健美和重量訓練/建立日程表

您需要開始制定鍛鍊計劃。如果您是初學者並且願意這樣做，不應從高強度鍛鍊開始。為了制定計劃，您需要先寫下計劃中的鍛鍊型別和鍛鍊時間。還要寫下在特定時間要吃的食物型別。