民族醫學/疾病預防措施/疾病預防措施 D-F
服用 DAG 可以避免普通感冒症狀或即將生病的壓倒性感覺。它在自然療法商店，如食品合作社中可以找到。要使用這種療法，你將一茶匙 DAG 放入口中，漱口約 60 秒，然後吐出剩餘的提取物。每天兩次，至少持續兩天，可以讓你遠離任何疾病。沒有關於任何風險的報告，並且已被證明對環境安全。最常出現在 西方社會
每日複合維生素是人體或自然界中天然存在的不同礦物質和維生素的組合。維生素和礦物質存在於我們食用的食物中，其效力和人體吸收量因物品和個人而異。這些不同的物質對於人體的正常功能和發育是必要的。
複合維生素有多種形狀和形式，從可咀嚼或可吞服的片劑到液體或軟糖果。通常每天服用一次維生素，以增加一個人在一天中攝入的營養物質的量。維生素很重要，因為它們為我們的身體提供能量，並使大腦、肌肉和身體正常運作。均衡的維生素攝入量也可以預防疾病，保持身體健康。維生素也有效地減輕和預防 普通感冒.
大多數維生素和礦物質是水溶性的，這意味著任何過量的維生素都會在排尿時排出。但是，有些維生素和礦物質不是水溶性的，並且可能因維生素過量而生病。例如，過量的鐵會導致鐵中毒，而其他一些物質可能會與您正在服用的藥物發生反應。需要注意的一些症狀包括劇烈的胃痛或持續的口腔異味。在開始每日複合維生素療法之前，一定要諮詢醫生，以確保您不會對任何維生素的增加產生不良反應。
黑巧克力已被證明有助於促進血液流動，從而有助於心臟保持健康。它由可可製成，可可收穫自一種植物，並含有黃酮類化合物。黃酮類化合物已被證明可以減少血管中膽固醇的積聚，降低血栓的可能性。
每天食用 1.6 盎司黑巧克力將有助於誘導這些效果，並可能導致心臟更健康。它必須是黑巧克力，而不是普通巧克力，因為精製過程會去除其他型別巧克力中的大多數黃酮類化合物。
黑巧克力的健康益處不僅僅在於黃酮類化合物的含量高。它還具有較低的飽和脂肪含量，因此更容易被人體吸收。黑巧克力通常是指可可含量超過 50% 的任何巧克力。但為了獲得更好的健康益處，最好的黑巧克力棒含有約 70% 的可可含量，並且是單一產地（這意味著所有可可豆都來自一個地方，沒有與其他品種混合）。這些不僅是最有益健康的，而且它們也仍然保持著相當不錯的甜味和味道。有關西方文化的其他療法，請檢視 西方社會.
與 避孕套 類似，牙科隔膜是另一種防止性傳播疾病的保護措施。牙科隔膜本質上是一塊矩形的乳膠，當將其放在陰部或肛門上時，可以保護雙方在口交過程中免受疾病傳播。牙科隔膜是商業製造的，可以購買，但如果附近沒有，也可以將避孕套水平切開，將乳膠展開。但是，與 避孕套 一樣，它們並非 100% 有效。
糖尿病有兩種形式：1 型和 2 型。雖然 1 型是一個主要問題，但這篇文章的重點是 2 型。2 型糖尿病是由於身體對乳製品蛋白的反應引起的，在 100% 的情況下，還會因為年齡的增長以及由於身體活動不足導致的肥胖而引起。糖尿病會導致胰腺無法產生足夠的胰島素供身體使用，因此，糖尿病患者必須調節血糖以控制體內胰島素的含量。這是透過用小型手持機器每天多次刺破手指並根據需要注射胰島素來完成的。人們可以透過過上積極健康的生活來最大程度地避免患上 2 型糖尿病。透過保持活躍和健康，胰腺能夠正常運作，風險顯著降低。負責任醫學醫師委員會 (5,000 名醫師) 每週三有一個互動式計算機程式，該程式會在週六重播，展示如何逆轉和預防糖尿病。還上映了“生食 30 天”這部電影，記錄了生食飲食患者逆轉和治癒糖尿病的情況。一位患者在第一週就減掉了 17 種藥物！
http://www.diabetes.org/diabetes-prevention/how-to-prevent-diabetes.jsp
為了防止孩子患上 尿布疹，不要使用溼尿布，並且要隨時注意孩子是否弄髒了尿布，以便立即更換。母乳也可能有助於預防尿布疹，因為母乳餵養的嬰兒不太容易患上尿布疹。
Emergen-C 是一種“風味起泡飲料混合物”，其中包含 32 種礦物質複合物和 7 種礦物質抗壞血酸鹽，有助於增強能量，預防普通感冒等疾病。它每天需要服用兩到四次，用四到六盎司的水混合在一個玻璃杯中。這種補充劑普遍存在於擔心健康的人群中，或者經常生病的人群中，他們希望預防另一種疾病。Emergen-C 還起到抗氧化劑的作用，有助於預防心臟病，作為一種天然的抗組胺藥，並被認為有助於保護吸菸者或暴露於二手煙的人。
http://www.mothernature.com/Library/Ency/Index.cfm/id/2929001
http://img.photobucket.com/albums/v337/areviranit/alaceremergen-c.jpg
來自澳大利亞的尤加利精油被用於治療哮喘，並已被證明對許多人有很大幫助。 在睡覺時用尤加利精油浸溼紙巾或棉花，並將其放在鼻子附近，是緩解哮喘的有效方法。 許多人透過這種方法完全擺脫了哮喘藥物的依賴。 尤加利精油也可以加熱使用，或用作蒸汽吸入器，或新增到浴缸中，這也有助於緩解肌肉痠痛。 吸入精油的風險極低。 直接從瓶子裡吸入未稀釋的精油超過一小時可能會導致頭痛、頭暈和噁心。 對敏感皮膚的人來說，精油接觸皮膚可能會引起刺激。 誤食尤加利精油也可能致命。 http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/7/77/Eucalyptus_flowers2.jpg
運動
[edit | edit source]運動聽起來很簡單，但它確實是保持健康的關鍵，不僅是身體健康。 運動幫助你保持身體健康，同時增強你的免疫系統。 因此，即使你感染了病毒，你的身體也能抵抗它。 你患上嚴重疾病（如中風）的可能性會更低。 你會感覺更健康。 而且你患上骨質疏鬆症、高血壓和高膽固醇等疾病的可能性會更低。 你會睡得更好，這反過來又會讓你保持健康。 運動可以預防和治療多種疾病。 平均而言，推薦的運動量是每天 30 分鐘。 這可以包括任何活動，從快走到踢足球。 沒有特殊的考慮因素，只要出去找到你喜歡的活動就可以了。 由於運動型別的不同，可能會出現受傷的風險，但受傷的可能性很小。 運動已經存在了很久，並且在世界各地被廣泛採用。 我認為西方社會對運動的重視程度不同於世界其他地區。 因為人們開始意識到，普通美國人超重，所以他們更注重減肥，而不是享受運動。 而實際上，如果人們每天堅持運動並享受運動，那麼它同樣能帶來益處。
在運動前務必進行伸展運動。 伸展運動有助於預防受傷。
除了使你保持身體健康和預防肥胖外，運動還有許多益處。 運動可以降低因心臟病、高血壓、糖尿病（及其併發症）或結腸癌等疾病而過早死亡的風險。 運動可以保持骨骼、肌肉和關節的健康。 它還能透過減輕/控制壓力和焦慮來促進心理健康，從而改善情緒。 這些益處在運動過程中實現。 運動時，身體會釋放內啡肽進入血液。
內啡肽是如何改善我們情緒的？
內啡肽由垂體釋放進入血液。 然後，它們進入傳遞疼痛衝動到大腦的神經元。 內啡肽隨後與阿片受體結合，阿片受體是受嗎啡等藥物影響的受體。 這會阻斷受體，從而阻止神經遞質的釋放。 因此，疼痛訊號無法到達大腦。 據說內啡肽是人體天然的止痛劑，因為它們的作用類似於鴉片類藥物。
運動與健康飲食
[edit | edit source]
膽固醇是一種由肝臟製造並存在於身體所有部位的脂肪物質。 你的身體利用膽固醇來產生激素、維生素 D 以及有助於消化脂肪的膽汁酸。 你的血液中只需要少量膽固醇才能使你的身體正常運作，而肝臟可以製造你身體所需的所有膽固醇。 高膽固醇意味著你的血液中存在過量的膽固醇或類似脂肪的物質。 當你的膽固醇過高時，你患上心臟病或心臟病發作的風險會更高。 動脈粥樣硬化發生時，高血脂會導致稱為斑塊的脂肪沉積物在動脈壁上堆積。 如果供應心臟血液的冠狀動脈受影響，那麼到達心臟的血液和氧氣就會減少，從而導致胸痛（稱為心絞痛）和心臟病發作。
為了降低患上高膽固醇的風險，運動和飲食是關鍵。 攝入低飽和脂肪和膽固醇的飲食有助於降低 LDL 或“壞”膽固醇。 我們飲食中大部分飽和脂肪和所有膽固醇都來自動物來源，如肉類（包括家禽和魚類）、非脫脂乳製品、黃油和雞蛋。 反式脂肪是另一種透過氫化不飽和脂肪而產生的脂肪，也應儘量減少攝入。 許多油炸和烘焙快餐、零食產品以及一些人造黃油中都含有反式脂肪。 透過充分運動和控制體重，可以幫助你減掉身體的脂肪，而脂肪會加重高膽固醇。 建議每個人每週大部分或所有日子都進行至少 30 分鐘的規律身體活動。 不吸菸也有助於預防高膽固醇。 這種規律的習慣還有助於降低血壓並降低患糖尿病的風險。
魚類
[edit | edit source]多吃魚，尤其是富含歐米伽-3 脂肪酸的魚類，可以帶來許多健康益處，並可以預防多種疾病。 歐米伽-3 有助於預防心臟病和某些型別的關節炎，有助於提高智商和免疫功能，還可以用於幫助患有抑鬱症的人。 專家建議人們每週至少食用一次富含歐米伽-3 的魚類； 但是，人們擔心含有歐米伽-3 的魚類，如馬鮫魚、鮭魚和金槍魚，體內含有高濃度的化學物質。 通常建議兒童和育齡女性適量食用此類魚類。
亞麻籽油
[edit | edit source]亞麻是一種開藍色花的植物，在加拿大西部草原種植，以獲取富含油脂的種子。 這種天然油（也稱為亞麻籽油）被高度推薦用於整體健康和全身營養，被認為是自然界最豐富的歐米伽-3 脂肪酸來源之一（除了大麻籽），而歐米伽-3 脂肪酸幾乎對所有身體系統都很重要。
亞麻籽油含有 omega-6 和 omega-9 兩種必需脂肪酸，B 族維生素，鉀，卵磷脂，鎂，纖維，蛋白質，以及鋅，而且它提供的 omega-3 油含量比魚油高 50%，還不會留下難聞的“魚腥味”。對我來說，這聽起來已經很好了！一些營養學家、研究人員和科學家認為，它可能是除了多種維生素之外最重要的健康促進補充劑。亞麻籽油的天然特性幾乎可以使身體的每個系統都受益，包括心血管系統，免疫系統，迴圈系統，生殖系統，神經系統，以及關節。- 研究表明，在膳食中富含木酚素的人群中，乳腺癌和結腸癌的發生率較低。亞麻籽中木酚素的含量是大多數全穀物的 100 倍。- 研究表明，Omega-3 脂肪酸有助於降低膽固醇和血脂，並防止動脈血栓形成，這可能導致中風、心臟病和血栓形成。- 有助於保護身體免受高血壓、炎症、水腫、血小板粘附和免疫功能降低的侵害。- 縮短劇烈運動後疲勞肌肉的恢復時間。- 提高人體能量產生，增加耐力。- 加速扭傷和瘀傷的癒合。- 有助於緩解肥胖症患者的體重減輕。- 刺激棕色脂肪細胞並提高新陳代謝率，使燃燒脂肪更容易。- 改善鈣的吸收。- 強化手指甲和腳趾甲。- 可以改善視力和顏色感知。- 可以改善肝臟功能。- 可以緩解多種癌症的副作用並阻止其發展。- 可以緩解一些哮喘病症。- 有助於治療溼疹、牛皮癬和頭皮屑。- 可以緩解類風溼性關節炎的症狀。它可以緩解糖尿病的症狀。- 可以緩解一些過敏症。- 有助於預防動脈粥樣硬化（許多人在衰老過程中經歷的，特別是大動脈和中動脈內脂肪沉積的積累）。- 降低高血壓患者的高血壓。- 經過科學證明可以治療某些抑鬱症。- 可以改善許多老年人的心理功能。- 可以幫助治療多發性硬化症。- 經過證明可以改善精神分裂症患者的行為。- 可以緩解女性的一些經前綜合徵（PMS）症狀。大多數人推薦的每日劑量至少為 1000 毫克，每天服用 1 到 3 次。最有效的方法是在你的飲食中新增浸泡過的亞麻籽，方法是在攪拌機中將幾湯匙亞麻籽與西瓜混合。科學研究表明，每天安全地服用高達 30 克的亞麻籽，並且沒有任何副作用。重要的是要購買高質量的亞麻籽，因為它容易變質。光線和氧氣會慢慢分解必需脂肪酸。尋找亞麻籽。確保將亞麻籽冷藏，以延長其保質期。最好的方法是將種子種成植物，然後將蔬菜與蘋果或西瓜混合食用。一位醫生因其用亞麻籽降低膽固醇的研究工作，曾 7 次被提名為諾貝爾醫學獎候選人。
《摩登原始人》中的巴尼和弗雷德不僅在週六的早晨為我們帶來歡樂，現在他們還能讓我們保持健康！簡單的《摩登原始人》咀嚼片維生素，以藥片的形式與“傑森一家”和“兔八哥”等卡通人物為伴，使獲取每日所需的核黃素既美味又有趣。說真的，每天服用維生素可以幫助補充挑食的孩子可能因不吃菠菜而缺乏的營養物質，因為菠菜會導致貧血和結石/痛風。而他們每晚都會直接吃甜食，導致肥胖。一天一片就夠了，除非你只有 2 或 3 歲，在這種情況下，一天半片就可以了。然而，將補充劑與卡通人物和糖果聯絡起來存在問題。請務必將瓶子放在兒童接觸不到的地方，如果意外過量服用，請立即聯絡醫生或中毒控制中心。更好的維生素和礦物質來源是為孩子製作的用新鮮的非柑橘類水果（如蘋果、西瓜、香蕉，應季等）和溫和的微型（嬰兒）綠葉蔬菜（不是菠菜！），以及少許浸泡並沖洗過的海帶（一種紫色海藻，含有所有已知的人類天然礦物質和微量元素），以及新鮮的無花果（如果孩子是酸性體質）和李子（如果孩子因香蕉而便秘）製成的奶昔。
使用牙線的做法能為你的牙齒和牙齦提供重要的服務，它可以防止牙菌斑在牙齒之間和周圍堆積，從而導致蛀牙或牙齦炎。它能到達牙刷無法觸及的地方，以及牙周病易於開始的地方。建議人們每天徹底使用牙線。牙科界推廣使用牙線的益處，將使用牙線確立為西方文化的一種做法。
使用牙線是一種非常基礎、簡單的技巧，可以減少口腔中的細菌數量，還有助於預防牙齦炎。使用牙線有助於到達難以觸及的地方，並使牙齦強壯。使用牙線應該是刷牙中非常重要的一個步驟，不使用牙線就像只洗身體的 65%。剩下的 35% 仍然很髒！建議每天使用牙線，並且沒有已知的不良影響。使用牙線起源於西方文化，許多發展中國家沒有資源或資金為其公民提供牙線。
流感疫苗，也被稱為流感針，是預防感染流感的好方法。流感每年在美國造成數千人死亡。流感是由正粘病毒科的 RNA 病毒引起的。人類流感最常見和最典型的症狀是發燒、喉嚨痛、肌肉疼痛、劇烈頭痛、咳嗽和疲勞。由於流感病毒每年都會變異，所以每年都需要接種一次。接種流感疫苗實際上是在接種一種流感病毒株。副作用有時可能是接種後有些人會立即生病，但之後在整個流感季節都不會再生病。通常從秋末開始提供流感疫苗。流感疫苗特別推薦給老年人和兒童，但任何人都可以接種。可以在當地醫療機構以及一些商店（如 Safeway 和 Fred Meyers）接種。最好早點接種疫苗，因為在流感高峰期可能很難接種。
預防流感的最佳方法是不吃促進流感生長的食物：例如，會產生粘液的食物，比如乳製品和雞蛋，以及變性穀物。醫生在實驗室裡用什麼培養病毒和細菌？雞蛋中的蛋白和乳製品粘液！
已證明，在可能懷孕的女性中，每天攝入葉酸可以預防胎兒發育中出現許多併發症。這些併發症包括神經管缺陷，會導致發育中的胎兒的脊柱、顱骨和/或大腦畸形，包括脊柱裂。建議在性活躍、孕前階段以及懷孕頭一個月每天攝入 600 微克葉酸。你可以在附近雜貨店的維生素區購買幾片藥丸，輕鬆地獲得 600 微克葉酸。
對於性活躍的女性來說，即使她們不打算懷孕，服用葉酸也很重要。葉酸有助於神經系統發育，而神經系統是胎兒形成的第一個系統之一。當你意識到自己懷孕時，外胚層細胞已經開始形成神經系統。受孕後第三週，神經管就已經形成了。葉酸是一種簡單且相對容易的方法，可以預防嚴重的出生缺陷。
雖然葉酸中毒的可能性很低，但建議服用這種補充劑的女性每天不要超過 1000 微克的最大允許量，因為服用過量可能會掩蓋維生素 B-12 缺乏症的症狀。