民族醫學/疾病預防實踐/疾病預防實踐 G-J
過去，人們經常在脖子上戴著大蒜和芥末籽（以及其他香料），以預防感冒。的確，那些吃更多大蒜的人往往患感冒的次數更少，只是現在大蒜已經融入日常飲食。然而，在 20 世紀初到中期，人們更常見的是在脖子上戴著小袋子，以預防感冒。
喝兩杯佳得樂幾乎可以立即緩解頭痛，尤其是由脫水或疲勞引起的頭痛。據說，聞薄荷並同時喝佳得樂會有更好的效果。這種組合據說可以平衡電解質，並減少因脫水導致的腦膜炎症。由於血糖水平失衡引起的頭痛也可以透過喝佳得樂來緩解。這種做法與美國文化有關，在非傳統醫療從業者中廣為人知。
生薑根用於治療噁心和胃痙攣。它也有助於預防潰瘍。當人類感到壓力或攝入的鈣不足時，胃黏膜會逐漸消失。當胃黏膜被侵蝕時，胃中的強酸會慢慢地灼傷胃壁的組織。為了防止這種情況發生，人們在每餐後都會吃一小塊生薑根。餐後吃生薑根不僅有助於消化，還有助於保護胃壁的黏膜。西方社會將這種根作為預防潰瘍的替代方法，而不是處方藥。
人參在中國文化的傳統醫學中被用來保持免疫系統的活力並改善血液迴圈。這有助於身體預防疾病，並保持皮膚光滑和年輕。一種常見的食用人參的方法是將其製成湯。用中到大號鍋，將 3 盎司人參、1 磅瘦肉和 36 盎司水煮 2 小時。為了獲得最佳效果，每月兩次喝一碗湯（約 1.5 杯）。這種湯也是治療喉嚨痛的良藥。
每天喝一杯紅酒，或適量飲用紅酒，有助於預防某些癌症、心臟病，並對膽固醇水平和血壓產生積極影響。大多數威脅人類的病原體會因葡萄酒中的酸和酒精而被抑制或殺死。葡萄酒是一種溫和的天然鎮靜劑，有助於減輕焦慮和緊張。作為正常飲食的一部分，葡萄酒為身體提供能量，提供幫助消化的物質，以及少量礦物質和維生素。它還可以刺激食慾。此外，葡萄酒有助於恢復營養平衡，緩解緊張，鎮定，並對康復者，尤其是老年人起溫和的欣快劑作用。這種疾病預防方法應僅限於 21 歲及以上的人使用。
葡萄糖胺是一種氨基糖，通常從貝類中提取。它是糖胺聚糖的前體，糖胺聚糖構成關節中軟骨的主要部分。葡萄糖胺通常用於治療骨關節炎，因為它有助於重建軟骨並治療關節炎。它也可以作為預防措施服用。
葡萄糖胺看起來很安全，即使它通常來自貝類。然而，它不是由貝類的肉製成的，而是由貝類的殼製成的，貝類的殼中不含有過敏原。
飲用綠茶有助於預防癌症和心臟病，它還有助於提高脂肪氧化並提高新陳代謝。如果每天飲用，人們認為它可以改善人的整體健康狀況。綠茶和紅茶都已被證明可以將人體抗氧化活性提高多達 45%。一些研究表明，飲用綠茶與預防癌症有關，因為它含有 EGCG，EGCG 會干擾與細胞在體內擴散相關的酶。這有助於防止腫瘤的進一步生長。此外，綠茶可能有助於燃燒脂肪並降低人體膽固醇。它還有助於分解動脈壁上的斑塊，並改善血液流動。所有這些因素都有助於預防心臟病。亞洲人往往喜歡綠茶。雖然起源未知，但綠茶的釀造可以追溯到 4000 多年前的中國。它由蒸制和乾燥的茶葉製成。綠茶是增強人體的健康狀況的絕佳方式，每天飲用它可以帶來許多健康益處，而副作用很少。已知的唯一副作用是綠茶中含有大量的咖啡因，攝入過多的咖啡因會導致噁心、頻繁排尿和失眠。
除了飲用綠茶以獲得健康益處外，在西方社會中，茶包也被用來預防眼部下方黑眼圈和皺紋。人們需要做的只是將兩個茶包泡開，讓它們冷卻，然後用它們作為敷料，在每隻眼睛上敷 10 分鐘。使用含咖啡因的茶包還可以幫助預防眼部下方腫脹。
洗手是預防疾病和感染傳播的最有效方法。一個人在一天中可能會接觸到數百個不同的人和物體，這些人和物體可能被各種細菌（細菌是微生物，如病毒和細菌）汙染。如果這些人和物體中有任何被細菌汙染，接觸過他們的人也會被這些細菌汙染。被汙染的人隨後就極易患病。
預防這種情況發生的最佳方法是養成定期洗手的習慣。洗手最合適的時間是：飯前或接觸食物前，使用完洗手間後，擤鼻涕或咳嗽後，接觸寵物和其他動物後，完成戶外活動後，以及接觸過病人後。還有其他需要洗手的時候，但這些是最重要的需要記住的時間。
良好的洗手習慣包括使用溫水和肥皂，搓出覆蓋從指尖到手腕的雙手的泡沫，用溫水再次沖洗，然後用乾淨的毛巾擦乾。為了充分利用洗手的益處，一個人只需要洗手大約 15 秒（大約唱完 ABC 歌曲的時間）。以下是一些與洗手相關的風險。過度洗手會導致皮膚乾燥和開裂。過度加熱或冷卻的水會導致灼傷、凍傷或其他傷害。最後，與普通肥皂相比，使用抗菌肥皂會導致產生耐肥皂的疾病和感染菌株。
總的來說，洗手是保持健康和避免感染或傳播疾病的安全方法。
水，也稱為 H2O，是人類生命的重要組成部分，約佔人體體重的 70%。大多數醫生會建議人們每天喝 8-10 杯水，相當於 2 升水。在大學生活中，水的常見用途是確保自己在外出飲酒前充分補水。另一種防止宿醉的方法是在醉酒的人最終入睡前喝幾杯水。這種預防措施沒有風險，但也沒有任何保證。
在長時間飲酒後，人們可能會覺得他們應該“昏過去”然後睡覺。醉酒睡覺會導致嚴重的宿醉。與清醒時相比，睡眠時的代謝速度要慢得多。這意味著你的身體沒有處理血液中的酒精，這會導致你醒來時“宿醉”。儘管在狂飲一夜後，你的床看起來很誘人，但為了防止宿醉，你最好再多呆一段時間。
雖然在宿醉時想到吃東西可能沒有食慾，但如果你能忍受，在胃裡放點東西很重要。最好的情況是在睡覺前或醒來後吃點東西。最好的選擇是像吐司上塗蜂蜜一樣的東西。單糖（蜂蜜）會加快你的身體處理酒精的速度，而簡單的碳水化合物（麵包）會減少胃酸過多。
頭盔是減少頭部受傷風險的好方法。任何智力障礙、嚴重頭暈或失去平衡、滑板、輪滑、玩彩彈、飛行、建築、執法、戰爭、外太空、表演特技、跳傘、雪橇、運動或任何移動車輛的人都有可能發生頭部受傷。
頭盔通常針對其使用活動進行專門設計，但通常它們具有堅硬的外殼、堅硬外殼下方的柔軟襯墊以減少衝擊力以及幫助將頭盔固定在頭部的帶子。
頭盔還可以配備帶線面具（如橄欖球）或硬屏（如曲棍球）來保護臉部免受傷害。
在整個印度用於幫助治癒疾病和預防這些疾病。目前，印度文化中使用著 200 多種草藥和植物，它是其民族醫學實踐的重要組成部分。 印度文化
喜馬拉雅枸杞漿果汁：枸杞漿果來自茄科枸杞屬植物，在中國、西藏和蒙古的部分地區可以找到。它起源於喜馬拉雅山脈，這種知識傳授給了中國人。枸杞漿果在中醫中已有數千年的使用歷史，直到最近，科學家才發現枸杞漿果的有效成分。首先，枸杞漿果含有 4 種多糖、19 種不同的氨基酸（蛋白質的組成部分）、比橙子更多的維生素 C、比胡蘿蔔更多的β-胡蘿蔔素以及許多其他吸引人的特性。由於漿果的諸多益處，它已被證明可以預防不同型別的癌症、骨質疏鬆症、降低血壓以及許多其他疾病。它還以其抗衰老功效而聞名。
建議每天喝大約 2 盎司枸杞漿果汁，目前還沒有發現飲用超過此量的副作用。不過，這種果汁的價格有點貴。
加溼器可以用來治療普通感冒，但也可以用來預防感冒。每天使用 加溼器 會使空氣變得溼潤，從而增加溼度，減少房屋的乾燥程度。乾燥可能會導致皮膚乾燥和喉嚨乾燥。加溼器在冬季氣候乾燥、溼度特別低時最為有效。低溼度會讓人感覺氣溫比實際溫度低，從而導致感冒。每天使用加溼器沒有風險，在西方社會很受歡迎。
良好的衛生習慣是 西方文化 中一種非常流行的疾病預防形式。基本的衛生習慣已成為大多數西方社會日常生活的根深蒂固的一部分。 刷牙、洗手、淋浴和洗臉等基本做法是西方文化所實踐的許多做法之一。這些做法有助於預防各種疾病，如 牙痛、牙齒變色、痤瘡、病毒和疾病的傳播，如 普通感冒。衛生甚至已成為社會規範，各種產品旨在幫助個人衛生，如除臭劑和抗出汗劑、香水和古龍水以及各種香皂和香氛產品，以幫助掩蓋或防止難聞的體味。
免疫系統訓練是一種有效的實踐，可以保護自己免受許多常見的傳染病。基本原理與運動訓練相同。當我們希望我們的身體表現良好時，我們不會讓它們閒置，而是透過模擬所需的活動來進行準備。為什麼不為免疫系統做同樣的事情呢？如果我們總是避免它們或不良的身體狀況，我們不能指望我們的免疫系統能夠應對細菌。如果我們總是舒適地生活，我們也不能指望我們的免疫系統能夠應對細菌。人體適應能力驚人，所以要利用它。從髒的叉子上吃飯，不要經常洗手，有點低溫，不要像對待致命疾病一樣對待每一個小毛病。現在出現的輕微負面影響是你的身體將來能夠處理類似情況的一點代價。這是一種預防系統，當它在一生中持續使用時效果最佳。劑量是一個人的喜好 - 我們最能判斷我們的身體能夠承受什麼，並且始終應該適度。這種理論的起源尚不清楚，但這種方法已被像淘金者、牛仔、山裡人、喬治·卡林這樣的知識巨人所信奉。
一種芳香物質，從東方和熱帶國家的某些樹脂樹中獲得，特別是從漆樹科的樹木中獲得。它主要用於宗教崇拜。當撒在香爐或薰香器內的灼熱煤炭上時，它會自由燃燒並釋放出大量香氣濃郁的白色煙霧。這種氣味有助於從壓力和過度刺激中平靜身體。壓力和過度刺激會對人的健康和福祉造成極大的損害。有時會將各種香料與樹脂混合以增強其香氣。