格鬥棍/基礎
現在你已經擁有了所有必要的裝備，你可以開始練習你的棍子了。你需要學習：
- 熱身
- 力量和伸展運動
- 姿勢
- 步法
- 感受棍子
- 攻擊
- 防禦
- 突刺
- 換手技巧
- 旋轉
- 跳躍
- 組合技
- 雙棍
- 警棍
有兩種基本姿勢。第一種是經典的擊劍姿勢。在這種情況下，你只向對手展示你的側面。你的姿勢類似於L型或T型。這很有用，因為你展示的攻擊目標更小，然而在格鬥棍中我們以圓形的方式移動，從這個姿勢很難使用兩隻手（換手是格鬥棍中常用的技巧）。由於上述原因，經典擊劍姿勢只在突刺時部分使用。我們在格鬥棍中更喜歡用一種類似拳擊的姿勢作為預設姿勢。你的整個身體面對你的對手，你用腳尖站立，棍子在你面前，隨時準備攻擊和格擋。雙腿之間的距離為一個肩寬。讓你的腳尖平行。現在，用左腳或右腳向前邁一步。這就是基本姿勢。現在，你的左腳或右腳位於前方。你用那隻手握著棍子，那條腿位於前方。所以，如果你的左腳在前面，那麼你就用左手握著棍子。如果你想象自己站在一個矩形上，那麼記住和保持這個姿勢就很容易了。從這個姿勢，你可以輕鬆地向左或向右移動，改變成擊劍姿勢並進行突刺，或進行換手，或跳躍。嘗試從這個姿勢移動，你會感覺很舒服。
步法在格鬥棍中非常重要。如果你移動靈活，對手就很難擊中你，而你卻可以攻擊對手。假設你的右腳在前。你能往哪裡移動？
- 向前
- 向後
- 向左
- 向右
- 向左一定角度
- 向右一定角度
主要原則是，如果你想往某個方向移動，那麼離目標更近的那條腿先邁出。如果你想向前邁步，那麼你的前腿先邁出，然後是後腿。如果你站好姿勢，想向右移動，那麼你的右腿先邁出，然後是左腿。有一個例外：如果你想在突刺的情況下改變距離，例如，你可以用另一條腿邁出。但通常情況下，最好使用這個原則。
練習：這裡有一些練習可以幫助你提高步法。
在武器藝術中，有一點非常重要，那就是對武器的感覺，在我們的例子中就是棍子。這種感覺的原理是棍子自己移動，並透過這種運動，身體也會移動。棍子的運動意味著身體的運動，但只有在必要的時候才會發生。如果你想用棍子旋轉，你必須讓棍子根據它的重量和重力進行運動，用你的手作為旋轉點。實際上你並沒有旋轉棍子，而是它由於重力而落下，但你握住了它，所以它會做圓周運動。當然，你可以為這種運動增加額外的力量，但基礎是讓棍子旋轉。為了實現這一點，重要的是要鬆開握住棍子的手。不要緊緊地握住棍子，而是用輕柔的手腕握住它。在這種情況下，你的手腕和前臂不會有緊張感，所以你能夠用棍子練習更長時間，而且更容易完成技巧。棍術的秘訣是讓棍子展現它的潛力，並能輕鬆地改變攻擊平面。