民族醫藥/疾病預防措施/疾病預防措施 A-C

避免乳製品

沒有人喜歡頑固的鼻塞！下次你感冒或流感時，請記住，乳酪、黃油、牛奶、奶油、冰淇淋和酸奶等乳製品會導致粘液積聚。粘液是那種綠色、粘稠、充滿細菌的物質，會堵塞喉嚨和鼻腔，使普通的感冒變得難以忍受。生病期間避免乳製品將大大減少粘液和鼻塞，並加快感冒或流感的恢復時間。然而，要獲得完全的效果，必須在整個疾病過程中都這樣做。所以，放下你的牛奶，你鼻塞的病人，在接下來的幾周裡從鈣 + 維生素 D 補充劑中獲得你的鈣！我們的骨骼中的鈣並不來自乳製品中的鈣或補充劑；恰恰相反，根據凱夫蘭博士的《生物嬗變》 或克里斯托弗·伯德的《植物的秘密生活》，含鉀、鎂和矽的食品會在體內加入氫、氧和碳後變成骨鈣。負責任醫藥醫生委員會做了很多關於乳製品對我們健康有多危險的研究。該組織有 5000 名醫師是素食主義者（不含乳製品的素食者）。

針灸

針灸是世界上最古老、最流行的醫療技術之一，起源於 中國文化，大約在 2000 年到 5000 年前。它遵循中醫 (TCM) 的思維方式，認為人體處於陰陽之間的一種持續的平衡和諧狀態。當這種和諧被打破時，你就會生病、患病或出現其他一些疾病。針灸的作用是使身體恢復到最初的和諧狀態。透過持續接受針灸治療，你可以確保你體內的“陰陽”保持正確的平衡，因此你患病或生病的風險會大大降低。針灸本身會因施術者和來源國而異。最常見的是使用薄如紙的金屬針，手工插入皮膚 3-5 毫米，位於身體的不同部位（稱為穴位），以緩解該部位的緊張並增強刺激以促進癒合。中國人認為，人體內有一股力量叫做氣（發音為“chee”），這種力量可能在身體的某些部位被阻斷。透過增加對某些部位的刺激，人們相信可以使氣在體內更自由地流動。

針灸最出名的是它控制疼痛的能力，但它仍然用於預防和治療許多其他疾病，尤其是在與草藥補充劑一起使用時。針留在皮膚上的時間長短取決於治療目標。例如，頭痛。拇指和食指之間皮膚的網狀結構中有一些穴位，這些穴位直接與大腦相對應。醫生會將針刺入該皮膚網，並將其留在那裡大約十分鐘。這個時間段可以更高或更低，具體取決於疾病的嚴重程度。

世界衛生組織已認可針灸是治療許多疾病的有效方法，包括背痛、牛皮癬、哮喘、牙齦炎、潰瘍、中風後的癱瘓，等等。在患上任何這些疾病之前接受針灸治療，可以大大降低你患上這些疾病的風險，因為你的身體會處於更大的內部平衡狀態。

http://nccam.nih.gov/health/acupuncture/

http://www.holisticonline.com/Acupuncture/acp_home.htm

空氣傳播

Airborne 是由 Knight-McDowell 建立的，她是一位二年級教師。她認為有必要推出一種產品，幫助防止在人群密集的區域內傳播空氣傳播的疾病。如果每天服用，可以有效地預防感冒或從公共場所的人那裡感染疾病。Airborne 也可以在普通感冒症狀開始出現時服用。如果每天服用兩到三次，直到感冒消失，Airbone 可以幫助修復免疫系統。Airborne 以片劑形式出售，需溶於溫水或冷水中飲用。片劑由草藥、維生素、電解質、氨基酸和抗氧化劑組成，形成一種有助於健康的配方。它可以增強免疫系統，抵抗導致普通感冒的細菌。它有多種口味，適合各種口味的人。感冒症狀出現後應立即服用 Airborne，並持續服用到感冒消失。

你也可以每天服用 Airborne 來預防感冒。每天早上用一杯水服用一片，這有助於防止感冒甚至開始。在感冒和流感盛行的冬季，這種方法已被證明非常有效。許多人每天服用 Airborne 並沒有出現任何問題，並且發現它作為一種日常補充劑來增強免疫系統並預防空氣傳播疾病非常有效。

然而，許多人認為 Airborne 對整體健康有負面影響。Airborne 中存在一種特定的化學物質，如果按照指示服用，會導致過量服用，這會讓你感覺比服用之前更糟糕。Emergen-C 或類似產品是一種安全的替代品，因為維生素 C 確實是治療感冒的最佳方法。

空氣清淨機

空氣清淨機是一種消除空氣傳播汙染物的裝置。灰塵、花粉、寵物皮屑、黴菌孢子和塵蟎糞便都被認為是空氣傳播汙染物，會引發對敏感人群的過敏。除了這些過敏原，空氣清淨機還能顯著減少二手菸。二手菸會導致眼睛和喉嚨疼痛、鼻腔刺激、頭痛、咳嗽和喘息、噁心和頭暈。吸入二手菸還會引發哮喘發作，並增加患支氣管炎和肺炎的可能性。如果你長期暴露在二手菸中，你更容易患上心臟病、呼吸問題和肺癌，並因此死亡。使用空氣清淨機可以大大減少這些症狀。除了對健康有積極影響外，空氣清淨機還能減少頻繁清潔家庭的需要。使用空氣清淨機的一個缺點是它需要少量的電能才能執行，這會導致一定的費用和環境影響。要了解更多關於西方文化常見的疾病預防措施，請訪問 西方社會 頁面。

http://en.wikipedia.org/wiki/Air_purifier

http://www.cancer.ca/ccs/internet/standard/0,3182,3172_13127__langId-en,00.html

http://www.mercola.com/forms/air_purifiers.htm

抗生素

抗生素是化學物質，可以阻止或殺死細菌感染。抗生素還有助於防止細菌感染再次發生。你可以透過多種方式感染細菌，例如：你吃什麼、你摸什麼以及你呼吸的空氣。細菌無處不在。只有在服用完醫生推薦的所有抗生素後，才能幫助預防疾病。抗生素可以治癒細菌感染，但不能治癒病毒感染，如普通感冒或流感。劑量取決於你的病情和病情的嚴重程度。

蘋果

蘋果有多種品種和口味。

蘋果可以作為預防頭痛，尤其是偏頭痛的有效工具。吃鹽醃蘋果或早上喝 1 湯匙生蘋果醋可以緩解許多頭痛患者的症狀。這可能是因為蘋果富含健康維生素和礦物質，例如核黃素、維生素 A、B、C 和 G、鐵和鉀。特別是維生素 B 和核黃素通常被處方為片劑給偏頭痛患者使用。

許多人發現每天早上喝生蘋果醋的味道太濃，無法接受，所以他們會將一湯匙蘋果醋與水混合，然後加入蜂蜜。這樣就變成了類似檸檬水的美味飲料。

需要注意的是，這是一種預防措施，吃蘋果或喝醋不能治癒當時的頭痛。但是，長期每天食用蘋果或醋對預防頭痛非常有效。

蘋果還可以用來緩解便秘和腹瀉。如果你出現便秘，可以食用蘋果皮來鬆弛腸道，如果你出現腹瀉，可以食用蘋果果肉來收緊腸道。

波士頓和波多黎各的希波克拉底研究所的 Ann Wigmore 博士在她 的“活食計劃”中使用了蘋果或西瓜與野生和栽培的微綠（不是菠菜）和 1 湯匙浸泡過的亞麻籽以及浸泡後清洗過的海藻混合，以逆轉所謂的絕症。有時，她會使用生無花果來幫助身體從酸性狀態轉變為健康的鹼性狀態，並使用李子來提供額外的粗纖維。

西方社會

凡士林

凡士林類似於凡士林，但它是水基的。它是一種保溼劑，可以每天幾乎塗抹在身體任何部位，以增加水分，保持皮膚光滑柔軟。如果皮膚已經乾燥開裂，它也可以作為保護屏障使用，在滋潤皮膚的同時，還能防止進一步水分流失。凡士林中沒有香料或防腐劑會刺激皮膚或阻礙癒合過程。

鱷梨

鱷梨是值得使用的絕佳工具。它們富含滋養皮膚的油脂和維生素 E。將半個鱷梨搗碎，做成面膜。鱷梨的油脂滲透到皮膚的外層，為下面的生長層提供營養。這樣做可以讓你的皮膚多年保持鮮豔和光彩，防止因油炸油而導致的過早皺紋、老年斑和瑕疵，所以要停止使用油炸油。

每天食用 2 盎司鱷梨是人體肝臟所能承受的最大脂肪量，以便利用這種奇妙的脂肪，而不會將其儲存為額外的脂肪，堆積在腰部。

細菌性疾病

沙門氏菌病是由沙門氏菌引起的細菌性疾病。這種疾病可以透過魚、青蛙和其他兩棲動物傳播給人類。大多數感染這種疾病的人主要是嬰兒、五歲以下的兒童、HIV/艾滋病患者，以及正在接受癌症治療的人。可以透過以下方法預防這種疾病：接觸動物糞便後洗手，或觸控爬行動物後洗手。另一種預防這種疾病的方法是遠離爬行動物和魚類、小雞和鴨子。透過避免接觸這些動物，人們可以防止自己生病，並增強免疫系統。這種做法沒有風險，所以避免接觸這些動物不會對身體造成任何傷害。

香蕉

香蕉富含鉀、維生素 B、維生素 C 和許多其他有助於改善健康的重要的元素。香蕉中的鉀使其在運動後食用時，非常有效地舒緩肌肉痠痛。此外，香蕉富含維生素 B，是能量的良好來源，使其成為早餐的完美選擇。食用香蕉可以幫助預防許多疾病。香蕉的好處包括：改善心血管健康，預防中風*和潰瘍，改善血壓，提高情緒和能量水平，以及幫助減少水分瀦留。合理飲食可以預防將來出現健康問題。新鮮水果和蔬菜是開始健康飲食，從而過上健康生活的良好選擇。

• 將香蕉作為日常飲食的一部分，可以將中風致死風險降低 40%。

額外說明：香蕉和大量液體對於治療宿醉非常有效。此外，香蕉皮中富含營養。香蕉皮內側柔軟的纖維中含有大量的鉀和其他維生素，而這些維生素人們通常會丟棄。用刀刮掉香蕉皮內側，加入草莓香蕉奶昔中，或者用牙齒刮掉富含營養的香蕉皮，並在食用香蕉時稀釋其略帶粉末的味道。

黑糖蜜

黑糖蜜是一種非常受歡迎的健康補充劑，是多種維生素和礦物質（如鎂、鉀、鈣和鐵）的良好來源。它是糖漿第三次煮沸時產生的濃縮副產品。它是一種極佳的甜味劑，對你有益；推薦的劑量是每天早上 1 湯匙。將其加入溫牛奶中可以使其更美味。

紅茶

雖然紅茶和綠茶都是由同一種植物製成的，但由於紅茶經過了氧化，所以它們的效果不同。人們認為，大量飲用紅茶可以降低患心臟病的風險。紅茶中的一種成分茶氨酸被認為是一種運動補充劑，可以降低身體對壓力（無論是身體上的還是心理上的）的反應。一些研究表明，紅茶可以用來預防癌症（但現在很多東西都可以用來預防癌症）。最佳的紅茶飲用量完全取決於個人。紅茶的副作用與咖啡相似，例如燒心、失眠和焦慮。

紅茶含有大量的咖啡因，可以用來治療偏頭痛和痛經。百痛解偏頭痛和止痛片的關鍵成分是咖啡因，這使得它們與其他止痛藥（如泰諾）不同。紅茶中含有咖啡因，不僅味道好，而且在早上可以讓你精神抖擻，還能治療頭痛和痛經。紅茶西方社會

藍鈴花

雖然藍鈴花不用於疾病預防，但它們可以用來預防某些醫療狀況。藍鈴花最初由切羅基印第安人使用，通常用於預防尿床。藍鈴花葉通常製成茶，可以作為持續尿床的順勢療法緩解系統。除葉子以外的其他部位，例如根部，如果食用可能會造成危害。使用藍鈴花泡茶時，應採取適當的預防措施。藍鈴花是細長的植物，通常成群或成片生長。它們可以在草地、開闊的樹林或路邊的乾燥地方找到。在世界各地，尤其是加拿大各省，都可以找到許多不同的品種，尤其是加拿大藍鈴花。

啤酒酵母

啤酒酵母因其眾多的健康特性而被認為是最好的補充劑之一。它富含 B 族維生素、蛋白質和礦物質，因此可以增加能量，還可以降低高膽固醇。此外，它在懷孕和母乳餵養期間特別有用，因為它可以增加母乳供應，並提供生長發育中重要的 B 族維生素。建議每天服用約 2 湯匙。主要副作用是腹瀉和噁心，有趣的是，啤酒酵母也推薦用於治療這兩個問題。啤酒酵母是啤酒製造的副產品，有趣的是，它也是澳大利亞的一種醬料 Vegemite 的主要成分。

Brita

使用Brita過濾器過濾自來水，不僅能讓水嚐起來乾淨純淨，還能去除自來水中可能存在的不需要的金屬和化學物質。住在宿舍，很難有飲水機或瓶裝水，而且誰知道水龍頭裡、上面或周圍有什麼。鉛、銅、鋁、水垢、碳和氯的痕跡最終可能會從你的水槽中流出，當你在杯子裡接水的時候。這會給最必要的飲用水帶來不必要的口感和危害。Brita 過濾器採用德國技術和研究過濾掉雜質，只留下你需要的，水。每天喝足量的乾淨水，保持水分，可以使器官保持良好的工作狀態，幫助排毒，補充脫水的細胞。這僅僅是保持健康，避免脫水和疾病在生活中出現的預防措施之一。http://www.brita.com

刷牙

每天刷牙兩次強烈推薦，原因有很多。（人類需要定期刷牙的原因是由於糖原的積累 - 可能是由於食物的烹飪和消化系統的進化變化，包括牙齒）。它可以防止牙菌斑堆積，而牙菌斑會導致蛀牙、牙齦病和牙齒腐爛。為了正確刷牙，請使用軟毛牙刷（每把牙刷應在三到四個月後更換）。輕輕刷牙齒的內外側，保持牙刷與牙齒呈 45 度角。用上下刷牙的方式刷牙齒和牙齦線。每天兩次，每次刷 1 到 2 分鐘。使用過於堅硬、易碎的刷子會損壞牙齦。刷牙在美國和其他發達國家非常普遍。刷牙對你的健康非常重要，並且正在迅速傳播到世界各地。

刷牙是保持牙齒的必要條件。它有助於抵抗和預防牙齦病、牙菌斑堆積、預防蛀牙等等。牙醫說，刷牙的最低時間是每天兩次，每次 2 分鐘。刷牙時，將牙刷以 45 度角輕輕刷牙與牙齦的交界處。用力或粗暴地刷牙會導致牙齒和牙齦敏感和出血。每天刷牙 2-4 次，擁有健康的潔白牙齒，防止蛀牙。

刷舌頭

刷舌頭不像刷牙，對於口腔衛生來說不是完全必要的。但是，它是一種極好的預防措施，用於對抗口臭。根據個人是否有口臭問題，刷舌頭的頻率可以和刷牙一樣頻繁，如果不需要可以刷得少一些，如果需要可以刷得更多。

由於刷牙用於分解牙菌斑的形成，而牙菌斑主要由細菌組成，細菌是口臭的原因之一，因此從舌頭上刷掉細菌是預防許多口臭病例的快速有效方法。這種做法在美國和西方社會比較普遍，對於那些瞭解它的人來說是自然的，但對於那些沒有經驗的人來說，它通常會讓人感到驚訝，並認為它很尷尬或立即有用。除了可能引起嘔吐之外，這種做法沒有健康風險。

咖啡因*

咖啡因是一種在茶葉、咖啡豆和可可豆等物質中自然存在的興奮劑。咖啡因起源於東非和東亞等地區。隨著世界各地貿易的增加，咖啡因被引入到新的地方，現在已在世界範圍內普遍使用。它通常用於提高能量、幸福感，緩解頭痛，幫助治療哮喘。咖啡因也可以每天服用，以降低患糖尿病、帕金森病和膽結石等疾病的風險。眾所周知，它還能減少食慾，從而降低肥胖的風險。雖然它有很多積極的和預防疾病的影響，但在攝入咖啡因時，需要考慮風險。咖啡因會上癮。攝入過量可能會造成失眠、心率加快、血壓升高、頭暈、易怒、胃腸道不適和煩躁不安等不良反應。應該根據需要使用咖啡因，但如果出現負面症狀，應減少咖啡因的攝入量。

胡蘿蔔

胡蘿蔔，也稱為 Daucus carota，含有胡蘿蔔素，人體會將其轉化為維生素 A。它也是維生素 B 和 C 以及果膠鈣的極佳來源。果膠鈣已被發現可以降低膽固醇。胡蘿蔔大約含有 87% 的水，富含礦物質鹽和維生素。生胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，一種抗癌營養素。胡蘿蔔還能改善視力和麵部膚色。由於胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，它們是人體維生素 A 的主要來源。維生素 A 負責增強眼睛並保護它們免受夜盲症的影響。據說，如果大量服用，胡蘿蔔汁可以預防身體感染。此外，胡蘿蔔還含有某些必需油、碳水化合物和含氮化合物，以其治療、利尿、補礦物質和鎮靜作用而聞名。

西方社會

櫻桃

痛風是一種常見的關節炎，發生在血液組織和尿液中的過量尿酸結晶在關節中時。痛風患者無法分解和排洩尿酸，尿酸是某些食物的副產品。因此，治療痛風的一種常見方法是每天吃 12 顆櫻桃或喝 6-8 盎司（約一杯）櫻桃汁。

櫻桃汁不僅可以治療痛風，而且在痛風患者確診後，在痛風症狀消失後繼續飲用和食用櫻桃可以幫助預防痛風的再次發作。櫻桃中的抗氧化劑有助於對抗關節炎症。此外，據證實，櫻桃有助於從體內清除尿酸，這有力地表明，櫻桃確實有助於治療和預防痛風。

咀嚼棒

在許多非洲國家，牙醫很難找到。雖然牙刷和牙膏是人們首選的牙齒護理方法，但它是一種奢侈品，大多數情況下只有受過高等教育的人才能享用。對於大多數可能沒有錢負擔這種奢侈品的人來說，具有抗菌特性的咀嚼棒是一種常見的且重要的初級保健措施。有很多不同的植物物種被用於它們的藥用目的。例如，在莫三比克，Euclea divinorum 和 Euclea natalensis 是最常見的作為咀嚼棒出售的植物物種。在其他非洲國家，還有更多植物物種被用於相同的目的。 非洲社會

椰子油

椰子油不僅是一種很好的保溼劑，它也是一種抵禦細菌的好方法。椰子油含有抗菌酸，無論是食用還是區域性塗抹，都能幫助在皮膚上形成化學屏障，防止真菌和細菌感染。我們身體最好的化學屏障是我們自身產生的油脂和汗液。我們身體產生的油脂被稱為皮脂，其中含有中等脂肪鏈。當這些脂肪鏈被分解成遊離脂肪酸時，它們就變成了強大的抗菌劑。就現有產品而言，椰子油與中等脂肪鏈最為相似，雖然它沒有立即的抗菌作用，但一旦被分解，它就能發揮神奇的作用。最好是在洗澡後使用，因為淋浴時使用的肥皂和剃鬚啫喱會洗掉這層保護性的油脂層，導致皮膚變幹，容易感染。將椰子油直接塗抹在皮膚上，可以迅速增強皮膚的天然抗菌層。

幾個世紀以來，椰子油在世界各地的熱帶地區，如南美洲和中美洲、非洲以及亞洲的大部分地區被廣泛使用。早期的歐洲探險家發現了椰子油的眾多益處（尤其是在兩次世界大戰期間），它迅速傳播到西方社會。

安全套

世界各地的人們都在發生性關係。雖然性關係可以帶來很多積極益處，但也容易傳播疾病。性傳播疾病（STD）如生殖器疣、衣原體、淋病和人乳頭瘤病毒（HPV），可以透過無保護的性行為輕易地從一個人傳染給另一個人。為了保護自己和伴侶，請戴上安全套。

任何時候，只要生殖器接觸並可能發生體液交換，就應該佩戴安全套（或其他形式的防護措施）。如果一或多個伴侶不確定自己是否患有性病，則應使用安全套。如果一或多個伴侶知道自己患有性病，也應該使用安全套。安全套是一種風險非常低的避孕和疾病預防方法，但並非總是 100% 有效。安全套在世界各地不同的地點和不同的形式都可以找到。全世界都使用安全套。

預防性病

預防性傳播疾病的最佳方法是在結婚之前禁慾。這是最安全的方法，而且 100% 有效。

蔓越莓

多年來，任何形式的蔓越莓都幫助人們治療和預防西方社會的尿路感染。100% 的蔓越莓汁（如下所述）以及蔓越莓補充劑和新鮮蔓越莓都含有抗氧化劑以及酸，可以幫助殺死尿路中的導致感染的細菌。對蔓越莓的攝入量沒有限制，只要個人能夠承受就可以。如果症狀在一週內仍未消失，應去看醫生，開具適當的抗生素。如果任其發展，尿路感染會導致腎臟感染，並可能需要住院治療。如果病情還不算太嚴重，蔓越莓可以幫助解決問題。

蔓越莓汁

許多女性會患上尿路感染（UTI），也稱為膀胱感染。據說，如果你在感覺尿路感染即將發生時喝蔓越莓汁，尿路感染可能會消失。一種只存在於蔓越莓和藍莓中的特定型別的單寧，可以阻止膀胱感染的粘附。我建議喝 2-16 盎司的蔓越莓汁，持續一天，並多喝水，以嘗試治療尿路感染。如果蔓越莓汁和水不起作用，你應該立即去看醫生，因為你的尿路感染可能會導致更嚴重的問題。用蔓越莓汁治療尿路感染沒有風險。西方文化的女性會在感覺尿路感染即將發生時使用這種方法。

蔓越莓汁還可以預防腎結石。這一點在西方社會也得到了證實。蔓越莓汁可以降低草酸鹽和磷酸鹽水平，增加檸檬酸鹽濃度，稀釋尿液中的草酸鈣水平。這三個因素是腎結石的主要原因。因此，透過喝蔓越莓汁，可以降低患腎結石的風險，讓你可以安全地加入 80% 從未患過腎結石的美國人中。

乳製品

填字遊戲

在過去 40 年中，填字遊戲在美國一直被用作預防阿爾茨海默病的一種手段。但是，也可能存在自我選擇偏差，即沒有認知障礙的人可以參與智力挑戰活動，而那些能力較差的人最終會選擇不參與謎題的完成。填字遊戲的目標是透過解決線索來找到答案，用字母填入空白方格，形成單詞或短語。填字遊戲是對大腦的智力挑戰活動，越來越多的證據表明，智力鍛鍊有助於預防或延緩痴呆症，這是阿爾茨海默病的一部分。在一項研究中發現，每週做四天填字遊戲的人患阿爾茨海默病的風險遠低於每週做一次填字遊戲的人。填字遊戲需要每天持續進行智力活動，經常從事挑戰性、智力刺啟用動，例如填字遊戲，來鍛鍊大腦的老人，患阿爾茨海默病的風險幾乎減半。

黃瓜片

http://upload.wikimedia.org/wikibooks/en/9/90/Post060731_d70_requiem_mask.jpg 在壓力大的一天或哭泣後，在眼睛上敷黃瓜片可以減少眼部下方浮腫的外觀。這種方法在日間水療中心很常見，也是美國女性廣泛採用的補救措施。黃瓜必須冷藏才能有效。如果你出現了眼部下方浮腫的症狀，將冷藏的黃瓜切成四分之一英寸厚的片，敷在患處。保持 10 分鐘左右，你就會看到效果。