 pokhid skladniy，向右執行。然後舞者交換工作腿和支撐腿，並向左側執行 vypad skladniy。Vypad 也可以與其他步法組合使用。

後踢

烏克蘭名稱
西裡爾字母
英文名稱	後踢
步的方向	靜止
音樂	每拍一步。節奏為 1-2
起始位置	第三位置。步法在腳趾部分執行。

描述

體重放在左腳上。在一拍時，用左腳跳起。同時，彎曲右腿，將右腳放在左膝蓋後面。腳趾應指向前方。膝蓋應向外轉動。
在二拍時，用左腳跳起。同時，將右腳向前伸展，略微傾斜，腳趾指向前方。右腿上部在腿伸展時不應改變位置。

重複，用右腳跳起，用左腳重複後踢動作。

交叉踢

烏克蘭名稱
西裡爾字母
英文名稱	交叉踢
步的方向	靜止
音樂	每拍一步。節奏為 1-2
起始位置	第三位置。步法在腳趾部分執行。

描述

在一拍時，將右腳跨過左腿前方。同時，彎曲左腿，將左腳放在右膝蓋後面。腳趾應指向前方。膝蓋應向外轉動。
在二拍時，用右腳跳起。同時，將左腳向前伸展，略微傾斜，腳趾指向前方。左腿上部在腿伸展時不應改變位置。

重複，用左腳跳起，用右腳重複後踢動作。

Merezhka

烏克蘭名稱	Merezhka
西裡爾字母	Мережка
英文名稱	Merezhka；1-2-側
步的方向	靜止或移動
音樂	每拍一步。節奏為 1-2-3 或 1-and-2
起始位置	第一位置。步法在腳趾部分執行。

描述

在一拍時，踩上右腳。
在二拍時，左腳踏出一步。
在三拍時，右腳踏出一步，左腳向側伸展，腳尖指向前方。

重複，左腳踏出一步。

1-2-前

烏克蘭名稱
西裡爾字母
英文名稱	1-2-前
步的方向	靜止或向後移動
音樂	每拍一步。節奏為 1-2-3 或 1-and-2
起始位置	第一位置。步法在腳趾部分執行。

描述

在一拍時，踩上右腳。
在二拍時，左腳踏出一步。
在三拍時，右腳踏出一步，左腳向前伸展，腳尖指向前方。

重複，左腳踏出一步。

Vidryvanka Zvychaina 或踢腿

烏克蘭名稱	Vidryvanka Zvychaina
西裡爾字母	Відриванка Звичайна
英文名稱	踢腿（站立）
步的方向	靜止或向後移動
音樂	每拍一步。節奏為 1-2
起始位置	第一位置。步法在腳趾部分執行。

描述

在一拍時，右腳跳起，左腳向前伸展，腳尖指向前方。
在二拍時，左腳跳起，右腳向前伸展，腳尖指向前方。

Dorizhka 或小步

烏克蘭名稱	Dorizhka
西裡爾字母	Дорижка
英文名稱	側步；小步
步的方向	移動
音樂	每拍一步。計數為 1-and-2-and
起始位置	第一位置。步法在腳趾部分執行。

描述

在一拍時，右腳向右邁一小步。重心在左腳上。
在and拍時，左腳抬起與右腳併攏。
在二拍時，右腳向右邁一小步。重心在左腳上。
在and拍時，左腳抬起與右腳併攏。

此步也可以向前或向後移動。透過反轉支撐腿和工作腿，也可以向左移動。

Pletenna 或後撤步

烏克蘭名稱	Pletenna；Dorizhka-nazad；Viryovochka
西裡爾字母	Плетення
英文名稱	後撤步
步的方向	靜止或向後移動
音樂	每拍一步。計數為 1-and-2-and
起始位置	第三位置。步法在腳趾部分執行。

描述

在第一拍之前，將右腳稍微向前抬起。
在一-and拍時，將右腳抬起，從左腿前側繞過，然後放在左腿後側。將重心移到右腳腳尖上。腳和膝蓋向外轉。右腳幾乎要從左腿後側滑下來。
在二-and拍時，將左腳抬起，從右腿前側繞過，然後放在右腿後側。

Holubtsi 或點選

烏克蘭名稱	Holubtsi
西裡爾字母	Голубці
英文名稱	點選
步的方向	靜止或向側面移動
音樂	每拍一步。計數為 1-and-2-and。
起始位置	第一位。

描述

在第一拍之前，將重心移到左腳腳尖上。將右腿向側面伸展。
在一-and拍時，左腳向上跳起，用左腳跟敲擊右腳跟。左腳跟應該向上移動，與保持靜止的右腳跟相碰。腳應該在第一位向外轉。落在左腳腳尖上。
在二-and拍時，重複一-and拍的動作。

此步可以向左移動，反轉支撐腿和工作腿。

男女差異

男性做 Holubtsi 時，特點是向上跳躍幅度大。雙腿彎曲。著陸時工作腿伸展踢腿。

相反，女性做 Holubsti 時，動作貼近地面，雙腿保持伸直。此步應該顯得輕盈優美。

交叉點選

烏克蘭名稱
西裡爾字母
英文名稱	交叉點選
步的方向	靜止或向側面移動
音樂	每拍一步。節奏為 1-2。
起始位置	第一位。

描述

在一拍時，右腳腳尖跳起，從左腳前側交叉過去。左腳向側面伸展。
在二拍時，右腳向上跳起，用右腳跟敲擊左腳跟。左腿保持靜止，右腿移動與左腿相碰。腳應該在第一位向外轉。落在右腳腳尖上。

此步可以向右移動，反轉支撐腿和工作腿。

男女差異

男性做交叉點選時，特點是向上跳躍幅度大。雙腿彎曲。著陸時工作腿伸展踢腿。

相反，女性做交叉點選時，動作貼近地面，雙腿保持伸直。此步應該顯得輕盈優美。