自閉症生存指南/發展社交學習技能
作為一名在社交場合苦苦掙扎的自閉症患者，感覺上似乎有一份規則清單，只要記住這些規則，就能解決所有的問題。遺憾的是，嘗試死記硬背規則並在之後記住它們可能並不是最有幫助的方法。一個更好的技巧是嘗試理解常見的神經典型社交行為背後的原因，並在這種背景下教導自己新的技能。為此，採用最能讓你個人學習、理解和應用這些行為的工具是有幫助的。馬克·西格爾解釋說，他發現透過不斷尋找新的思考事物的方法獲得了成功；然而，對於某些人來說，僅僅思考事物並不能真正解決給定的問題，因此可能需要採用新的方法重新審視它們。因此，本頁提供了一個基本工具箱，自閉症人士在發展新的社交技能時可以借鑑。
雖然過度專注於解決社互動動問題很有吸引力，但不幸的是，這對真正學習社互動動的過程具有破壞性。僅僅在自己的腦海中花時間思考事情通常非常有用，但很容易浪費時間陷入邏輯迴圈和其他迂迴的、沒有成效的途徑中。為了逃脫這種迴圈，質疑和測試邏輯會有所幫助——你可以從這樣做中學到很多東西。如果無法發展和測試邏輯，那麼暫時找些其他事情來思考可能比浪費時間更好。發展任何事物（從發明到想法）背後的基本方法是經歷發展週期的各個階段。這個週期的階段是 **1)** 設計、**2)** 構建、**3)** 測試，以及 **4)** 事後評估。例如，要開發一杯好咖啡的配方，首先要思考一杯好咖啡的品質（設計），然後自己衝一杯（構建），品嚐它（測試），並找到改進的空間（事後評估）。透過改變配方使其更美味（設計）來重新開始迴圈，然後重複這個過程，直到你有一杯真正美味的咖啡。
這些步驟可能看起來相當明顯，但在發展像社互動動指南這樣更復雜的事物時，很容易忘記你處於這個週期的哪個階段。跳過迴圈中的步驟或沒有正確執行它們通常會導致浪費大量時間，最好透過縮短每個步驟所需的時間來加快這個過程，同時仍然正確地執行所有步驟。
發展週期也可以透過“簡化演算法”來補充。這假設你已經弄明白了某件事，透過從你所學到的東西中消除無關的東西，並將剩下的東西分解成最簡單的組成部分，通常可以學到更多東西。這些更小的元件通常適用於生活中截然不同的方面，而且它們更容易解釋和證明給其他人。
當試圖理解人和社交場合時，你的態度將大有幫助。你能做的最有幫助的事情之一是，以沒有人會無緣無故地做任何事的角度來看待問題，即使這個原因可能對你來說並不明顯。嘗試培養一種輕鬆的舉止，以平靜的方式表現出興趣。永遠不要假裝無所不知——如果你想和某人交談，但不懂他們在說什麼，你的無知是有價值的。承認你不知道談話的內容，但你很好奇。當以誠意麵對你犯下的錯誤時，以真誠的感謝接受批評。此外，感恩也是你對抗諷刺評論和粗魯的最有力武器。盡力找出並改正你的錯誤。以直率、不羞愧的態度為錯誤道歉，不要為自己道歉——你不是你的錯誤。逃避社交威脅意味著生存，但可能是永遠地逃跑。另一方面，衝入威脅意味著遭受嚴重損失。相反，與威脅保持安全距離意味著獲得研究它們的機會。記住：如果生活不像從圓木上掉下來一樣，你可能做錯了什麼。
- 當你批評某人時，在你的批評中加入一句讚美，並加上一些幽默。這比說謊或含糊其辭更好。例如，“你擁有美妙的音樂短語感。我甚至沒有注意到你踢了我兩次。我們可以再跳一次舞嗎？”