詠春拳套路/黐手
< 詠春拳套路
黐手的最大特點是腿法。它演示瞭如何移動到對手面前，轉身面對對手，以及踢腿。
在本部分，你將學習正確的站姿高度和寬度。
詠春基本站姿不是戰鬥姿勢——除非你用腋窩裡的手打架——但它展示了大部分構建正確戰鬥姿勢的基礎。你的體重在所有方向上都保持平衡，你隨時可以向任何方向移動。你的雙腳足夠分開，不容易被推倒。雙膝併攏可以保護你的腹股溝免受踢擊和膝擊。你的軀幹保持直立，目光直視前方。你的雙手抬得足夠高，需要花費一些力氣才能保持這個姿勢。即使它們現在沒有做任何有用的事情，你也要注意保持雙手的位置。
以“戰士的心態”練習套路。思考如何應用每個動作。想象攻擊來襲，並想象自己如何阻擋它。最重要的是，不要只是在練習套路時想著工作或你最喜歡的電視節目。
找到正確的站姿後，在整個套路中保持腿部和軀幹的位置。只有你的手臂在小念頭中移動。
開篇、中線和拳法部分與小念頭相同。它們在黐手中重複出現，以強調其重要性。
- 首先直立站好，抬頭挺胸，雙腳併攏，腳尖向前，雙手垂於兩側。這是一個放鬆的注意姿勢。
- 將手臂向前抬起，保持伸直，直到與肩部平行。將手握成松拳。
- 將雙手回到“休息”位置，拳頭緊貼胸部，幾乎達到腋窩。手肘向後伸直，前臂與地面平行。保持整個軀幹直立。
- 在將手臂移回的同時，將雙腿進入馬步。彎曲膝蓋。腳尖向外，然後向外擺動腳跟。完成動作後，你的雙腳應該與肩同寬，腳尖向內。當你處於馬步時，你的體重左右前後均勻分佈。你的膝蓋稍微併攏。
- 雙膀手，手腕併攏停在你身體正前方。手腕應該靠近腰部水平。左手在右手前面。
- 不分開手腕，將手臂向上旋轉到胸部水平，掌心向上。左手腕在右手腕上。
- 將手回到休息位置。
- 將左拳移至胸部中央，大約一個半拳距離胸部。指節上下垂直，手腕稍微傾斜，使小指、無名指和中指指節形成一個平坦的擊打面。保持手臂肌肉放鬆。
- 用左手向前出拳。拳頭直線向前運動，直接在胸骨前，略低於肩部高度。出拳要快，但保持手臂放鬆，直到最後六英寸，然後用力量猛烈地向前揮出拳頭。
- 張開手。用手繞圈，然後回到休息位置。
- 用右手重複上述動作。
面對不同方向的對手。將你的手移動到新的中線上攻擊和防禦。
- 雙膀手，將雙手向前推向北方。
- 應用：膀手可以透過將你的手臂放在對手需要放手臂的地方來阻擋來襲的攻擊。
- 應用：在戰鬥中你不會使用雙膀手。雙膀手純粹是為了套路。
- 將前臂收起，使左手疊在右手上面。將左手轉向西方，然後將右手轉向東方，最後將左手再次轉向西方。
- 技巧：做側肘擊時不要轉動太多。練習時背靠牆壁，隨著肘擊移動；當你的上臂碰到牆壁時，你就會有正確的移動量。
- 應用：肘擊可以用上臂和前臂兩側進行攻擊。
- 應用：肘擊是一種非常近距離的攻擊。特別是當新的對手從側面進來時，要避免讓他靠得太近，然後再轉身對付他。
- 雙標手，將雙手推向西方。停頓一下，然後將左手掌心向上翻轉成託手，將右手掌心向下拍在左前臂上。用右手託手重複此動作，然後用左手託手再次重複。執行三次挖手，左手-右手-左手。沒有執行挖手的這隻手應該處於後防位置。
- 技巧：你可以用標手、膀手或挖手推出手。任何一種都會在套路中展示這個動作的概念。當然，如果你有教練，就按照他的意願來做。
- 轉向東方，將右手抬起來進行側肘擊。手指應該指向前方。左手回到休息位置。
- 技巧：用力量轉向。
- 應用：肘擊是一種非常近距離的攻擊，所以最好在對手靠得太近之前注意到他並做出反應。
- 將左手抬到右手肩膀附近，手掌張開。看北方，然後轉向北方，將右手抬起來進行面向北方的封手，將左手放在攤手位置。
- 重複前兩個動作兩次。
- 用右手，做出抓握的動作，就像抓住對手的衣領一樣，然後將右手拉到右腋窩，同時用左手向東方出拳。
- 將左手轉向西方，將左手收回到右手肩膀，然後迅速向西方揮出。
- 將右手轉向北方，將左手移到中線，進行寸手。
- 用右手沿著左臂刷過，同時將左手移回休息位置。右手結束時手指指向對手的喉嚨。將右手掌心向上翻轉成護手，然後將右手移回休息位置。
- 重複另一側的動作。
- 將左手抬到右手肩膀附近。將左手轉向西方，將左肘抬到肩部高度，然後向外伸出，使上臂直指西方。體重主要集中在右腿上。左腿略微向內轉。左前臂水平指向北方，左腕和手保持直線，手指指向北方。
- 應用：將左手抬起來不是戰鬥動作。它只用於將肘部從休息位置向前移動。
- 應用：在戰鬥中，將右手放在防守位置，保護肋骨和腹部。
- 應用：前腿向內轉動是為了保護膝蓋或腹股溝免受踢擊。
- 應用：肘擊非常有力。肘擊是一種近距離的攻擊，所以保護你的要害很重要。
- 用左腳向西方踢出前踢。當腳落下時，將頭部轉向北方。將右手抬起來進行面向北方的封手，將左手放在攤手位置，保護右肋骨。將右腳稍微向西方滑動，以恢復正確的面向西方的姿勢。
- 應用：向一個方向踢，向另一個方向防守，展示了一種應對多個對手的戰鬥方式。
- 應用：向西邁步，同時封擋北方，展示瞭如何避開攻擊。以這種方式進行的膀手可以將拳擊偏轉到你邁步的方向。待辦事項
- 應用：詠春拳的踢擊力量很大。向西踢腿，然後向西邁步，展示了向對手前進，以將他保持在攻擊範圍內。
- 讓手臂放鬆，使雙手併攏，掌心向上，靠近右髖。向西側滑步，將右臂向上帶入面向北方的膀手，並將左手向上帶入靠近右肋的烏手。
- 提示：放鬆時如何處理雙手，不同教練有不同的做法
- 讓手臂放鬆，使雙手併攏，掌心向上，靠近右髖。向西側滑步，將右臂向上帶入面向北方的膀手，並將左手向上帶入靠近右肋的烏手。
- 將右拳帶入向西的勾拳，同時將左手帶回休息位置。轉向面向北方，將右手帶入中線手。將左手在右臂上方揮動，同時將右手拉回休息位置。左手繼續向北，進行手指刺喉嚨。
- 應用：在處理好西邊的對手後，轉向處理新方向的對手。這將建立一條新的中線，你應該將雙手移入中線。
- 應用：中線手是將手帶入新的中線的方法之一。在這種情況下，它有效，因為右手從勾拳中略微抬高。標指連環拳展示了許多離開和返回中線的方法。
- 左手翻轉掌心向上，然後是翻手，然後拉回休息位置。
- 在另一個方向重複此部分。你應該最終回到你開始的位置。
移動到範圍內攻擊對手。
- 轉向面向西方。左腿前踢，約腰部高度，保持雙手在休息位置。將左腳向前（向西）踩，膝蓋向內轉。同時，將雙手移入面向西方的雙低膀手。
- 提示：練習在移動時保持你的領先膝蓋略微向內轉。
- 應用：踢腿時，通常要保持雙手向上，以防踢腿無效時進行封擋。
- 應用：向內轉的膝蓋可以保護你的襠部免受彈踢，並在一定程度上保護膝蓋免受直踢。
- 從低膀手收回雙手，向前側滑步（向西）並推動雙手向前，形成雙譚手。重複膀、譚、膀、譚的動作，每次封擋時側滑步。
- 應用：幾乎總是這樣，你不會同時使用兩個譚手或兩個膀手。最有可能的是，你用一隻手封擋，同時靠攏，然後用另一隻手出拳或執行輔助動作。例如，你可以在前進時用膀手封擋拳擊，然後用羅手抓住對手的出拳手臂，並在繼續前進時出拳。
- 從雙譚手開始，將雙手轉向向下，形成標手，手指仍然指向西方。同時，用左腳向前邁一小步。將右腳移到左腳，身體向前移動，但保持雙手不動。手腕和肘部下垂，使掌心面向西方。雙手同時向西推掌，然後將雙手帶回休息位置。
- 應用：使用雙掌擊或撲拍衝拳將對手推開。
- 應用：將雙腳併攏只是為了套路，作為接下來轉向的準備。在戰鬥中這不是一個好主意。
- 將左腳尖放在右腳後方，然後以左腳趾和右腳跟為軸轉動身體，轉向面向東方。最終回到相同的位置，但面向相反的方向。
- 提示：此動作與軍隊的向後轉相同。
- 右腿前踢，約腰部高度，保持雙手在休息位置。將右腳向前（向東）踩，膝蓋向內轉。同時，將雙手移入面向東方的雙低膀手。
- 從低膀手收回雙手，向前側滑步（向東）並推動雙手向前，形成雙譚手。重複膀、譚、膀、譚的動作，每次封擋時側滑步。
- 從雙譚手開始，將雙手轉向向下，形成標手，手指仍然指向東方。同時，用右腳向前邁一小步。將左腳移到右腳，身體向前移動，但保持雙手不動。手腕和肘部下垂，使掌心面向東方。雙手同時向東推掌，然後將雙手帶回休息位置。
- 向左肩後方（西方）看，然後向西進行側後踢。將左腳踩在右腳的肩寬位置，腳趾朝右（東北）方向，使你向右偏移。當左腳落地時，左手落下，形成擒手。向左（西北）移動，同時將左手向上帶入烏手，並用右手進行擒手。向右（東北）移動，同時將右手向上帶入烏手，並用左手進行擒手。
- 提示：為了套路的目的，在踢腿期間保持雙手在休息位置。
- 應用：踢腿時要保持雙手向上。如果你踢空了，你將需要能夠封擋任何朝你襲來的東西。進行側踢時，踢腿側的膀手或門手會使你的手臂處於一個良好的位置。將另一隻手帶入低烏手，以保護腹部和肋骨。
- 轉向北方。進行左 - 右 - 左的中心拳擊。
- 應用：詠春拳不適合用一記重拳擊倒對手。相反，其重點是避免或轉移對方的攻擊，同時用自己的多次打擊將其消耗。
將雙手從出拳位置收回，並在胸前交叉手腕。繼續將雙拳向後、向上和向前帶回，同時放下肘部。將雙拳帶回休息位置。同時伸直雙腿，將左腳移到右腳，並將雙手向下壓過臀部。你將最終處於一個鬆散的立正姿勢，與起始姿勢相同，並且向右偏移了幾英寸。
在這個套路中，我們引入了指南針，以指示你應該面向哪個方向。除非另有說明，否則你從面向北方的姿勢開始套路。
- 轉身
- 轉身是指在不改變雙腳位置的情況下進行轉向。主要目的是讓攻擊從你身邊滑過，而不擊中你。當你將譚手之類的軟性封擋與轉身結合起來時，你可以用最少的能量將對手的拳擊引導到你的肩膀外側，導致他浪費所有能量。轉身只會稍微改變你的中線，但會使你變得更窄。轉身還可以讓你轉向面對對手，如果他移動，或者轉向面對新的對手。最後，轉身可以增加出拳或推掌的威力和距離。
- 邁步
- 邁步意味著移動雙腳以改變你的位置。（從這個名字中應該很明顯，但我是在區分它與轉身。）詠春拳的邁步通常用於靠近或遠離對手，或者側身躲避衝鋒攻擊。你可以向任何方向直線邁步。第一個移動的腳是已經朝著你想要移動的方向領先的腳。確保不要交叉雙腳。也就是說，不要正常行走。
- 距離
- 你與對手之間的距離決定了使用哪種攻擊。側踢和手指刺是遠距離攻擊，前踢和直拳的距離稍短，推掌的距離更短，肘擊和膝擊的距離最短。相反，距離也會限制對手可能的攻擊。你可以前後邁步，根據自己的喜好調整距離。
- 手腳協調
- 學習手腳的正確時機，可以使你的攻擊更有力，並避免失去平衡。
- 踢腿
- 詠春拳的踢腿攻擊是強大的跺腳踢。沒有花哨的角度或彈踢。只需將膝蓋抬起來（“蓄勢”），然後用腳掌跺出去，就像你要踢開一扇門一樣。踢腿可以向前、向側或向後進行。後踢與側踢的機制相同。