詠春拳套路/標指
< 詠春拳套路
標指展示了離開中線和迴歸中線的成對概念。它引入了許多新的技術，其中許多比小念頭或尋橋中的技術更危險。
標指是詠春拳傳統套路中的第三個也是最後一個套路。與小念頭和尋橋一樣，標指是一本教科書，教授原則和技術。（剩餘的三種套路教授和練習技術，但並不教授原則。）
標指的核心原則是離開和迴歸中線。關鍵技術是更致命的攻擊。
一些教練，尤其是比較傳統的教練，認為標指是秘密，只向被選中接受完整詠春拳訓練並傳承 lineage 的特殊學生揭示。如果你懷疑你的教練是其中之一，在洩露任何標指知識時要謹慎。
在這部分，你將學習馬步的正確高度和寬度。
詠春拳的基本步法並非戰鬥姿勢——除非你用手肘戰鬥——但它展示了構成正確戰鬥姿勢的大部分基礎。你的體重在各個方向上都保持平衡，你隨時可以向任何方向移動。你的雙腳足夠分開，以至於你不會輕易被推倒。雙膝併攏可以保護你的腹股溝免受踢擊和膝蓋的攻擊。你的軀幹直立，眼睛直視前方。你的雙手舉得足夠高，以至於保持這個姿勢需要一些努力。即使它們現在沒有做任何有用的事情，你也必須注意保持雙手在正確的位置。請參閱尋橋套路的說明，瞭解有關步法的討論。
當你找到正確的姿勢後，在整個套路過程中保持你的雙腿和軀幹的位置。在小念頭中，只有你的手臂移動。
- 首先直立，抬頭，雙腳併攏，腳尖向前，雙手自然垂於兩側。這是一種鬆散的注意力姿勢。
- 將你的手臂向前抬起，保持筆直，直到它們與肩膀齊平。將你的手握成鬆散的拳頭。
- 將你的雙手回到“休息”位置，拳頭緊貼胸部，幾乎靠近你的腋窩。肘部向後直指，前臂與地面平行。在整個過程中保持軀幹直立。
- 在你將手臂向後移動的同時，將你的雙腿進入馬步。彎曲你的膝蓋。將你的腳尖向外指，然後向外擺動你的腳跟。當你完成後，你的雙腳應該與肩同寬，腳尖向內指。當你進入馬步時，你的體重在左右和前後方向上均勻分佈。你的膝蓋略微併攏。
- 左腿從內到外進行環步。結束時與開始時的位置相同。
- 提示：使用木人樁練習，以提高環步的速度和力量。
- 應用：繞過對手的前腿，靠近對手。
- 應用：透過摺疊或打斷對手的膝蓋，或至少限制對手前腿的活動範圍來打破對手的立足點。
- 應用：繞過對手。如果你身處多個對手之間，通常最好繞過一個對手，將他置於中間。這在套路中沒有明確體現，因為標指讓你保持在同一個位置。
- 用右腿重複。
- 用左手從休息位置直線出拳到中線。
- 提示：將所有小念頭出拳的訓練技巧應用於標指拳法。
- 應用：從非中線的位置發起攻擊。如果你的對手在保護中線，斜角拳法可能會繞過他的防守，而不是穿過他的防守。
- 應用：如果你的手處於非中線位置，斜角拳法可能會比先收回手再出拳更快。
- 開啟拳頭，使手掌朝右，手指向前指。手腕快速向上然後向下抖動三次。手掌向下，手腕向左然後向右抖動三次。
- 提示：加強你的手腕。
- 提示：加強和使你的指尖變硬。
- 應用：手腕封阻
- 應用：指尖攻擊
- 左手掌向上，護手，然後回到休息位置。
- 用右手重複拳法、手腕動作和回位。
- 左腿進行環步，從內到外。右腿進行環步，從內到外。
- 提示：快速有力地移動你的腿，尤其是在向前弧線部分。這有助於你在靠近對手並打破他的腿部結構時獲得突然性和動量。
- 應用：肘擊是一種非常近距離的攻擊。你必須靠近你的目標。環步用於繞過對手的前腿。
- 應用：環步的動作也可以作為對對手前膝的攻擊。
- 用右臂向左進行標指肘擊。隨著攻擊，向左移動，使你面向西。
- 提示：左手保持在休息位置，以使標指肘法的動作清晰。
- 提示：當你的肘部高舉過頭時，稍微向後傾斜。這有助於弧線保持垂直而不是高水平的。
- 用左臂向右進行標指肘擊。向右移動，使你面向東。
- 用右臂向左進行標指肘擊。用左手在右腋窩下方進行護手，保護肋骨。向左移動，使你面向西。
- 將左手向前直線推向西，進行標指。將右手向前直線推向西，進行標指。用右腳向前邁步，使你的雙腳併攏，同時將雙手回到休息位置。
- 用右腳從內到外進行環步，轉向北，結束時右腳略微偏右。用左腳從外到內進行環步，結束時進入詠春拳的基本步法。
- 提示：你應該在這一部分結束時回到與開始時相同的位置。
- 以相反的方向重複肘擊和結束時的環步。
標指肘法是一種非常強大的攻擊。通常不需要重複進行這種攻擊。
- 左腿進行環步，從內到外。右腿進行環步，從內到外。
- 提示：快速有力地移動你的腿，尤其是在向前弧線部分。這有助於你在靠近對手並打破他的腿部結構時獲得突然性和動量。
- 應用：肘擊是一種非常近距離的攻擊。你必須靠近你的目標。環步用於繞過對手的前腿。
- 應用：環步的動作也可以作為對對手前膝的攻擊。
- 用右臂向左進行標指肘擊。用左手在右腋窩下方進行護手，保護肋骨。向左移動，使你面向西。
- 將左手向前直線推向西，進行標指。將右手向前直線推向西，進行標指。用右腳向前邁步，使你的雙腳併攏，同時將雙手回到休息位置。
- 用右腳從內到外進行環步，轉向北，結束時右腳略微偏右。用左腳從外到內進行環步，結束時進入詠春拳的基本步法。
- 提示：你應該在這一部分結束時回到與開始時相同的位置。
- 以相反的方向重複肘擊和結束時的環步。
- 向左移動，面向西，同時用右臂向西進行標指肘擊。左手抬起，保護肋骨。
- 右手向上向後划動，直到它處於鏟手位置，靠近右耳。左手向西進行標指。
- 右手用鏟手向前刺向西。左手進行抓握動作，然後收回到休息位置。
- 向北移動，同時右手向下掃動，然後向上繼續進行擫手，朝向東。
- 右手用寸手回到北中線。
- 左手沿著右臂頂部刷過，然後繼續進行眼擊，同時右手回到休息位置。左手掌向上，護手，回到休息位置。
- 以相反的方向重複。
- 向左移動，面向西，同時用右臂向西進行標指肘擊。左手抬起，保護肋骨。
- 右手向下向後划動，直到它處於側掌位置，靠近右肩。左手向西進行標指。
- 右手用側掌攻擊，肋骨高度，刺向西。左手進行抓握動作，然後收回到休息位置。
- 向北移動，同時右手向下掃動，然後向上繼續進行擫手，朝向東。
- 右手用寸手回到北中線。
- 左手沿著右臂頂部刷過，然後繼續進行眼擊，同時右手回到休息位置。左手掌向上，護手，回到休息位置。
- 以相反的方向重複。
- 向左移動，左手進行掩手，右手進行寸手，位於中線左側。肘部應該彼此靠近。
- 應用：如果你不知道攻擊來自哪裡，可以封阻來自側面的攻擊
- 應用：相關的封阻是搟手 - 攤手，結合低膀手
- 向右移動，轉向東北，右手下降到掩手，左手上升到寸手，位於中線右側。
- 向左移動，轉向西北，左手下降到掩手，右手上升到寸手，位於中線左側。
- 左手用寸手回到中線。右手靠近左手肘部內側，外側貼在前臂上，手掌朝後。
- 右手沿左前臂上部揮動，進行眼擊，同時左手回到休息位置。
- 右手掌心向上，迴旋掃，回到休息位置。
- 重複另一側。
- 左手標指
- 右手從休息位置到標指，從左臂下方擦過。左手收回至烏指。
- 左手標指，從右臂下方擦過。右手回到休息位置。
- 向右輕微移動，面向東北，同時將左手抬至左肩，呈鏟手姿勢。左手鏟手向東北方向擊出。
- 向左移動，面向西北，將左臂向下穿過身體，然後向上抬起，呈西向悶掌。
- 向右移動，面向北方，同時將左手回到面向北方的中線，呈十字指。
- 右手擦過左臂上部，繼續進行眼擊。左臂回到休息位置。右手掌心向上，迴旋掃，回到休息位置。
- 以相反的方向重複。
- 向左移動，將左臂向上抬至西向悶掌。將右手置於左臂下方，呈烏指，護住肋骨。
- 向右移動，將右臂向上抬至東向悶掌。左手烏指置於肋骨右側。
- 向左移動，將左臂向上抬至西向悶掌。將右手置於左側，呈烏指，護住肋骨。
- 向右移動，面向北方，將左手向下置於十字指，右手回到休息位置。
- 向左移動時，用左手進行羅手。左手最終靠近左髖部。
- 向右移動，面向北方，將左手繞過身體向下置於十字指。
- 重複羅手和十字指。
- 重複羅手和十字指。
- 右手沿左臂上部揮動，左手回到休息位置。右手繼續進行眼擊標指。右手迴旋掃，回到休息位置。
- 以相反的方向重複。
- 將雙手從休息位置移至胸前，準備抓取。向前伸出手，做出胸前抓取動作。
- 將雙手拉回胸前，然後向左扭轉身體。
- 左手在腹部高度進行姜拳，右手回到休息位置，身體轉回面向北方。
- 左手側掌攻擊，擊打肋骨。
- 將右手置於左肘內側。右手揮過左臂進行眼擊，左手回到休息位置。右手迴旋掃，回到休息位置。
- 重複另一側。
從包圍你的人群中衝出來。
- 儘可能地向前彎腰，將雙手放在頭部後面。稍微蹲下，為下一個動作蓄力。
- 猛地向上彈起，將雙手伸出，向後擺動，然後在胸前合攏。
- 應用: 在實際應用中，向前衝出。將雙手瞄準包圍你的人群中的兩個人之間。
- 重複。
- 重複。
將雙手從出拳姿勢收回，在胸前交叉手腕。繼續將拳頭向後、向上和向前移動，同時降低肘部。將拳頭回到休息位置。同時伸直雙腿，將左腳移到右邊，將雙手向下壓過臀部。最終會處於放鬆的預備姿勢，與起始姿勢相同，但向右移動了幾英寸。
- 離開中心並回到中心。你經常需要將雙手移開中線。你可能需要格擋一個寬幅拳擊，或者你可能需要對付一個新的對手。然後，你應該儘快回到中線——畢竟，中線是詠春的一個關鍵概念。迴歸可以透過簡單地移動手臂、攻擊、格擋或移動身體來實現，使中線移動到手臂所在的位置。
- 多個對手。如果你有多個對手，嘗試移動，以便一次只有一個對手處於攻擊範圍。如果同時有多個對手處於攻擊範圍，先對付其中一個，然後移動中線來對付下一個。如有必要，離開中線來格擋攻擊。
- 危險技巧。必截介紹了一些對你或你的對手來說很危險的技巧。
- 集中力量。必截中的幾個技巧依賴於你快速集中大量力量的能力。例如，手腕格擋。初學者，即使他們在舉重方面很強壯，通常也不能將力量集中得足夠鋒利，以至於對這些技巧有用。你需要經過數小時的練習才能訓練你的身體快速爆發力量。
- 高階技巧並不一定比基礎技巧更好。即使你學習詠春已經十年了，譚手仍然很好用，很可能比更高階的動作更好。高階動作只是在你的工具箱中增加了工具；當它們是最適合這項工作的工具時才使用它們，而不是僅僅因為它們在工具箱中。