瑜伽/笑瑜伽，包含練習、笑話和靈性故事
笑是健康的。笑讓你快樂。快樂起來。成為佛陀。開悟是無緣由的快樂。你不需要特定的理由來快樂。笑瑜伽是讓快樂能量流動的很好方法。有很多方法可以進行笑瑜伽。你可以觀看有趣的影片。你也可以在網上閱讀笑話，直到你笑出來。或者你可以無緣由地笑。這就是笑瑜伽的主要形式。你達到幽默的能量，在某一點上，笑聲就在你心中。
1. 我們仰臥，放鬆。你今天生活中有什麼笑話嗎？因為上帝有幽默感，他每天至少會給每個人一個笑話。你只需要認出來。如果你想不出笑話，那就無緣由地笑。按你感覺笑。你可以說“哈哈哈哈哈”或“呵呵呵呵”或“嘿嘿嘿”。每個咒語都不一樣，來自身體的不同部位。如果你感到憤怒或悲傷，那麼你也可以在笑瑜伽期間哭泣。在這種情況下，咒語“嗚嗚嗚嗚”是合適的。如果你生氣了，那就想“憤怒，憤怒，憤怒”。如果你生你前男友的氣，那你可以喊“蠢男人！”如果你已經感覺想笑了，那你就準備好開始笑瑜伽了。
2. 我們抬起伸直的右腿，把它舉到空中，然後笑。然後我們抬起左腿，然後笑。對你來說，哪個咒語有用呢？
3. 我們抬起雙腿和頭部。我們保持姿勢，儘可能長時間地笑。
4. 我們做肩倒立，抬起臀部，將雙腿伸向天空。雙手支撐背部。我們輕輕地移動雙腳，然後笑。對著天空笑是件好事。
5. 我們再次躺下，轉動脊柱幾次。我們把骨盆移到右邊，把頭移到左邊，然後反過來。我們儘可能地移動脊柱。我們朝左邊和右邊笑。我們朝左邊和右邊的所有眾生笑。
6. 我們趴下，抬起右腿。我們抓住它，然後笑。然後我們抬起左腿，把它舉到空中，然後笑。
7. 頭部向後仰，我們儘可能地將雙腳移向頭部後方。大腿向上，雙手支撐身體旁邊的姿勢。更高階的瑜伽士會做眼鏡蛇式，如照片所示。我們同時笑，因為這很棒。我們保持眼鏡蛇式，笑，移動雙腳。
8. 我們把頭放在手上，移動雙腳，對著大地笑。
9. 我們盤腿而坐，坐在腳踝上或椅子上。背部挺直。雙手放在腹部。我們從腹部笑一會兒。現在是找點好笑的東西的好時機。在緊急情況下，你可以嘲笑我。那總是有效的。然後我們把手放在祝福的姿勢，把笑聲送到全世界，並想著：“願所有眾生都快樂。願世界充滿快樂。”
10. 我們躺在舒適的姿勢上。然後我們收緊腿部和腳部的肌肉。然後我們放鬆。然後我們收緊手臂和手的肌肉。然後我們放鬆。我們收緊頭部和臉部的肌肉。然後我們放鬆。我們收緊全身的肌肉。我們放鬆。我們移動雙腳。我們默唸三次“唵”咒。
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女人：我非常注重外表，在外觀上投入了大量的精力。我總是注意自己的身材，並且經常鍛鍊。我的公寓裡有一臺跑步機，這樣我即使在冬天也能出汗。在上班之前，我會坐在鏡子前，整理頭髮，化上妝。我必須始終保持得體。
笑瑜伽士：當然，自稱醜陋和老只是個笑話。我喜歡注重身材和外表的女性。你能自律使用跑步機，真是太棒了。從男人的角度來看，化兩個小時的妝是過分的。但對於女性來說，這並不罕見。我以前的女朋友也是這樣。你還會經常想到自己的外表嗎，或者你已經超越它了？我的音樂家朋友又來了，因為他對我的好咖啡上癮了。我很快又要去購物了。音樂家吃了最後一個杏仁糖卷。我本來計劃他只吃餅乾碗裡的餅乾。但他不可預測，只做他想做的事情。現在他正在返回柏林的路上，三個月後會回來。在那之前，我可以獨自享用我的甜食。
女人：你總是讓我笑。因此，我認為你是神聖而開明的。感謝你平靜和安撫的話語。現在我的自我再次得到滿足，感覺得到了關注。是的，我們可以說你比我更糟糕，這樣我才能感覺良好。但如果你認為我很棒，打印出我的照片，把它掛在你的祭壇上，對我來說也足夠了。現在... 關於我最喜歡的主題：身材和外表。目前，我沒有那麼在意，我的皮膚需要休息。我穿著舊裙子到處走，在家裡的公寓裡從不戴胸罩。我的鄰居認為，如果不工作，一個人就會消瘦下去。我喜歡懶惰！但是，我每天都會淋浴和刷牙，因為這有益於整體健康。為了購物和騎腳踏車，我不會打扮，我只穿連帽衫、牛仔褲和靴子。晚上我赤身睡覺，把窗戶開著，直到冷得受不了。
笑瑜伽士：為了能打印出你的照片，把它掛在我的祭壇上，你必須先給我一張。我喜歡懶惰的風格，尤其是那些不戴胸罩的女性。我不可開化的色情幻想威脅要淹沒我。如果你能告訴我化妝品、日光浴等等，會更好。這樣我就會回到現實中，意識到我是一個醜陋的、老的瑜伽士，沒有機會得到這樣一個美麗的女人。告訴我你的女朋友。她們看起來好嗎？她們單身嗎？她們在尋找一個英俊、聰明、富有、幽默的男人，住在風景優美的自然公園的別墅裡嗎？一個尊重她們、崇拜她們，並且到處帶著她們的男人？一個想要永遠讓她們快樂的人？一個能傾聽她們的人？而且其他方面也很低維護？他只需要早上一個吻，兩個餅乾就夠了。如果她們已經受夠了，她們可以直接把他塞進壁櫥，他就在裡面冥想，直到她們再來接他。
女人：就外表而言，我認為你應該在四十多歲，因為你看起來很清新、年輕、純淨、快樂，沒有皺紋。白鬍子並不代表什麼，因為年輕的男人有時也會有白鬍子。而且，因為你很瘦，你看起來也很年輕。你整體的光芒也為此做出了貢獻。很明顯，你內在正在發生一些新的東西，這肯定是由於你的靈性發展造成的。你身上總是散發著快樂，你的眼睛如此清澈，與你一起笑。我已經閱讀了許多你的免費書籍，並從亞馬遜上下載了許多。我發現閱讀你的人生經歷很有趣。你寫得真好。你的話語溫暖人心，非常個人化。真的很打動我。也感謝你分享你的內心過程以及你如何處理它們。這對我很幫助。
笑瑜伽大師：謝謝你用如此積極的眼光看待我。今天我真的很需要這份力量。昨晚，我童年的恐懼湧上心頭。我感到如此渺小、虛弱和可憐。當我讀到你的資訊時，我知道我實際上是一個英雄。年輕、充滿活力……62歲卻像40歲一樣。太棒了。上帝。這與你這樣的女神很般配。當然，我寫得很好，也很感人。因此，我正在慢慢地成為德國著名的哲學家和作家之一。至少在這裡，在這片森林裡。
女神的生日問候
女神：幾年前的今天，漢堡城裡出現了一枚蛋，它來回晃動，因為裡面正在發生著一些事情。蛋殼上寫著神聖的字句：“尼爾斯，暢銷書作家和開悟的瑜伽大師”。恰好是在“瑜伽”這個詞中的“i”字母上，有東西破殼而出，小雞心想：“終於有光和空氣了！”過了一會兒，它到達了裂開的地方，小尼爾斯雞迎來了真相的時刻：它從蛋殼裡滾出來，孵化到世界上。所有的母雞和公雞都來看這個黃色的東西，並向這個新來的蓬鬆小雞問好。多麼特別的時刻！萬歲！尼爾斯來了！這是對世界的喜悅！每個人都擦乾了喜悅的淚水，圍著小傢伙，並給予他祝福。今天，尼爾斯已經成為了一隻長著華麗羽毛的成年公雞，他響亮的啼叫聲從很遠的地方就能聽到。他是雞舍的主人，周圍有很多母雞。他按照蛋殼上的原始字跡，以一定的步伐走在自己的路上。今天，我們紀念他孵化的日子，併為他的存在而感到高興。謝謝你成為你自己，尼爾斯。
可憐的隱士：謝謝你的友好話語。神聖的蛋向你，蛋中的神聖的蛋致敬。願蛋殼破裂，一位佛陀或女神降臨世間。當然，你已經是女神了。願你散發出更多愛和幸福，如果可能的話。今天的天氣有點陰沉。世界需要一些光線、溫暖和光明。這個小隱士特別想成為一個開悟的瑜伽大師，過著內心幸福的生活，並希望將愛帶到世界上。他只能用他奇怪的笑話和書籍來振奮世界，這些書並不被所有人接受。63年前，一個鳥喙從殼裡鑽了出來，小雞以為它有一天會變得又大又強壯。一隻又大又威武的公雞，它以為自己能讓所有母雞發瘋。這個想法是多麼錯誤。上帝想要一個可憐的小瑜伽士，而他就在這裡。感謝上帝的這個小笑話。是的，我活著。或者也許這只是一場噩夢？如果你想親吻一隻如此令人厭惡的青蛙，就親吻我醒來吧。
女神：親愛的隱士，我嫉妒你身後的母雞。
可憐的隱士：親愛的女神，你嫉妒我很高興。這意味著我對你是重要的。對某人來說，重要的是一件令人愉快的事情。你對我來說也很重要。我喜歡你每天的快樂資訊和你的深邃智慧。我很高興認識一個比我精神上發展得更遠的人。我感謝像你這樣的女神能喜歡我這樣的愚蠢的小蟲。這顯示了你的偉大。
我昨天用愚蠢的話語填滿了論壇來慶祝我的生日。我整天都在和我的女朋友通電話，她正在遭受痛苦，我還收到了C夫人的來訪。她是一位真正的船長，可以駕駛巨型遠洋班輪。她掌管著整個軍隊，這些男人也想要成為船長。昨天，她必須嚴格地測試這些男人。然後她過來看我。但她沒有測試我，而是為我做飯。她無所不能。她甚至還是廚房裡的船長。她也是一隻好心情的熊，經常笑。
今天，兩位以前的瑜伽學員將來到我的生日派對。現在我是船長了。我將以我開悟的存在來嚇唬他們，並讓他們成為我幸福之光的一部分。當然，他們可以提問題。我會很樂意引導他們從黑暗走向光明。作為回報，他們每個人都給我烤了一個蛋糕。下週我會吃蛋糕生活。這對一位偉大的大師來說是合適的。我將在我的胃裡把蛋糕變成光。然後我會散發出更多的光，直到世界充滿光。好了，別胡說八道了。現在我又變成那個可愛的小瑜伽士了。
震動冥想是快速減壓並以積極能量充電的好方法。我們開啟美妙的音樂，直立站立，並動態地上下移動膝蓋。我們可以跳舞或原地踏步。震動是膝蓋的快速運動。膝蓋震動身體。膝蓋的運動是小的、快速的。
1. 發怒。 我們把生活中所有的壓力都搖出來。我們思考著“憤怒”這個咒語。我們將所有壓力轉化為運動，並以此解放自己。
2. 悲傷。 我們解決我們壓抑的悲傷。我們思考著這句話：“我因為……而悲傷”。我們將所有的悲傷都從我們身上搖出去。今天是什麼讓你感到悲傷？把原因反覆思考，當作咒語。
3. 繞肩圈。 我們繞著肩膀轉圈。我們移動肩膀，這對我們有幫助。我們解決了肩膀和脖子的緊張。
4. 轉動脊柱。 我們左右旋轉脊柱。我們解決了脊柱中的所有緊張。頭部也左右旋轉。
5. 按摩你的身體。 我們用治癒的顏色按摩我們的身體。我們被治癒能量的雲包裹著。今天什麼治癒的顏色對你有幫助？把名字想成咒語，“黃色、橙色、紫色……”。從頭到腳按摩你身體上的治癒顏色。
6. 接地。 我們用左右腳在地板上摩擦治癒顏色。我們用腳畫一個治癒的圓圈。用腳畫畫時，我們會感覺到地球。我們把顏色的名字當作咒語來思考。
7. 繼續震動，移動一隻手，向一個人傳送光。我們將光送往全世界，並思考，“願所有人都幸福，願世界幸福。”
8. 震動時大笑。
女人們在笑
每個男人身上都有一些好的東西。即使是廚房裡的刀。
為什麼男人不會得瘋牛病？因為男人是豬。
男人認為幫助做家務是什麼？把腿抬起來，這樣她才能更好地吸塵。
結婚就像和朋友一起去餐館吃飯。你點你想要的東西，當你看到別人點了什麼時，你會更想吃那個。
他：“親愛的，我要讓你成為世界上最幸福的女人！”她：“我會想念你的！”
現在，男人的笑話
當男人用頭工作時，我們稱之為思考。當女人用頭工作時，我們稱之為做頭髮。
女人有多少個腦細胞？四個，每個爐子頂一個。
如果上帝想要女人成為飛行員，天空就會是粉紅色的。
兩個男人在聊天：“我妻子上週去世了！”“是啊，然後呢？”“床看起來和以前一樣，只有廚房亂七八糟！”
過你自己的生活
一個年輕的男人在散步時，看到一位乾癟、佈滿皺紋的老婦人坐在她門廊的搖椅上，開心地笑著。“打擾一下，”他對這位女士說，“但你看起來如此快樂和滿足。你生活的秘訣是什麼？”老婦人回答說：“60支香菸，至少一瓶白蘭地，不運動，還有很多年輕男人……這就是我的生活秘訣！”“難以置信！”這個男人很驚訝，“我可以問一下你現在多少歲了嗎？”“39……”
日常騷擾
又一個上學日，又是充滿惱人的冒犯性評論和羞辱的一天。我猶豫地起床。我難道真的要每天都聽這些廢話，卻無動於衷嗎？是的，我還能做什麼呢？誰想要對抗大多數處於自我膨脹期的青春期少年？沒有人。老師也不行。他們試圖幫助你，但這通常會使情況更糟。我並不生他們的氣，事實上我為他們感到難過。我為他們將注意力轉向自己而感到難過。我知道我是誰，我能做什麼。
我還有另一個建議：不要讓它影響到你，因為這並不值得。做你自己，對自己感到快樂，因為這是你唯一能做的事情。
尼爾斯：很好。學校、工作場所和網路上的情況都很困難。在內心幸福之道（幸福哲學）中找到你的錨點，給自己足夠的時間放鬆，健康生活，用精神練習（思想工作、占卜、閱讀、瑜伽、步行、冥想）拯救自己，並經常享受一些美好的事物。追尋你的目標，為自己做點什麼。你也可以在充滿苦難的世界中過上光明的日子。
一個老人的想法
你可以開始為此擔心，但當你仔細看看時，我認為這並不糟糕！因為“我現在才60歲！”
如果你不記得自己的電話號碼，不用驚慌！你只需要說一句——“我60歲了！”如果你把自己弄得滿身湯汁，沒關係，因為——“我60歲了！”在這個年紀，每個人都希望你成為一個脾氣暴躁的老頑固，因為——“我60歲了！”如果你能活到60歲，那麼每個人都會驚訝於你仍然活著，你仍然可以站立和行走，仍然有一些美好的時刻。“我60歲了！”在59歲的時候，人們仍然因為各種原因對你感到生氣。在60歲的時候，他們幾乎會原諒你所有的事情。
“我終於60歲了！”
你好，外面有人嗎？（來自阿格尼絲）
有人嗎？好幾天了，郵箱裡沒有郵件，沒有電子郵件，沒有電話。為什麼沒有人聯絡我？我感覺自己被世界隔絕了。我並沒有被雪困住，電力也沒有中斷，手機電池也充滿電了。就好像我再也不存在了。腦海中浮現出一首歌的歌詞：“沒有人給我打電話，沒有人關心我……”我的自尊心受到了傷害，可以說。在這樣的日子裡，我感覺自己被吸入了黑洞，沒有人注意到我還活著。難道世界上真的沒有人想跟我說話，或者甚至給我發個簡訊讓我知道我沒有完全被世界隔絕？如果有人能聽到我的聲音，請讓我知道。我得看看明天報紙上會不會有我的訃告，如果沒有的話。
觀點：很好，你讓自己被看見了！直到你跟街上的人打招呼他們都沒有回應你時，你才真正需要擔心。只有到那時，你才真正變得隱形。😉
我的夢想
我叫邁克，今年 13 歲。我的愛好是運動、聽音樂、唱歌和跳舞。當我一個人在家的時候，我通常很無聊。這時我就會唱歌。我愛唱歌。我去上初中。我在那裡遇到了我的好朋友維多利亞，她非常友好。我們倆都在找男朋友。但這可以慢慢來。有時我會忍不住想，但其實也沒什麼大不了的。我控制住了。像每個孩子一樣，我也有一個夢想。我想成為超級巨星。
瑜伽大師尼爾斯：我的感官有時也會欺騙我。我也有一個夢想。我希望有一個沒有飢餓和痛苦的幸福世界。如果你試圖拯救世界，你永遠不會感到無聊。這很好。我不想成為超級巨星。對我來說，做一個小小瑜伽大師就足夠了。我能在電視上看到超級巨星和流行歌星。我知道我必須拯救世界。
16 歲女孩的悲傷生活
我的生活糟透了，簡直是糟糕透頂。我一邊思考，一邊往嘴裡塞餅乾。我看著我吃完所有的餅乾後只剩下的一點碎屑，不禁嘆了口氣。好吧，我的生活也沒那麼糟。至少我還有餅乾可以塞進嘴巴里。儘管我還有餅乾，地窖裡還放著一整包餅乾，但我仍然不快樂。
我環顧四周，看到一個非常普通的年輕人的房間。房間有點亂，但井井有條，牆壁漆成明亮的夏季黃色。我的新筆記型電腦嗡嗡作響，我剛剛收到朋友的電子郵件。她在郵件中寫道她愛我，並向我們女士們致敬。現在我感到孤獨了。
我沒有男朋友，我 16 歲了，我生活中的一切都不如我所想。我並不是一個悲觀的青少年，至少我認為我不是。我的女朋友們說這是正常的。我不想過普通的生活。我想成為一個特別的人。
儘管我的生活很普通，比如每天上學，幾個朋友，一個非常好的家庭，但我仍然不滿足。我不知道為什麼我找不到男朋友。難道在我這個年齡，在我所在的地區，沒有長得帥、幽默、又很友好的好男孩嗎？不知為什麼，一切都亂糟糟的。我媽媽說我要求太高。昨天，我還計劃給我的朋友們送玫瑰，但大多數人已經收到男朋友送的花了。哼。我希望明年會更好。至少好一點。“我喜歡你。”之類的。
瑜伽大師笑著說
兩個女人在聊天。第一個女人說：“不知為什麼，我最近說話總是說錯。我想說，我想喝點酒。結果我說我想喝點‘wome sine’。”另一個女人回答：“我最近也有同樣的問題。早餐的時候，我想跟我丈夫說，請給我倒杯咖啡。結果我說：你這個該死的混蛋，你毀了我的一生！”
15 歲女孩在網上
“我的生活只有學校、食物、電視和電腦。沒有比這更糟糕的了……”
尼爾斯：不，還有更糟的。沒有學校、沒有食物、沒有電視、沒有電腦。說真的，存在的中心是內心的快樂。那些不知道內心快樂之道的人，生活會很痛苦。每天透過瑜伽、冥想、閱讀、思考、行善等精神練習來培養你的內心快樂，這樣你就能更容易看到生活中的積極一面。做一個精神上的人，你會過上幸福的生活。
夢中情人
這種現象很可怕。所有女人都想要同類型的男人。我經常聽到女人們說，她們想要一個至少身高 6 英尺，身材很棒，愛運動的男人。他必須有魅力，有漂亮的手，穿得很好看，眼睛漂亮，嘴唇漂亮，笑容迷人。聰明、誠實、忠誠、幽默、帥氣。不無聊。每個女人的腦海裡都縈繞著這樣的形象。
男人應該愛運動，但當那個男人幾乎沒有時間陪伴我們時，我們又會跟女朋友抱怨。他只會在足球場裡晃悠。我們討厭這樣。而且我們經常發現，我們夢中的白馬王子並不具備優秀的性格。他自戀，卻無法愛上其他人。即使很難，每個人都應該從腦海中抹去夢中情人的形象。
尼爾斯：為什麼？有我啊。我聰明、誠實、英俊、值得信賴、訓練有素，還很幽默。不幸的是，我身高不到 6 英尺。我一直不知道自己幾乎是夢中情人。我差那麼一丁點身高。所以，正是因為這個原因，我只是一名孤獨的瑜伽大師。儘管我笑容迷人，頭髮烏黑，眼睛迷人。
我想要一個真正的男人！（一位女性）
我不要一個溫柔體貼的男人。我想要一個臉上有胡茬，胸前有毛，聞起來和嚐起來都像男人的男人。一個只有在他感到內疚時才會送花，在餐廳吃飯時總是付錢的男人。一個把我當女人，不講道理的男人。我不要一個在我身邊轉來轉去，從我眼中讀懂我的願望，收拾桌子，星期天做早餐的男人。
一個從工作中回家滿身泥土，總是馬上想到性愛的男人。他不必說太多話，但要在週末洗車，修剪草坪，看體育比賽。這才讓男人性感。他應該掙錢，能夠喝酒。男人允許在他們長毛的地方長毛。
尼爾斯：謝謝。
金髮女郎的笑話
怎樣才能讓一個金髮女郎忙起來？給她一張白紙，然後在兩面都寫上“請看另一面”。
（瑜伽大師尼爾斯：）實際上，這種情況在很多人身上都發生過，因為他們沒有跳出自己的思維模式。他們練習多年的精神練習，卻不去思考它的效果。
一個金髮女郎走進銀行，對出納員說：“我需要立即開一個新賬戶。”出納員回答：“你已經有一個賬戶了。”金髮女郎：“是的，但是裡面沒有錢了。”
為什麼給金髮女郎寫信要寫得很慢？因為她們讀不了那麼快。
金髮女郎的大腦裡有什麼？一張紙，上面寫著“大腦”。
為什麼金髮女郎總是在超市裡吃酸奶？因為蓋子上寫著“請在此處開啟”。
怎樣才能讓一個金髮女郎在星期一早上笑？星期五晚上給她講個笑話。
積極思考的瑜伽
[edit | edit source]積極思考的瑜伽對許多人來說非常有益。它可以讓人迅速克服消極傾向，過上幸福健康的生活。積極思考和日常冥想是啟蒙的兩種基本技巧。所有消極的特性最終都是基於執著（對外部的快樂、其他人、自我）或排斥（對痛苦的情況、痛苦）。如果我們接受生活中所經歷的痛苦，放下世俗的慾望和渴望，我們心中的緊張就會消解。內心的快樂創造了對生活的積極感覺。我們進入光明的生活（進入天堂般的生活觀）。克服消極品質的主要方法是關注智慧、自律、和平、愛和幸福等積極品質。
1. 行走 = 在原地慢跑，手臂在身體兩側擺動。想象光，轉身思考，“我走在積極的道路上。”
2. 風車 = 雙腿分開站立，上身前傾，像風車一樣旋轉脊柱，思考：“我的目標是……”
3. 青蛙 = 雙腳併攏。上身前傾。用雙手撐地，將臀部下壓，然後向上抬起。頭部朝上，然後朝下。反覆練習青蛙姿勢，思考：“我有力量和耐力。”
4. 手臂和腿部抬舉 = 俯臥。抬起左臂和右腿。將兩者都放回地面，然後抬起右臂和左腿。反覆練習幾次。思考，“我接受事情的本來面目。”
5. 上半身抬舉 = 俯臥，雙手撐地，反覆向上向下壓上半身。頭部朝頸部，然後向前。在吸氣和呼氣的過程中，思考，“我放下虛假的慾望。”
6. 骨盆旋轉 = 俯臥，將骨盆向右旋轉，然後向左旋轉。頭部必須放在雙手上。思考，“我感到悲傷，因為……”
7. 腳 = 俯臥，讓你的雙腳動起來。頭部放鬆地放在雙手上。思考，“我原諒……（我的伴侶/父母/宇宙/上帝），因為他/她……”今天你想原諒誰？反覆思考這些話，直到你心中產生一種悲傷的感覺，一種放手和原諒的感覺。
8. 騎腳踏車 = 仰臥，抬起頭部，移動手臂和腿部。思考，“我今天積極的思想是……”
9. 蠟燭 = 伸展雙腿，指向天空。雙手在後方支撐你。想象天空，移動雙腳，反覆思考咒語“樂觀”。
10. 冥想 = 從蠟燭姿勢滾動到你的冥想坐姿（盤腿或盤坐）。將雙手放在大腿上。背部挺直，腹部放鬆。移動一隻手，將它們握在一起，思考，“我將光送往……願所有人都快樂。願世界快樂。”停止所有的思想，靜思一分鐘。放鬆。
養老院裡的笑聲瑜伽
昨天我去養老院看望我母親。我和她一起做了笑聲瑜伽。我們雙手舉過頭頂。哈哈哈哈哈。彎下腰，觸碰大地。呼呼呼呼。從左到右轉動身體，向每個人呼喊：嘻嘻嘻。雙手放在腹部。喔喔喔。“你不會變老。”我回答。“我是一個瑜伽士。我永遠保持年輕。”
我和一位老婦人聊天，她每個星期三都免費為老年人烘焙蛋糕，並談論宗教。她是天主教徒，在一個新教的養老院裡實踐著無條件的愛。我解釋說，我是一個神秘主義者，住在森林裡。她說：“所以你看起來這麼奇怪。”
我在養老院裡找到了我的角色。我接受事物的本來面目，並找到平靜。我釋放我的悲傷，並獲得內心的平靜。生命就是變化。事物來來去去。生命來來去去。我母親只能進行有限的交流，因為她什麼都記不住了。她的痴呆症在加重。我練習積極思考的藝術。我感謝我還擁有她，感謝她在養老院裡過得很好。我感謝我知道通往內心快樂的道路。我穿梭在森林中，然後再次找到快樂。
瑜伽博覽會
昨天我在瑜伽博覽會上。舉辦地點很難找到，因為博覽中心在漢堡施耐爾森。事實上，它距離漢堡很遠。我乘坐地鐵前往北尼多夫，然後乘坐公共汽車穿過鄉村，穿過田野和草地。我差點錯過車站，因為我忘記注意車站了。負責提供活動資訊的人也給出了錯誤的站名，是“Mode Centrum”而不是“Modering”。這個名字聽起來很熟悉，所以我問了公交車司機，他告訴我應該在那裡下車。
於是，我站在一個陌生的世界裡，尋找一個有指示的標誌。不幸的是，我看到的標誌並沒有提供正確的資訊。我在附近閒逛，突然站在一個入口前，那裡掛著一張小小的瑜伽博覽會海報。我走了進去，一位友好的老婦人給了我一個金色臂章，價值 7 歐元的入場費。我尋找瑜伽人士，找到一個小廳，裡面全是關於神秘主題的攤位。工作人員很高興有訪客。我得到了一個作為問候的零食，以及一杯大杯芒果奶昔。參觀開始得很好。
我在攤位間閒逛，但大多數都不太吸引我。更多的是針對女性和健康。無論如何，那裡有很多免費飲料和免費治療。我買了一個現代瑜伽墊。瑜伽老師應該擁有這樣的東西。我享用了一頓 8 歐元的素食餐。然後我走進兩個演講廳之一。演講已經開始了，但我正好趕上。又有一些免費飲料。還有生食，美國最新的潮流。一位年輕女性談論生食。許多女性興奮地聽著。房間裡幾乎坐滿了人。所有訪客都藏在這裡。基本上，就是如何將一些嚐起來像垃圾的東西變成像樣的食物。好吧，我現在有點刻薄了。生食很重要，也很健康。我應該多吃一些，而不是隻吃蛋糕和巧克力。
現在是時候為身體做點什麼了。幸運的是，那是關於筋膜瑜伽的課程。我坐在大廳裡的一個瑜伽墊上。那裡有很多年輕女性和女孩。對於一個老瑜伽士來說還不錯。然後年輕的瑜伽老師來了，課程開始了。熱身運動。十分鐘後，我太累了，需要休息一下。瑜伽老師可能注意到了這個小組裡的可憐老頭。她親切地說，“想休息的人可以做嬰兒式。”我感覺自己得到了認可，就躺在了瑜伽墊上。我周圍的女性繼續練習。最後，我可以說這一個小時的瑜伽對我很不錯。它不是我的風格，但我接受所有瑜伽風格。對我來說太劇烈了，健身太多，啟迪太少。
但我可以做得更好。我決定在明年的瑜伽博覽會上開設免費瑜伽課程。我想到一個題目：“初學者和更高階練習者的瑜伽。Yogi Nils 展示他受歡迎的瑜伽系列。在美國維基百科上擁有超過 50 萬次的點選。”如果沒有人來！大廳裡可能會擠滿了人，我終於會再次成為明星了。是的，我已經是一位暢銷書作家了。最後，我遇到了組織者 Denis，一個友善的年輕人。我問他是否有時間見我。他沒有。我告訴他，我是一位暢銷書作家，在亞馬遜上是瑜伽電子書的排名第一。這讓他印象深刻，所以我能和他談談。我告訴他我明年參加瑜伽博覽會的計劃。他很熱情。
我只需要找到合適的演講題目。什麼會讓年輕女性感興趣？在回家的路上，我遇到了兩位 30 歲左右的年輕女性。我開始和她們聊天，發現她們正在尋找生命的意義。她們來對了地方。她們找到了自己的大師。我向她們解釋，生命的意義在於快樂。最高的快樂是在啟迪中找到的。當然，她們也希望得到啟迪。她們首先必須閱讀我的書。我現在有了演講的主題：“如何快樂？來自一個小瑜伽士的瘋狂故事。”
真正的願景
什麼是正確的視角？如果我們看到永恆的戰爭、資本主義剝削、貧困、環境破壞、大多數人的外在和內在不快樂，我們會看到這個世界是地獄。印度大師 Sai Baba 教導：“沒有地獄，這個世界就是地獄。”這種觀點很有用。把世界看作地獄可以幫助我們對他人產生同理心，並激勵我們作為菩薩為創造一個幸福的世界而努力，把世界改變成天堂。我今天醒來，發現我的世界是地獄。昨晚有一些淨化過程，我感覺很不好。我出去散步，做了我的淨化練習（意象、咒語、呼吸練習、手部動作）。昆達利尼能量甦醒了，突然我的世界變成了天堂。我看到了綠色的樹木、美麗的花朵，聽到了鳥兒的歌唱，感受到了陽光溫暖的光芒照射在我的頭頂。頭頂上有塊禿頭真是太棒了。哈哈
神聖
只要我們把自我中心放在生活的中心，我們就會集體毀滅自己和世界。人們有智慧和愛的能力。在某個時刻，大多數人會意識到物質財富並不能真正讓人快樂。他們會意識到健康、愛和與周圍世界和諧相處是好的。他們會意識到啟迪和愛是存在的核心。他們會意識到，以神聖為中心，而不是以不神聖為中心是好的。
格言
如果事情變得太糟糕，就深呼吸，堅持下去。然後感謝你仍然活著。
我的女朋友剛開始叫我 Master Nils。現在我只是一個給她的胡說八道的混蛋。但她仍然愛我。我也愛她。世界充滿了奇蹟。
滿足是啟迪之路上的一個重要練習。（Nils）
如果脈輪被啟用，昆達利尼能量就會甦醒，瑜伽士的內心就會出現和平與快樂。
女人：我充滿了自我。我永遠不會滿足。Nils：你是個女人。根據我的經驗，女人就是這樣。她們想要男人的愛。她們想要伴侶的關注和能量。她們想要一段關係。她們永遠不會滿足。她們向外看世界，而不是向內看自己。你是正常的。別擔心。
Nils：森林裡的小瑜伽士，呼喚著智慧，直到它在各地迴盪和共鳴。所有的人，無論大小，都應該彼此友善，這樣世界才能和平。Irene：是的！！！我親愛的 Nils！！
Nils：我老了，可憐又醜陋。我必須感謝每一個對我微笑的人。
今天陽光明媚。雨天結束了。當我散步時，我遇到了一位帶著一隻白色狗和一隻黑色狗的老婦人。我對她每天都會說：“享受好天氣，壞天氣肯定會到來。”她猶豫地笑了，但她並不太喜歡這句話。所以我想了另外一句話。“對於一個精神修行者來說，其實沒有壞日子。只是集中的練習日和充滿喜悅的日子。一個精神修行者一直在光明中成長，直到他或她忘記自我，並將光明帶到世界上。”
只是一個小小的手勢，隱士就很開心了。
1. 伸展 = 伸展並隨意扭動，直到你感覺良好。向上伸展手臂，觸碰天空。你可以將雙手合攏，然後翻轉過來，朝向天空。想象頭頂上的陽光，並反覆默唸“太陽”這個詞。感受太陽的能量隨著每個詞語流入你的身體。用陽光的能量充滿自己。想象太陽意味著集中精力，思考生活中積極的一面。我們看到世界的美好。我們生活在上帝中，在光明中，在啟迪的存在中。
2. 療愈按摩 = 從頭部到腳趾，將陽光的光芒按摩到你的身體裡。反覆默唸“光明”這個詞。現在你擁有了內在和外在的光明。你生活在光明中。你很開心。
3. 移動雙腳 = 移動你的雙腳和腳趾。想象你腳下的地球。默唸“地球”這個詞。紮根意味著接受事物的本來面目。我們也看到世界和生活中存在的苦難、痛苦和悲傷。僅僅壓抑苦難會導致膚淺的生活。整合苦難意味著擁有深刻的人生。那些有深度的人活得像哲學家、智者、佛陀。
4. 環繞肩膀 = 抬起肩膀，然後放下來，放鬆肩膀和頸部的緊張。按照你想要的方式移動肩膀。想象自己是一個開悟的瑜伽士、一位女神、一位佛陀。默唸：“我是一個光明的佛陀。我生活在光明中。我走在光明的道路上。”
5. 移動頭部 = 前後移動頭部。笑著說“呼呼呼呼”。然後將頭部左右移動。嘲笑你左右的人。“嘻嘻嘻”。
6. 扭脊椎 = 從脊椎輕輕地扭轉，儘可能向左和向右扭轉。專注於脊椎，並哈哈大笑，“嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿”。
7. 前伸 = 雙臂高舉，然後上半身彎腰，雙手觸地。抬頭時笑得更大聲，低頭時笑得更小聲。哈哈，哈哈，哈哈。
8. 拍手 = 坐直，交替拍打心輪和腹部。大笑“哈哈，呵呵”。“哈哈”與胸部共鳴，“呵呵”來自腹部。將注意力在胸部和腹部之間轉換，直到心輪區域和腹部都充滿能量。這給了我們內在的穩定性。
9. 祝福 = 將手移至祝福姿勢，並思考：“願所有眾生幸福。願世界充滿幸福。”向周圍的所有眾生大笑。想象一個充滿歡笑的幸福世界。走愛的道路。行善。這將帶你走向愛。
10. 冥想 = 默唸“嗡”三遍。感受它在你身體裡的存在。停止所有念頭一分鐘。然後放鬆。
Drugpa Künleg 的詩歌
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(根據 Drugpa Künleg 改編)
自由的瑜伽士
[edit | edit source]我快樂地生活作為一個自由的瑜伽士。我在內心的喜悅中成長。
我可以與許多女性發生性關係。因此，我幫助她們沿著她們的開悟之路前進。
外表上我像個傻瓜，沉溺於我的享樂，內心卻遵循著我清晰的精神體系。
外表上我享受美酒、女人和音樂。內心我為所有眾生的福祉而努力。
外表上我似乎沒有界限，內心我在正確的時候做每一件事。
外表上我是個乞丐，內心卻是一個在永恆的光芒中歡笑的佛陀。
關於苦難的歌曲
[edit | edit source]年輕的女人從愛情中獲得快樂。
年輕的男人從性愛中獲得快樂。
老人在回憶中找到樂趣。
這就是三樂的教誨。
那些不知道真相的人，感到困惑。
那些沒有雄心壯志的人，不會製造受害者。
那些沒有勇氣的人，不會成為瑜伽士。
這就是三缺的教誨。
即使一個人知道智慧之道，
沒有實踐，就不會有證悟
即使一位大師指引你道路，
你必須獨自走在路上。
五條靈性道路
[edit | edit source]我練習自律之道。我每天冥想。
我走無條件的愛之路。我把自己看作所有眾生的母親和父親。
我發展神性瑜伽。我把自己想象成光中的佛陀。
我生活在無執著存在中。我隨著喜悅和痛苦的出現而流動。
我閱讀所有宗教的書籍，並在正確的時間練習一切。
我的生活是我的老師，我的智慧是我的領袖。
金色的佛陀
[edit | edit source]眾神更喜歡天堂的生活。
魔鬼喜歡在地球上犯罪。
瑜伽士在他們的精神練習中感到快樂。
聖徒為他們的同胞做好事。
我愛女人，她們也愛我。
那些知道靈性道路的人，是幸福的。
願所有眾生幸福。
願世界充滿幸福。
呼吸冥想
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透過呼吸冥想，我們可以吸收精神能量，用光充滿我們的身體。我們的心變得平靜而積極。
1. 呼氣 = 我們專注於呼氣。我們深深地呼氣。我們撥出我們所有的煩惱。我們將所有的煩惱交給地球（宇宙，生命）。將你所有的煩惱重新命名為“我的悲傷、我的煩惱、我的問題是……”。列舉你所有的煩惱。撥出你所有的煩惱。將它們交給地球，“我放下我的煩惱。我接受一切事物本來的樣子。”
2. 吸氣 = 我們專注於吸氣。我們想象天空中的太陽，吸入光。我們用光充滿我們的身體。我們把自己與積極的事物聯絡起來，“我生命中的積極事物是……”
3. 反思 = 我們反思生命的更深層意義？你生活中什麼最重要？你的智慧之道是什麼？默唸咒語：“我的智慧之道是……不智慧是……”
4. 祝福 = 後背挺直，腹部放鬆。我們將一隻手放在祝福姿勢，並思考，“我將光傳送給……願所有眾生幸福。願世界充滿幸福。”
5. 索哈姆 = 我們將雙手放在膝蓋上。我們吸氣時思考“索”，呼氣時思考“哈姆”。索是太陽（光），哈姆是身體。我們專注於呼吸和咒語。這樣，我們在用能量呼吸的一分鐘內填滿自己。我們的心變得平靜而積極。我們只觀察一分鐘的呼吸。我們正常地吸氣和呼氣。我們可以在腹部、胸部或鼻子觀察呼吸。我們專注於呼吸，停止所有念頭。我們放鬆。
穆拉·納斯魯丁
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曾經有一位名叫穆拉·納斯魯丁的穆斯林聖人。他獨自住在繁華都市邊緣的一間小茅屋裡。有一天，穆拉·納斯魯丁不想再獨自生活了。他出發尋找一個女人。他想結婚，擁有幸福的婚姻。哪個女人適合他呢？
她應該漂亮、聰明，並且有幽默感。他們應該有共同的興趣，這樣他們可以進行良好的對話，在床上也應該很好。穆拉·納斯魯丁尋找的是一個在身體、精神和靈魂上與他和諧的女人。他在尋找他的夢中情人。
他在城市裡四處尋找。他在鄉村搜尋。他詢問朋友，並在報紙上刊登廣告。他遇到了很多女人。但他的夢中情人卻無處尋覓。
最後，他前往巴格達參加大型婚姻市場。在那裡他遇到了完美的女人。只有一個問題。他心儀的女人正在尋找完美的男人。而穆拉·納斯魯丁不是一個完美的男人。他有一些缺點。他不富有，他不聰明，也不太有魅力。這個女人很快意識到了這一點，因為她不僅美麗，而且很聰明。
所以婚姻沒有成功。穆拉·納斯魯丁獨自留了下來，以神為愛。他無法在世界上找到幸福，所以他在內心尋找幸福。有一天，他甚至可以嘲笑自己尋找完美女人的經歷。
那些對自己不滿意的人，不會找到完美的伴侶。總有一些東西缺失。開悟意味著在一個不完美的世界裡感到幸福。
療愈冥想
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我們坐著或躺著。我們放鬆。
1. 太陽 = 我們想象我們頭頂上有一個美麗的太陽，將雙手舉到頭頂兩側，並多次默唸咒語“太陽”。我們讓太陽的光照耀在我們身上，並將其按摩進身體。
2. 地球 = 我們想象我們腳下的地球，用腳摩擦地球，並思考：“我將光傳送給地球。願世界上所有眾生幸福。”
3. 療愈按摩 = 我們專注於當下身體需要療愈的部分。我們讓光流入其中，以圓周運動按摩它，並默唸“光”這個詞。透過光按摩，我們釋放了身體特定部位的緊張，並促使它進行自我療愈。我們可以將光想象成一種我們感覺能療愈我們的顏色。我們默唸這種顏色的名字。我們可以依次用療愈之光按摩身體的各個部位，始終默唸“光”這個詞。
4. 宇宙 = 我們想象自己周圍充滿了星星的宇宙，用我們的雙臂做大幅度圓周運動，並默唸：“宇宙，我接受生活中的苦難。我始終走在健康和療愈的道路上。”
5. 療愈佛陀 = 我們想象療愈佛陀（一位開悟的大師）在我們面前或上方。我們在心輪前摩擦雙手，並默唸：“哦，療愈佛陀。哦，內在智慧。請指引我，幫助我前進。”
6. 療愈之問 = 我們專注於需要療愈的身體部位或個人問題。我們療愈的方式是什麼？我們該怎麼做？什麼觸發了我們的問題？我們持續思考，直到對結果感到滿意。如果我們沒有得到答案，要麼是我們內心被阻塞（我們不想看到問題的真正原因），要麼是我們與內在聲音的連線不好（我們對自己感知不良）。最好的方法是慢慢地思考我們的問題。
7. 病人 = 我們伸出手，用光祝福所有的人，並默唸：“願所有和我一樣有這個問題的人都能得到療愈。我的問題是……療愈的方式是……”
8. 嗡嘛呢唄咪吽 = 我們吸氣時默唸“嗡”，呼氣時默唸“嘛呢唄咪吽”。我們停止所有其他想法。我們感受到內心的平靜、安詳和祥和。我們每分鐘暫停一下思考，輕輕地移動雙腳。我們專注於我們的雙腳，繼續移動，直到我們的思緒完全平靜下來。然後，我們沉浸在輕微的冥想中。所有思緒和感受都可以隨意來去。我們放鬆。
傻瓜
[edit | edit source](改編自卡里爾·紀伯倫的《先知》)
我從睡夢中醒來，意識到我的面具被偷走了。我赤身裸體地四處走動。許多人感到害怕。有些人嘲笑我。一個年輕男孩喊道：“你是個傻瓜！” 然後我找到了真正的自己。內在的光亮起來，太陽親吻了我。它將我包圍在光中。我很高興我是一個傻瓜。我快樂地跳著舞，穿過人生。
草葉
[edit | edit source]草葉說，他願意成為風中的葉子。風中的葉子說，他願意成為地上的草葉。然後太陽笑了，因為兩者都很愚蠢。
盲人
[edit | edit source]一個盲人與一個有視力的人一起討論誰是他們中最明智的人。有視力的人說他可以看到所有東西和整個世界。盲人回答說他能感知內心的東西，並認識自己。
死亡
[edit | edit source]挖墳人對傻瓜說：“你是我最喜歡的人。其他人都一直在哭。你笑著來，笑著走。”
兩個隱士
[edit | edit source]兩個隱士住在沙漠中的山上。他們敬畏上帝，走上無條件的愛之路。他們對世界上所有生物都很好。從外表上看，他們踐行謙卑之道。他們只擁有一個碗，他們共同使用。有一天，一個瑜伽士對另一個瑜伽士說：“我想要這個碗只屬於我。”另一個瑜伽士滿懷愛意地回答說：“拿去吧。我樂意給你我所有的一切。”第一個瑜伽士生氣了，喊道：“你不能和我打一架嗎！你壓制自己的憤怒。你永遠無法透過這種方式到達上帝。”第二個瑜伽士重重地打了他一拳，他們倆都感到滿意。從那時起，他們又和平地共用同一個碗。上帝對他們的爭吵感到高興。
歡笑之波
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不要把事情看得太重。專注於生活的有趣一面。帶著歡笑度過每一天。練習笑瑜伽。歡笑是健康的。
1. 拍手 = 我們在心輪前拍手。我們專注於腹部，併發出“嚯，嚯”的笑聲。我們專注於胸部，併發出“哈哈”的笑聲。第三，我們不斷地在腹部和胸部之間上下切換，並大聲喊出，“嚯嚯，哈哈，嚯嚯……”
2. 身體 = 我們把手放在頭上，在頭部發出“嘿嘿嘿”的笑聲。這樣可以消除頭部緊張。然後，我們將手放在胸部，大聲喊出“哈哈”。我們將手放在腹部，大聲喊出“嚯嚯嚯”。我們集中注意力在腳上，用我們的腳踩在地上：“嗚嗚嗚”。
3. 歡笑之波 = 我們彎下上半身，面向大地。雙手向下。我們專注於大地。雙手指向天空。我們像警笛一樣哀號：“哈哈哈”。我們多次做歡笑之波。我們透過歡笑連線天堂和大地。
4. 歡迎歡笑 = 在一個群體中，我們保持眼神接觸，並一起笑，直到所有人都感到快樂。在家，我們看著鏡子，歡迎自己。當我們看著鏡子時，總是有值得歡笑的東西。
5. 雙手指向天空 = 我們將雙手伸向天空，專注於我們的胸部，併發出“哈哈”的笑聲一分鐘。
6. 快樂真言 = 我們默唸真言：“願所有眾生皆得快樂。願世界充滿歡笑。”我們看到世界上所有的人，包括我們自己，都是歡笑的佛陀、歡笑的眾神或歡笑的聖人。
傻瓜的智慧
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改編自伊德里斯·沙赫的著作
來自撒馬爾罕的囚犯
[edit | edit source]從前，有一個蘇菲教派，儘管無辜卻被關進了監獄。他住在黑暗的牢房裡，冥想。有一天，開明的哈基姆來到監獄。蘇菲教派透過牆壁感受到了他開悟的能量。他渴望開悟，開始哭泣。與哈基姆一起旅行的人中，有人認為監獄裡有一個可憐的人正在受刑。哈基姆向他們保證，並解釋說這只是一個正在開悟的蘇菲教派。他的生活得到了祝福，因為他終於有足夠的時間冥想了。今天，他的師父將開悟的能量傳給了他。這只是時間問題，蘇菲教派將會認識到他內心的快樂。
蘇菲教派
[edit | edit source]事實上，智者是傻瓜，真正的傻瓜才是真正智者。為什麼？在大學裡被傳授為智慧的東西通常只是愚蠢。真正的智慧可以簡單地識別出來。它能讓你快樂嗎？它能讓你獲得平和與無條件的愛嗎？它能幫助建立一個和平與愛的世界嗎？尼爾斯這個傻瓜：改變你自己！認識到內在的光芒和世界。不要忘記享受生活！
阿爾-基德爾
[edit | edit source]從前，有兩個蘇菲教派，他們已經修煉了幾十年，卻沒有取得任何成功。有一天，他們在沙漠中漫步時來到一個水坑。然後，一個老蘇菲教派來到他們面前。他戴著白色的頭巾，穿著綠色的長袍。他很友善，邀請他們與他一起吃飯。飯後，他們稍微冥想了一下。這個蘇菲教派幾乎沒有進入冥想狀態，快樂就開始在他的內心流淌，他散發出光芒和愛。另外兩個蘇菲教派都感到驚奇，並問他花了多長時間修煉才能達到這種境界。他告訴他們，在他開始修煉精神之後不久，他就獲得了這些結果。
他的朋友想知道他快速成功的秘訣是什麼。蘇菲解釋說，他早晚都想著希德爾。希德爾是所有蘇菲的超凡大師。希德爾在夢中顯現，引導他走上精神道路。一切都發展得如此順利，以至於他在精神上迅速成長。他內心的平靜、內心的快樂以及對所有眾生的愛與日俱增。他內心快樂的能量越來越強大。他只需要想起真主，他就能感受到真主在自然界的美麗。真主無處不在。在他身上，在他周圍，在人、動物、植物和石頭中。
從前，有一個蘇菲遇到了一個罪人。這個罪人陷入了世俗的沉迷之中。他追求物質財富，追求金錢、性愛和美食。他也意識到，他在生活中走錯了路。他年輕時讀過古蘭經，知道內在快樂之道。但他無法遵循內在智慧之道。他無法抵擋世俗快樂的誘惑。他暗地裡佩服蘇菲。
蘇菲生活在物質貧困中，穿著樸素的衣服，每天向真主祈禱五次。他覺得自己是一位偉大的聖人。每次看到罪人，他都會感覺更好。
死後，罪人上了天堂，蘇菲下了地獄。罪人想知道發生了什麼，並問真主這是怎麼回事。真主回答說，他確實生活在物質財富中，但他的思想和精神專注於聖潔之道。真主原諒了他的小罪，因為真主的慈悲是無限的。
蘇菲向魔鬼抱怨他下地獄。魔鬼解釋說，真主看的是人內心的心和靈魂，而不是外表。他確實是仁慈的，但有一種罪不可饒恕：驕傲的罪。那些自以為比別人更好、更重要的人是下地獄的候選人。那些沒有愛或同理心的人在精神道路上有很多東西要學習。蘇菲吸取了教訓，一段時間後，他被帶到了真主的聖光中。
在沙漠中的一個城市裡，有一座美麗的清真寺。許多朝聖者來到這裡，為了向真主祈禱。但沒有人開悟，也沒有人過上聖光中的生活。
清真寺旁邊，有一個湯廚房。在那裡，許多朝聖者以及城市裡的窮人都能吃到美味的食物。在那裡，一個奇蹟發生了。許多來湯廚房的人成為了著名的聖人。是什麼原因造成了這個奇蹟呢？食物的味道與其他湯廚房裡供應的食物沒有什麼不同。然而，那裡有一個廚師，他身上散發著特殊的光芒。他很少去清真寺，但他全身心投入到為窮人和為貧困者服務以及行善之中。有一天，他達到了無條件的愛。真主的聖光出現在他身上，他將這道聖光輻射到他接觸到的其他人的身上。
如果這些人每天都向真主祈禱，並且盡其所能為世界上窮人和受苦的人們做好事，行善事，那麼隨著時間的推移，這道聖光就會更加強烈。他們獲得了和平、愛和幸福。讚美真主，他能創造出這樣的奇蹟。
從前，有一個謝赫非常富有。他擁有無限的金錢，一座宏偉的宮殿，快速的汽車和美麗的女子。但他從不滿足。他可以買到任何他想要的東西。但是他的願望長得更快。他的財富對他毫無幫助。他內心不快樂。謝赫尋找一個能幫助他擺脫不滿足病的人。他去看過很多西方的心理治療師。不幸的是，他們內心深處都患有不滿足病，總是想要更多。他們不知道治癒之道。後來，謝赫聽說一位貧窮的蘇菲老人有一隻神奇的碗。用這隻神奇的碗，他能治癒所有精神疾病。
謝赫命令蘇菲老人到他的宮殿裡。蘇菲老人在謝赫面前跪倒在地。“哦，謝赫，我能為你做些什麼？”謝赫回答：“把我從我的不滿足中解脫出來！”蘇菲老人回答：“那麼你必須按照我的指示做，在我的碗裡做。”謝赫同意了。
首先，謝赫必須把所有的錢都放進蘇菲老人的碗裡。這些錢奇蹟般地消失了。然後，他把他的宮殿、他的汽車和他的女人都放進碗裡。它們都消失了。現在謝赫不再擁有任何東西。然後，蘇菲老人告訴他，自己也進入碗裡。謝赫很勇敢，自己跳了進去。
他的自我消散了。他與宇宙合而為一。他獲得了真主的聖光。他認識到，他不需要任何物質東西就能內心快樂。相反，他世俗的願望阻礙了他的內心快樂。內心的快樂來自精神。如果頭腦擁有正確的態度，那麼一個人可以在任何外部情況下保持內心的快樂。蘇菲老人把他的神奇的碗倒過來。謝赫、他的女人、他的錢、他的汽車和他的宮殿都出來了。謝赫現在內外都富有。他努力培養滿足的品質，並一直保持快樂。他對真主帶到他生命中的所有事物都感到快樂。真主是最智慧的。他知道每個人在他們個人的精神道路上需要什麼。讚美真主。讚美真主創造的所有事物。讚美真主永恆的光明和圓滿的生命。
快樂是件好事，而且並不像你想象的那麼難。每個人都有通往快樂的道路。嘗試一下。品嚐一下。認識到它。布袋和尚是一位禪宗大師。他生活在中國唐代。人們也稱他為笑佛或快樂的中國人。布袋和尚是少而精之道法的追隨者。他享受著開悟的快樂。他生活在快樂意識中（Sat-Chid-Ananda）。他喜歡笑、吃糖果和和孩子們玩。布袋和尚總是隨身帶著一個袋子，裡面裝滿了孩子們喜歡的好東西。他深受所有孩子們的喜愛。成年人也喜歡在他周圍度過時光，因為他的能量讓他們感覺良好。
有一天，有人問布袋和尚什麼是開悟。他伸出雙臂，開心地笑了，然後消失在人群中。他生活在快樂中，就像一個無物。他遵循他自發的需求。他拒絕成為禪宗大師或進行正式的教學。他只是一個快樂的胖佛。這就足夠了。
布袋和尚走過一個村莊。人們都知道他是“笑佛”，因為他總是到處笑。然而，有時他只是坐在樹下。在這個村莊裡也是如此。他繼續閉著眼睛坐在樹下，沒有笑。他臉上甚至沒有一絲微笑，完全平靜而鎮定。有人問他，“布袋和尚，你為什麼不笑？”他睜開眼睛說：“我正在為此做準備。” 首先喚醒你的開悟能量。然後，巨大的歡笑就在你的內心。
1. 冥想。停止思考一分鐘。休息一下。放鬆。快樂很容易。避免壓力。如果你內心平靜，快樂就會從你的內心產生。
2. 做昆達里尼瑜伽。啟用你的昆達里尼能量。找到你個人啟用內心快樂能量的方法。
3. 保持積極的想法。觀察你的思想。克服你的消極情緒。你今天有什麼消極的想法？什麼對你有幫助？什麼能解決你的問題？什麼讓你快樂？“我的積極詞語是......（樂觀。我的人生贏家。）”
3. 保持自律。每天進行你的精神練習。每天至少冥想五分鐘。每天找到你的積極句子，保持你的頭腦積極。每天做你的昆達里尼練習。每天閱讀你宗教（瑜伽、佛教、基督教）啟蒙大師著作中的一小部分。不要放棄。永遠不要。
4. 尋求開悟。找到你的精神榜樣。在你桌面上複製一張笑佛的圖片。獲得啟蒙大師的加持。親自拜訪一位啟蒙大師。在網際網路上觀看他的影片。每天都與他或她保持聯絡。這樣，他或她就會引導你走向開悟。遵循你內心的智慧之聲。然後，你會找到你個人通往內心快樂的道路。
5. 愛所有的人。每天做一件好事。這樣你就會成長為博愛。你會獲得一種統一的意識。這是開悟的基礎。你會感到與宇宙、生命、所有眾生和自己合而為一。你會認識到你的更高自我。然後，幸福就會出現。
6. 儘可能多地大笑。每天練習笑瑜伽。看看你生活中那些有趣的事情。如果你像佛一樣看待事物，你的生活中每天都會發生有趣的事情。用笑佛的眼光看待生活。像快樂的佛一樣生活。
笑聲冥想包括兩個步驟。首先是笑，其次是內心平靜。使用笑聲作為真言會很有幫助。在身體的不同部位笑，從而喚醒脈輪和昆達里尼能量。然後，快樂就會在你內心甦醒，你會變得積極。你會看到世界上的趣事。歡笑會自然地出現在你身上。你將成為一個笑佛。你會用快樂和幽默點燃你的同類。
1. 頭 = 我們在腦海中默唸“Hee, Hee, Hee”這個真言。我們同時集中注意力在腦部，從而消除頭部的緊張感。
2. 胸部 = 我們在胸部默唸“Ha, ha, ha”這個真言。我們將手放在心輪上。
3. 腹部 = 我們在腹部裡想著“哈哈哈”，然後把手放在腹部上。
4. 地球 = 我們對著地球想著“呼呼呼”。我們把手放在腿上，同時移動雙腳。
5. 宇宙 = 我們用胳膊在空中畫大圈，想著“哈哈哈”的咒語。我們想象宇宙圍繞著我們。我們不斷地在心裡重複咒語，直到我們與宇宙合二為一。
6. 傳送光明 = 我們舉起一隻手，像在祝福一樣，向所有眾生髮送光明。我們想著：“我向……（所有眾生）傳送光明。願所有眾生快樂。願世界充滿快樂。”
7. 停止思想 = 我們在身體裡哼著“唵”的咒語。我們停止所有的想法。我們進入平靜的狀態。
8. 積極的話語 = 我們以積極的決心開始新的一天，用良好的心情開始新的一天。保持樂觀。
