安息日會青年榮譽答案書/娛樂/皮划艇
| 皮划艇 | ||
|---|---|---|
| 娛樂 南太平洋區 |
技能等級 2 | 
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| 介紹年份：未知 | ||
需要合格的教練
正在學習此榮譽的先鋒必須首先獲得游泳 - 中級榮譽。在游泳 - 中級榮譽中可以找到獲得此榮譽的說明和技巧，可以在娛樂章節中找到。
- 激流回旋皮划艇
- 這些用於激流回旋比賽。激流回旋比賽在激流回旋賽道上進行，皮划艇運動員必須操縱皮划艇穿過幾對稱為“閘門”的杆子。綠色的閘門必須透過向下遊划槳進入，紅色的閘門必須透過向上遊划槳進入。激流回旋皮划艇的最小長度為 4 米，最小寬度為 60 釐米。激流回旋皮划艇通常由玻璃纖維或複合材料製成。輕量級是這些船非常理想的特性。
- 河流皮划艇
- 這些用於在激流中玩耍，或在“牛仔競技”比賽中，皮划艇運動員根據所做出的機動型別進行評分。河流皮划艇是小型皮划艇，長度為 6 至 12 英尺（2 至 3 米）。河流皮划艇具有使它們在激流中易於操縱，並能抵抗撞擊岩石造成的損壞的特性。
- 旅行皮划艇
- 旅行皮划艇專為在緩慢的河流、湖泊和海灣使用而設計。它們通常比河流皮划艇更穩定，但不如它們靈活。它們比河流皮划艇有更多的貨物空間，但不如海艇。它們經常用於釣魚、一日遊和夜間旅行。
- 海艇
- 海艇是為在湖泊、海灣和海洋的開闊水域划槳而開發的皮划艇。海艇是具有覆蓋甲板和能夠整合防濺裙的海上小型船隻。它們以白水皮划艇極端的機動性換取貨物容量、直線划槳的便捷性和長途旅行的舒適性。海艇現在被世界各地用於從幾個小時到幾周的海洋旅程，因為它們可以容納一到兩位（有時是三位）划槳手，以及露營裝備、食物、水和其他用品的空間。海艇運動（有時稱為海洋皮划艇）將徒步旅行的許多吸引力與海洋方面、很少的進入問題以及廣闊的區域相結合，以供享受。
- 頭盔
- 當皮划艇進入激流時，應佩戴頭盔。激流是“白色的”，因為有岩石，並且有可能嚴重傷害人。頭盔解決的最大危險是在快速流動的電流中翻船時，頭部撞擊水下障礙物。
- 救生衣
- 也稱為個人浮力裝置或PFD，這些可能是皮划艇運動員可獲得的最重要的安全裝備。
- 防濺裙
- 防濺裙是一種防止水進入皮划艇的裝置。它戴在腰部，防濺裙的“下襬”拉伸到皮划艇的駕駛艙周圍，使其防水。如果皮划艇翻船，划槳手無法執行愛斯基摩滾翻，則必須從駕駛艙“彈出”防濺裙。它通常在前面有一根帶子用於此目的。一旦防濺裙彈出，水就會湧入船中，划槳手可以游出來。這種操作稱為“溼式退出”。沒有防濺裙，幾乎不可能進行愛斯基摩滾翻。
- 船首和船尾環
- 這些是繩索、織帶或有時是內建在船體末端的把手。它們可以讓一個人抓住船 - 這有時是必要的，要麼抓住皮划艇（以及划槳手）將其拉出危險，要麼讓游泳者抓住（對於划槳手變成游泳者的時候）並被拖到安全地帶。
- 浮力
- 沒有浮力的皮划艇裝滿水後會沉沒。新增浮力是為了防止這種情況發生。即使裝滿水也能浮起來的皮划艇更容易回收，但更重要的是，如果翻船，它可以用來抓住。浮力也置換水，因此如果皮划艇翻船，它不會完全裝滿水 - 這會使它很重。在激流中游泳的人絕對想要遠離透過急流運輸的重物，因為這些重物會將人釘在岩石或懸崖壁上，甚至會導致鈍器外傷。如果翻船的皮划艇保持漂浮並且不會變得如此重而成為危險的投射物，划槳手可以嘗試重新進入它。
所有這些的第一步是確保你穿著救生衣。如果你要在湍急的水域中划槳，也穿上你的防濺裙和頭盔。
進入： 將皮划艇放置在水深 5 至 10 釐米
的水域中。在這個深度，當你進入皮划艇時，它會坐在河底（或湖底等）上。你希望它在足夠深的水中，這樣你就可以輕鬆地推開它，但不要太深，以至於它無法穩定地坐在地板上。嘗試找出最適合你的深度，因為它將取決於船體的形狀以及你自己的體重和皮划艇中任何貨物的重量。將槳放在皮划艇的前方，將一隻腳放在駕駛艙中。坐在駕駛艙的後部，用雙手抓住船的兩側。將另一條腿擺進駕駛艙，並將你的腳放到船首。將你的臀部放低到座位上。如果你正在使用防浪裙，將其邊緣鉤在駕駛艙後部的邊緣，並將其繞到前面。然後將邊緣的前面鉤在駕駛艙前部的邊緣。確保你已經完全密封。最後，將船推到更深的水域，抓住槳，出發吧。
退出： 用槳劃到沙灘上，直到皮划艇停下來。將槳放在駕駛艙的前方，開啟防浪裙（如果你正在使用它），並用手臂將你的臀部從船上抬起。坐在駕駛艙後部的邊緣，抬起膝蓋並伸出雙腿。站起來，抓住皮划艇，並將其拖到岸上。一旦你將身體的重量從皮划艇上移開，它很可能會開始漂浮，因此如果你沒有將其進一步拖到岸上，它很可能會在水流中漂走。
b. 從碼頭或登陸點
[edit | edit source]進入
將皮划艇放在碼頭旁的水中，並將槳放在你進入船後能夠觸及到的碼頭位置。坐在碼頭上，將你的雙腳放進皮划艇，然後將身體轉向船頭，將兩隻手放在碼頭上，並緊挨在一起。輕輕地站在皮划艇上，同時將你的體重分配到你的雙腳和雙手之間。彎曲膝蓋，將自己放低到皮划艇中，同時仍然抓住碼頭。將你的膝蓋放進駕駛艙，鬆開碼頭，並抓住槳。如果你正在使用防浪裙，請將其連線到駕駛艙。
退出
沿著碼頭划動，將槳放在碼頭上，開啟防浪裙。伸手到碼頭，將你的手放在上面，用它們來保持平衡，然後輕輕地站起來。當你站起來時，將你的體重轉移到你的手上，然後坐在碼頭上。
c. 從深水
[edit | edit source]進入
這是迄今為止進入皮划艇最困難的方式，這種方法實際上只在從錯誤中恢復時使用。沿著皮划艇游泳，將你的身體（腹部朝下）拉到皮划艇上。小心地坐起來，抓住船舷。將你的雙腿繞過來，並將它們插入駕駛艙。在你重新系好防浪裙之前，儘可能地將水舀出。
退出： 如果你在皮划艇中翻船，不要驚慌。記住你可以屏住呼吸幾秒鐘，而且你不會溺水。冷靜地開啟防浪裙，並將皮划艇從你的腿上推開，就像你脫褲子一樣。游到水面。
如果你發現自己身處你認為應該故意從一艘完好無損的皮划艇中退出深水的境地，請重新考慮你的處境。你幾乎永遠不會離開船更好。如果你決定確實想要退出，請開啟防浪裙。將你的手放在駕駛艙邊緣，將你的臀部從船上抬起。坐在後甲板上，將你的膝蓋抬起來。將你的雙腿滑入水中，然後游泳。
或者，你可以直接翻滾過來進行“溼退出”，如上所述，但這會導致皮划艇進水，使重新進入變得更加困難。
3. 展示完成以下划槳動作的能力
[edit | edit source]a. 直線前進和後退划槳
[edit | edit source]用你的控制手（如果你慣用右手，那就是你的右手）牢牢地握住槳。你的另一隻手應該鬆鬆地握住槳。要進行前進划槳，將槳的“控制”端的葉片放入水中，朝向船頭。將控制手拉向你的臀部，將另一隻手向前推，並扭轉軀幹。想法是用軀幹的大塊肌肉來為划槳提供動力，而不是手臂。當你划槳時，將控制側的腳壓在腳踏板上，並試圖將你的腳指向你想要皮划艇行駛的方向（實際上，你的腳指向哪個方向，你就會朝哪個方向行駛）。將槳劃到船尾，將葉片從水中抬起。現在你準備在船的另一側進行划槳。為此，像你駕駛摩托車加速一樣，將控制手的腕部向後彎曲，並讓槳杆在另一隻手中扭轉。然後將前面的葉片放入水中，再進行一次划槳，同樣地，使用軀幹為槳提供動力，並將腳壓在腳踏板上。要進行後退划槳，請反轉此過程（除了按下腳踏板不會真的有幫助）。
b. 透過前進和後退划槳進行左右轉向
[edit | edit source]當你第一次學習劃皮划艇時，轉向很容易 - 而且經常是無意的。要向左轉，在右側進行一次大划槳（這意味著槳的葉片將在距離船體較遠的距離處穿過水麵），並在左側進行一次小划槳（這意味著槳的葉片將在靠近船體的地方穿過水麵）。要向右轉，請反轉這兩個划槳動作。
為了更快地轉向，在一邊進行一次大前進划槳，在另一邊進行一次大後退划槳。皮划艇將在後退划槳的方向上轉向。
c. 拉（掃）划槳
[edit | edit source]在這種划槳動作中，槳被放置在靠近船頭的水中，槳的葉片與船的中心線（龍骨線）平行。然後，槳在水面進行 180° 的大弧線掃動，一直掃到船尾，最終再次與中心線平行。這是一個轉向划槳動作，可以在任一側進行，向前或向後。
d. 支撐划槳
[edit | edit source]支撐划槳更常被稱為支撐。這用於穩定皮划艇或防止翻倒。
要進行低支撐，用兩隻手握住槳，並抬起肘部。你可以想象你正在握住腳踏車氣筒的手柄，並準備給輪胎充氣 - 握持方式大致相同，只是雙手的距離更遠。然後將槳伸展出去，讓槳葉的平坦部分平放在水面，並給它施加一些重量。如果水在流動，你實際上可以將你所有的重量放在槳葉上。想法是向下壓水，水會反作用於你，讓你能夠穩定自己。
高支撐是另一種支撐划槳動作，但執行不當會導致受傷，通常是肩關節的肩袖撕裂。要進行右側的高支撐，將右手腕向後彎曲，使槳葉平放在水上。同時，將左手的背面移到前額，給槳葉施加一些重量，並向後推。不要將左手抬到比前額更高的位置，因為這很容易導致肩袖撕裂。最好只堅持進行低支撐，將高支撐保留用於緊急情況。
e. 橫向划槳
[edit | edit source]橫向划槳也被稱為擺渡。這是一種橫渡河流（或河流的一部分）的方法。將皮划艇船頭朝上游方向，但稍微傾斜，使其稍微指向你想要橫渡的岸邊。然後逆流而上划槳。前進的划槳應該抵消水流造成的向後運動，但由於船體傾斜，你應該實現向側面的運動。在湍急的水流中，你將不得不努力划槳以保持船頭指向正確方向。河流可能會試圖把你轉過身，如果成功，你將被衝到下游而不是橫渡水流。如果你損失了一些地面給水流，也沒關係，但要留意身後的河流狀況。目的是要向側面移動。
學習愛斯基摩滾翻需要指導和練習。滾翻本身是指透過使用槳和身體動作將翻倒的皮划艇扶正。通常透過將軀幹向上抬升，轉動臀部使皮划艇向上扶正一半，並透過槳施加扶正力，同時貼近前或後甲板。
愛斯基摩滾翻有幾種風格，包括“C-to-C”、“掃蕩式”、“螺旋式”和“伸展式划槳”（Pawlata）。滾翻風格因地區和皮划艇型別而異。在美國，C-to-C 滾翻傳統上在東部地區教授，而在西部地區則使用更古老的螺旋式或更現代的掃蕩式滾翻。
你應該學習的滾翻型別是你教練想要教你的那種。沒有教練幾乎不可能學會滾翻，而且只有很少的人知道幾種滾翻型別。
在美國和加拿大有許多皮划艇俱樂部，他們在冬季經常在室內游泳池舉辦“滾翻課程”。費用通常很低，以支付使用游泳池的費用，俱樂部成員通常免費提供指導。
以下網站列出了可以幫助你的划槳俱樂部
要使用玻璃纖維永久性修補皮划艇上的洞，你需要以下物品：
- 玻璃纖維布，足夠覆蓋洞口。
- 環氧樹脂
- 混合容器
- 油漆刷
- 刮板（可以用塑膠壺製作）。
首先，用合適的尺寸剪裁玻璃纖維（普通的剪刀就可以了），以覆蓋洞口。補丁應該至少延伸2.5釐米超出洞口邊緣。再剪一塊布覆蓋洞口的另一側（你需要在船體內外兩側打補丁）。將布料放在一邊，混合環氧樹脂。不要將空氣攪入環氧樹脂混合物中。將一塊布料鋪在洞口上，用油漆刷在布料上塗抹環氧樹脂。用刮板將環氧樹脂壓入布料的編織中。反覆刮幾次，但要注意不要將布料移開洞口。讓環氧樹脂固化，重複上述步驟兩次。你需要三層環氧樹脂才能覆蓋洞口。外側補丁完成之後，將注意力轉向內側，使用相同的方法。最後，用砂紙將補丁內外打磨，從 80 號砂紙開始，然後是 100 號砂紙，最後是 220 號砂紙。用船用清漆完成補丁。
如果可能，將船拉到岸邊，用你能找到的任何干燥的東西儘可能地擦乾受影響的區域，並將洞口暴露在陽光下，這樣它就會幹燥。膠帶不容易粘在潮溼的船體上，在炎熱的天氣裡，陽光可以很快地曬乾皮划艇。當該區域乾燥後，在洞口上貼上膠帶，並將其壓實——尤其是膠帶邊緣。務必在洞口的兩側都貼上膠帶，也就是說，船的內側和外側都要貼上膠帶。如果你只修補外側，當水濺到船裡時，水會找到外側膠帶的下面，使其鬆動，你的補丁就會脫落。
請參閱要求 4 中的皮划艇俱樂部連結。其中許多俱樂部在春季提供訓練，費用很低。你也可以諮詢當地戶外用品店，瞭解商業訓練課程或當地俱樂部的資訊。俱樂部和戶外用品店還可以建議你適合過夜旅行或一日遊（包括輕鬆激流）的好河流。
無論你決定去哪裡進行過夜旅行，你都需要像去揹包旅行一樣打包。事實上，你可以比揹包旅行帶更多的東西，因為皮划艇可以容納比揹包更多的裝備，而且你不必一直揹著它（雖然可能會有搬運，所以不要帶太多東西）。
對於一日遊，你應該讓每個人都帶一份便當。可以在河流的平靜地段享用，也可以在河邊停下來享用。你還可以將換洗的乾衣服放在大的拉鍊袋中，或者放在下水點的車裡。