自閉症生存指南/自尊
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這是 Marc 書籍中 “Looking on the Bright Side” 部分的擴充套件。
- 處於自閉症譜系意味著你想要學習的任何社交技能都必須手動學習，而不是自然發展。然而，你可能會發現這些社交技能中有些並非特別有建設性，在這種情況下，你可以學習比非自閉症人士更好的社交技能，尤其是在與自閉症譜系上的其他人交往時。
- 處於自閉症譜系意味著你可能擁有與大多數其他人不同的情緒範圍。雖然這可能會在某些領域偶爾給你帶來問題，但自閉症急救員、醫生、緊急救援人員和經理發現這在某些情況下是有優勢的，因為他們能夠在 NT 無法正常運作或判斷能力嚴重受損的情況下繼續做出明智的決定。
- 恐懼對自尊有害。
- 找到你知識中的差距並填補它們或以其他方式解決它們可以減少與這些差距相關的恐懼。
- 恐懼可以成為尋找你知識中差距的一個良好指引。
- 定期花時間冥想最近發生的事件可能既有益也有害。XXX（anon65 - 矛盾的目標）
- Marc Segars 指南中提到的一個針對自閉症譜系人士的危險是陷入迴圈推理的陷阱。有關這方面的更多資訊以及如何避免它們，請參見“自我維持”部分。
- 將最近發生的事件（好的和壞的）與你預期會發生的事情進行比較，可以讓你更多地瞭解社互動動，或強化你已知的知識。
- 擁有愛好並參與個人興趣是建立自尊的最佳方式之一。你對它們越精通，得到的回報就越大，但
- 要非常小心地調查並瞭解你愛好的危險。認真對待安全問題。今天發展一項技能，而你明天無法使用它，是毫無意義的。
- 不要讓任何人強迫你開始一項愛好。
- 不要讓任何人操縱你放棄一項愛好。
- 人們可能會試圖讓你放棄一項愛好，說它幼稚、危險或佔用太多時間。他們說的話可能有一些道理，也可能沒有。
- 他們可能會試圖暗示是你幼稚、無知或危險，因為你擁有自己的愛好和興趣。這幾乎肯定是不對的。
- 如果你認真對待自己的安全和他人的安全，那麼忽視警告是一個壞主意。
- 在幾乎所有情況下，都可以協商折衷方案，使愛好或興趣得以繼續，同時避免其危險。
- 當他們以前的說法已被證明是錯誤的，而且他們拒絕談判時，如果有人不斷提出新的理由，阻止你繼續追求你的興趣和愛好，那麼他們幾乎肯定不是在試圖幫助你。
- 如果有人堅持這樣做，那麼他們心中可能存在其他需要解決的潛在問題。找出它們是什麼並處理它們可以成為一種有教育意義且有益的體驗。
- 成功地幫助他人實現他們需要的目標是一個令人難以置信的自我價值提升劑。
- 當這樣做涉及分享或發展你的個人興趣時，效果會更好。
- 在幫助他人時，你可能會經歷負面情緒。如果你感到這種情況正在發生，最好重新考慮。
- 請注意，為了救人而把自己置於危險之中並受傷，意味著你們倆都需要被救，這意味著這種行為最終會傷害你試圖幫助的人，因為你最終將救援人員對受害者的關注減半。
- 自閉症譜系人士可以透過一些努力成功地學會人們玩的社交遊戲，但幾乎總是處於嚴重的劣勢。因此，發展對他人有用的興趣非常值得付出努力。
- 另請參見 Marc Segar 的生存指南中的“擔憂”部分。特別是，學會嘲笑自己，認識到自己的錯誤，道歉並繼續前進，可以避免許多糟糕的情況。
- 增強自尊的最佳方法是知道在哪裡可以安全地避免犯下有持續後果的錯誤，並且知道你可以到達那裡。這些可以是地方、行為或思維框架。
- 對所處環境有一個可靠的視覺化理解，可以在壓力時刻依靠它，這將有助於極大地平息壓倒性的消極想法，並幫助你計劃擺脫困境的方法。
- 如果你的失敗一直在困擾你，那麼知道你已經從中吸取了儘可能多的教訓，這將有助於阻止這種情況。
- 非自閉症人士也以這種方式從經驗中學習，因此過度擔心未來可能發生的失敗可能是過度反應。
- 偽裝自尊可能具有其優點
- 這意味著你將不再成為社交捕食者的目標。
- 成為目標更少意味著你的自尊有更多時間自然恢復。
- 一個非常自信的人不需要證明自己，因此不需要自尊心。這與“自自信的藝術”部分中提到的自尊心在競爭階段有很大幫助的想法直接矛盾。
- 一個非常自信的人會解決衝突，以便每一方都能儘可能多地獲勝，因此不需要侵略性。
- 一個非常自信的人沒有什麼好害怕的，因此會表現出他們更積極的情緒，而不是消極的情緒。
- 也有一些關於情緒與維持自尊之間的關係的想法。
- 有必要讓一些負面情緒“輻射”。如果你有時不允許自己這樣做，事情就會達到沸點並以不適當的方式爆發。
- 雖然自閉症人士似乎無法解讀他人的情緒，但他們表達的情緒卻非常容易被他人解讀。其他人難以解讀這些情緒的原因是這些情緒往往毫無意義。
- 恐懼和憤怒是跨物種傳播的情緒，在自閉症人士和非自閉症人士之間也是如此。它們是“可靠的情緒”。