基督復臨安息日會青年榮譽答案書/娛樂/鐵人三項 - 高階

鐵人三項 - 高階
娛樂 世界總會	技能等級 2
	推出年份：1956 年

目錄

1. 擁有鐵人三項榮譽。

在鐵人三項章節中可以找到獲得娛樂榮譽的說明和技巧。

2. 為自己制定訓練計劃。

(如果你已經定期訓練，這裡的所有說明都是多餘的，否則，這裡有一些想法).

人們常說：如果你不計劃，你就是在計劃失敗。

• 你應該花時間坐下來制定一個訓練計劃。既然你要嘗試這個高階榮譽，你應該已經瞭解你需要什麼樣的訓練。

• 拿著日曆坐下來，確定在一週的哪些日子你能騰出時間進行訓練。

• 決定你需要練習什麼型別的運動。例如，你需要在游泳中改進某個具體方面嗎？還是你只需要保持游泳的水平？你需要提高過渡時間嗎？你需要在腳踏車上跑一段路嗎？你需要跑步嗎？交叉訓練？

• 承諾並堅持你的計劃。

• 別忘了：享受它！

3. 保持兩個月的訓練日誌。

• 在制定了上面的訓練計劃後，這個要求應該很容易完成。

• 我找到一個線上日誌 -> http://www.fitnessjournal.org/triathlon-log.html。你可以隨意尋找其他的日誌。或者，買一個簡單的螺旋裝筆記本。

• 日誌就是日記。你記錄你的日常活動、你的感受、訓練情況，就像日記一樣，你可以回顧你所做的事情，以及如何改進未來。

4. 以個人身份參加高階鐵人三項，該鐵人三項與

以個人身份 - 這意味著沒有接力隊友。你必須獨自完成所有三項運動。

a. 游泳 - 1.5 公里

• 游泳通常以米為單位，所以是 1500 米（1640.42 碼，或 0.93206 英里對於非公制使用者）

b. 騎行 - 40 公里

• 那是 24.8548 英里（對於非公制使用者）。

c. 跑步 - 10 公里

• 那是 6.21371 英里（對於非公制使用者）。

d. 在 4.5 小時內完成。

• 你能做到！

參考文獻

• 美國鐵人三項協會
• http://www.beginnertriathlete.com